/forums/comment/393885-den-29-nechetnyj-5-krugov-s-pereryvami-syn
29.10.2017 15:04
День 29, нечетный
5 кругов с перерывами (сын капризничал): 7-15-15-15. Все с +6кг. Добил в конце пресс 20 минут. Подтягивания нижним хватом, отжимания обратные
/forums/comment/394178-den-38-ne-znaju-chto-so-mnoj-bylo-vchera-n0-29-den
30.10.2017 07:49
День 38.
Не знаю что со мной было вчера, н0 29 день это мощно))
Итак: День четный, значит подтягивания и отжимания стандартные/обычные/классические)

Время 6-40 утро: Разминка, +6кг за спину и погнали круги: 5х 7-15-15-15.
Ушло 22 минуты. Занимаюсь дома - становится жарко и струячит пот)
Холодный душ, овсянка, два яйца, кофе. Ну модно и на работу собираться)
/forums/comment/394880-den-39-nechetnyj-nabral-bolshoe-soobshhenie-no-chto-to
31.10.2017 20:52
День 39, нечетный
Набрал большое сообщение, но что-то пошло не так и не дали мне его опубликовать)
В обшем тренил в гостинке (вместо подтягиваний обратные отжимания от кровати): 5 кругов по 20-15-20-20
/forums/comment/395047-den-40-otdyh-moj-organizm-vosprinimaet-den-rastjazhki
01.11.2017 07:54
День 40. Отдых!

Мой организм воспринимает день растяжки тоже как отдых(да, я новичок в растяжке и не умею ее делать). Поэтому порой нужно себя заставлять, чтобы после двух дней подряд отдыха заставить себя делать круги.
принял решение - среди недели сделать полноценный день отдыха и в конце недели день растяжки.
Так вот сегодня отдых) только с утра в качестве зарядки сделал пресс 3 круга по 25скручиваний и 25 подъемов ног на полу (руки за голову) под 45 градусов.
Все) можно возвращаться домой
/forums/comment/395627-den-41-chetnyj-po-kalendarju-priehal-iz-komandirovki-s
02.11.2017 20:45
День 41. Четный (по календарю)
Приехал из командировки. С утра сделать круги не дал сын (капризничает мелочь). Делал круги после работы. Каюсь, что без разминки. Итого 5 кругов с рюкзаком за спиной 6кг: 7-15-15-15. Ушло 17 минут. После дня отдыха - круги дались вообще то легко.
Завтра сделать бы растяжку...
/forums/comment/395992-den-42-po-kalendarju-den-rastjazhki-ja-obeshhal-sebe
03.11.2017 18:18
День 42.
По календарю день растяжки. Я обещал себе, что буду делать именно ее...но не вышло)
Был сокращенный день на работе, домой приехал раньше, сил осталось больше. Как итог: Тренировка с гирей 16кг))
Занимался целый час.
Собственно сделал:
Рывок 3 подхода по 15, толчок с присядом (вроде швунга) 3 по 15, разгибания на трицепс (гиря за голову) 3 по 15, подъем на трапецию 3 по 20, на бицепс два упражнения 3 по 20, тяга на широчайшие 3 по 20, лежа на грудь 3 по 20.
Вот и тренировка на все тело. Знаю, что для роста мышц эффективнее было бы тренить определнные группы мышц, но мне броьше нравится так) а ведь главное - это кайф от тренировок)
/forums/comment/396281-den-43-chetnyj-po-kalendarju-dobavljaem-eshhe-odin
04.11.2017 11:26
День 43, четный (по календарю)
Добавляем еще один круг сделано)
Пока придерживаюсь старой схемы:все упражнения выполняю с рюкзаком 6кг, по четным: Классические отжимания и подтягивания, по нечетным отжимания алмазные, подтягивания нижним хватом. В кругах прежнее количество: 7-15-15-15. Сегодня на 6 кругов и разминку ушло 23 минуты. На 6 круге тяжело дались подтягивания и выпады.
если честно, тт немного напрягает завтрашний день: Делать алмазные отжимания и подтягивания нижним хватом 6 кругов...надо будет постараться - все-таки последняя неделя по этой схеме)
/forums/comment/396830-den-44-nechetnyj-po-kalendarju-nu-vot-i-prishlos-delat
05.11.2017 16:14
День 44, нечетный (по календарю)
Ну вот и пришлось делать 6 кругов с алмазными отжиманиями и подтягивания нижним хватом. Все это делаю с рюкзаком плюс 6. Разминка, рюкзак, погнали...
4 круга дались нормально, но в конце четвертого уже сбилось дыхание. 5 и 6 дедал уже тяжело дыша. В 6 круге седьмое подтягивание было очень корявым (но посчитал что склро привыкну и не стоит снижать количество)
/forums/comment/397236-den-45-chetnyj-blin-nu-i-putanica-mezhdu-kalendarem-i
06.11.2017 19:38
День 45, четный (блин ну и путаница между календарем и стодневкой)
Делал 6 кругов с рюкзаком 6кг: 7-15-15-15. Поскольку делал классические отжимания и подтягивания, то далось легче, чем вчера. Вот завтра снова будут алмазные и нижний хват...
/forums/comment/397413-den-46-nechetnyj-podem-v-6-10-razminka-rjukzak-v-6-30
07.11.2017 07:36
День 46, нечетный

