/forums/comment/409515-9-12-hodba-peshkom-po-stadionu-7-km-za-1-chas-14-min
9.12 ходьба пешком по стадиону 7 км за 1 час 14 мин.
Сегодня решил попробовать силовые тренировки.
Подтягивания 5 подходов по 4 раза
Боковые приседания 5 подходов по 10 раз на каждую ногу
Отжимания от брусьев 5 подходов по 5 раз
Выпады 5 подходов по 10 раз на каждую ногу
Бриллиантовые отжимания 4 подхода по 10 раз 1 подход отжиманий с широкой постановкой рук 10 раз
2,5 км ходьба пешком
Третий день ужасно болит шея.
/forums/comment/409523-aleksej-privetstvuju-ja-tak-ponimaju-jeto-u-vas-uzhe
Алексей,приветствую!Я так понимаю это у вас уже не первая стодневка,по предыдущим были результаты?
/forums/comment/409999-privetstvuju-byli-v-profile-ukazany-no-do-konca-eshhjo
Приветствую! Были (в профиле указаны), но до конца ещё ни разу не доходил.
Тренировка - 1 час на элиптическом тренажере.
/forums/comment/410302-trenirovka-v-6-15-utra-podtjagivanija-5-podhodov-po-4
Тренировка в 6:15 утра.
Подтягивания 5 подходов по 4 раза
Австралийские подтягивания 5 подходов по 6 раз
Отжимания от брусьев 5 подходов по 5 раз
Отжимания от пола 5 подходов по 10 раз
Заминка 5 кругов пешком по стадиону
/forums/comment/410568-trenirovka-6-utra-podtjagivanija-5-po-4-avstralijskie
Тренировка 6 утра.
Подтягивания 5 по 4
Австралийские подтягивания 5 по 6
Боковые приседания и выпады 5 подходов каждого упражнения по 10 на каждую ногу в каждом подходе
Параллельные подтягивания узким хватом 5 по 2
7 км пешком по стадиону за 1 час 10 мин
/forums/comment/410844-vyhodnoj-smotrju-zvjozdnye-vojny
Выходной. Смотрю звёздные войны.
/forums/comment/411386-trenirovka-v-17-45-otzhimanija-ot-brusev-5-po-8
Тренировка в 17:45.
Отжимания от брусьев 5 по 8.
Бриллиантовые отжимания 5 по 6.
Отжимания от пола широким хватом 5 по 10.
Пытался сделать обратные отжимания от скамьи на трицепс и сделал только 2 по 6.
/forums/comment/411398-privet-a-za-skolko-vstaesh-s-utra-pered-trenirovkoj-i
Привет) А за сколько встаешь с утра перед тренировкой и как "разгоняешься"?
/forums/comment/411567-privet-podem-v-5-utra-vypivaju-dva-stakana-vody-a
Привет! Подъем в 5 утра. Выпиваю два стакана воды, а затем утренняя зарядка 15 мин. В 5:30 принимаю витамины, минералы, карнитин, омега 3, лецитин, запивая полулитром воды. В 5:45 выпиваю белково-углеводный коктейль с добавлением 50 гр овсяных отрубей и иду в парк на тренировку. В безуглеводный день перед тренировкой и после ем аминокислоты, заменяя коктейль.
/forums/comment/411568-segodnja-bezuglevodnyj-den-vchera-ubil-trenirovkoj-i
Сегодня безуглеводный день. Вчера убил тренировкой и дачей торс, поэтому сегодня утром очистительно-омолаживающая гимнастика 40 мин на сайте гибкое тело. В 15:45 элиптический тренажёр 1 час, 580 ккал минус.
/forums/comment/412890-trenirovka-v-18-00-krugi-5-10-10-vypady-5-5-5-10-5
Тренировка в 18:00.
Круги
5/10/10/выпады 5/5/5/10*5
/forums/comment/419025-trenirovka-iz-250-otzhimanij-7-km-po-stadionu-peshkom
Тренировка из 250 отжиманий. 7 км по стадиону пешком.
/forums/comment/419216-200-otzhimanij
/forums/comment/419334-300-otzhimanij
/forums/comment/419444-290-otzhimanij
