День 42.
По календарю день растяжки. Я обещал себе, что буду делать именно ее...но не вышло)
Был сокращенный день на работе, домой приехал раньше, сил осталось больше. Как итог: Тренировка с гирей 16кг))
Занимался целый час.
Собственно сделал:
Рывок 3 подхода по 15, толчок с присядом (вроде швунга) 3 по 15, разгибания на трицепс (гиря за голову) 3 по 15, подъем на трапецию 3 по 20, на бицепс два упражнения 3 по 20, тяга на широчайшие 3 по 20, лежа на грудь 3 по 20.
Вот и тренировка на все тело. Знаю, что для роста мышц эффективнее было бы тренить определнные группы мышц, но мне броьше нравится так) а ведь главное - это кайф от тренировок)