Подъем в 6-10. Разминка, рюкзак, в 6-30 начинаю круги. Вот они: Подтягивания нижним и алмазные отжимания. Пот пошел на 4 кругу) сделал все 6 кругов по 7-15-15-15. Ушло 25 минут (с утра круги даются медленнее).
Ах да - вчера делал круги в 18-30, а сегодня в тоже время, только с утра.получается между тренировкой 12 часов, а не 24)ну по скольку это офп, а не хардкор, то думаю нормально)
/forums/comment/397817-den-47-chetnyj-podem-segodnja-byl-rano-v-4-30-syn
08.11.2017 07:12
День 47, четный.

Подъем сегодня был рано: В 4-30 ( сын, благодарю тебя). Ну значит в 6 утра уже
Можно делать круги). Решил, что завтра будет выходной, а послезавтра наконец-то сниму рюкзак и посмотрю, что он мне дал (будет день максимумов).
ну а сегодня: 6 кругов по 7-15-15-15 с отдыхом в минуты. Подтягивания и отжимания - классические.
Ем овсянку с повидлом, два варенных яйца, стакан кофе. Собрать обед и можно на работу)
/forums/comment/399613-den-50-nu-vot-2-dnja-ne-pisal-dnevnik-a-jeto-znachit
11.11.2017 05:50
День 50)))
Ну вот 2 дня не писал дневник. А это значит, что был день отдыха, а вчера хотел сделать максимумы. Но максимум смог сделать тлько подтягивания. На остальное, увы, не нашел время.
В общем сегодня антон говорить, что день отдыха, а мне нужно сделать макс. Отжимания и присед. Если будет время, то еще и скручивания хотел.
/forums/comment/399870-den-50-prodolzhenie-dobil-maksimumy-segodnja-itog
11.11.2017 17:28
День 50, продолжение...
Добил максимумы сегодня. Итог:
Подтягивания 20 (было 17)
Отжимания 50 (было 60)
Приседания 110 (было 70)
Регресс в отжиманиях логичен: Раньше я отжимался каждый день с утра по 50-60раз. Сейчас отжимаюсь только в кругах по 15, но с рюкзаком. Может быть в подходах увеличу количество.

Сделал сегодня день гирь: Час десять заняла тренировка. Самочувствие отличное)
/forums/comment/400175-den-51-chetnyj-po-kalendarju-pervyj-den-prodvinutogo
12.11.2017 12:44
День 51, четный (по календарю)

Первый день продвинутого блока...и уде допущена ошибка)
Не послушав антона, я решил оставить прежнее количество в упражнениях: 7-15-15-15.
Продвинутый блок также продолжаю с рюкзаком 6кг за спиной.
Так вот ошибка: Осилил только три подхода подтягиваний по 7ращ, остальные три пришлось делать по 5раз. Может быть переоценил свои силы (скорее всего),может просто после вчерашней тренировки с гирями не осталось сил, либо просто я схалтурил)
Вернемся к подходам: Подтягивания 7-7-7-5-5, остальные упражнения все по 15. Вообще все упражнения, кроме подтягиваний дались легче, чем в кругах. Тренировка заняла больше времени (45 минут, но далась легче, чем круги)
/forums/comment/400473-den-52-nechetnyj-vtoroj-den-prodvinutogo-bloka-i-ja
13.11.2017 07:01
День 52, нечетный.

Второй день продвинутого блока и я меняю время тренировок: поскольку подходы занимают минут 40-50 (более точно пойму за эту неделю), поэтому теперь с утра буду делать пресс (скручивания и подъем ног на полу под 45 градусов). Это как раз как цель до НГ. Осталось то 48 дней).

Так вот: сегодня 4 подхода по 25 скручиваний + 25 подъемов ног (т.е. 50 в сумме за 1 подход). Получается 200 за день. Как цель: 500 пресса в день.

Ну подходы сделаю после работы. Вечером допишу)