Хотелось бы добавить, что тем кто хочет похудеть правильно, за счет сжигания жира, пить стоит все таки почаще и не ждать чувства жажды. Вода не просто утоляет жажду и поддерживает нормальную вязкость крови, но и участвует в химических процессах в организме, в том числе она необходима и для процесса "сжигания жира".</quote>
Есть доказательства?
Антон! При всем уважении к твоему делу, достижениям и инфо-постам, замечу что и у меня есть опыт! Возможно он у когото и не сработает. Пусть не так давно, но я активно стал интересоваться темой похудения именно за счет жиросжигания и добился определенных результатов. Я не ученный, я маркшейдер, у меня нет доказательств кроме моего похудевшего тела за 2,5 месяца на 10 кг. без каких-то сверх усилий - только изменение питания и тренинг в тренажерном зале три раза в неделю по 40 минут, по утрам изредка легкий бег 40 минут. А перед этим почти 2 года пытался привести свое тело в порядок но без особого прогресса: тренажерные залы, велосипед, кроссфит - пота пролито было много а эффекта мало. И тогда я много перелопатил информации и у меня сложилось определенное мнение, и этот новый взгляд дал эффект и прогресс, если вам интересно то я думаю вы найдете доказательства того или иного из того что тут будет озвучено. Я не претендую на истину в конечной инстанции - повторюсь "принципы питания и тренинга Тома Венуто для меня оказались применимы и эффективны "
Вот кое что из того что он пишет о воде.
Большинство из вас почти никогда ежедневно не выпивает достаточного количества воды, и последствия от этого почти не заметны, но весьма разрушительны. Позвольте мне их объяснить.
Вы когда-нибудь просыпались сутра с сильным приступом жажды с похмелья? Возможно, вы не хотели даже вставать с кровати. Отчасти такой эффект вызван обезвоживанием организма.
Вот пример: обычно вы хорошо и продуктивно тренируетесь, но иногда бывают дни, когда вы не можете закончить даже разминку. А иногда даже пропускаете тренировку, от того, что чувствуете слабость. Это тоже, скорее всего, вызвано обезвоживанием.
Видите, последствия могут быть незаметными и причина не всегда очевидна. Вы можете связать упадок сил с перетренированностью, недосыпом или простудой. И именно поэтому люди так халатно относятся к воде.
Все в вашем теле зависит от воды
Поскольку мы очень много внимания уделили таким важным моментам, как белки, углеводы, незаменимые жирные кислоты, соотношения макроэлементов, то такое простое понятие, как вода, подразумевалось как само собой разумеющееся. Но все-таки о важности воды хочется сказать отдельно и чуть подробнее.
Вода – самое распространенное вещество в вашем теле. Ваше тело примерно на 60-70% состоит из воды. Ваша кровь состоит из воды на 90%. Ваши мышцы состоят из воды на 70%. И даже ваши кости на 20% состоят из воды.
Ничто в вашем теле не может полноценно функционировать без необходимого количества воды. От воды зависит каждый физиологический процесс в вашем теле. Вода нужна для регулирования температуры тела, для транспортировки нутриентов и для построения тканей. Вода необходима для смазки суставов, пищеварения, кровообращения, дыхания и т.д. без выды мы бы умерли в течении всего нескольких дней.
Спортивный врач Майкл Колгэн говорит еще проще:
«Вода – самая важная составляющая вашего тела».
Обезвоживание уменьшает вашу выносливость, силу и результативность.
По мере того, как вод уходит из организма, увеличивается температура тела. Это неблагоприятно влияет на сердечнососудистую систему и снижает качество ваших тренировок. Даже самое небольшое обезвоживание может значительно снизить ваши результаты.
Исследования показали, что обезвоживание на 3% от вашего веса, уменьшает вашу силу на 10%. Обезвоживание на 4-5% от вашей общей массы вызывает снижение выносливость мышц на 20-30%. А обезвоживание организма на 10-12% ведет к смертельному исходу.
Вода важна для сжигания жира
Вода нужна не только для здоровья, она также нужна и для процесса сжигания жира. И вот почему.
Основной функцией почек является процесс удаления ненужных токсичных веществ из вашего организма через мочу. Когда вы обезвожены, тела инстинктивно держится за любую воду в организме, чтобы остаться в живых. Когда вода задерживается в теле, ненужные вещества не удаляются и складируются. При таком режиме со сверхнагрузкой начинает работать печень.
Когда печень забирает на себя часть работы почек, это означает, что хуже начинают работать другие функции печени, такие как переработка телесного жира в энергию. В результате, ваше тело жжет жир медленнее, чем при нормальном уровне воды.
Потребление большого количества воды не вызывает задержку жидкости в теле.
Множество людей бояться пить воду, потому что думают, что вода задерживается в организме и делает их отечными. В действительности все наоборот.
Когда вы обезвожены, ваше тело чувствует неладное, и боясь умереть, задерживает всю воду, которую только может найти в организме. Когда вы потребляете необходимое количество воды, ваше тело не работает в «аварийном» режиме, и ваши почки выводят всю ненужную воду, что и предотвращает чрезмерную задержку жидкости в теле.
</quote>
</quote>
)? 
