/forums/comment/371646-quote-name-idealist-post-371643-u-menja-tozhe
12.09.2017 22:22
<quote name=idealist post="371643">
У меня тоже сначала "дыхалка" сдавала, потом по привык</quote>
и что ты делал? Уменьшал повторения?

<quote name=idealist post="371643">
Вроде как с 4 кругов начинают. Для дыхалки тоже проще</quote>
Дыхалка уже после 2-го офигевает )) а мышцам .. ну так.. срееедне совсем.

Я с весны подтягивался по другой программе. Только подтягивался, ну и дома иногда отжимался. Между подходами к турнику делал минуты по 3-4 отдыха. (на кол-во упоролся) так с 6-8 до 15 чистых, 21 с рывками подтягиваний дошел. Но понял что пора что-то менять и другие мышцы развивать.

Собственно мышцам эта нагрузка совсем и не нагрузка, вот ноги да.. им плохо.. очень плохо, они недовольны ))) А дыхалка именно на приседах и сбивается больше всего..

7-10-14-10 вариант?

И все таки 60 сек - это принципиально, или немного больше можно?
/forums/comment/371657-quote-name-idealist-post-371649-kak-variant-mozhno
12.09.2017 22:42
<quote name=idealist post="371649">
Как вариант - можно количество приседаний уменьшить</quote>
Спасибо большое! Так наверное пока-что и сделаю. Как ноги привыкнут, стану выравнивать.

<quote name=idealist post="371651">
Все зависит от твоих целей.</quote>
Не ноги 😁 Хотя делать пистолетик.. вполне себе неплохой стимул..
/forums/comment/371666-quote-name-idealist-post-371651-quote-name-sergeyv
12.09.2017 22:52
<quote name=idealist post="371651">
<quote name=SergeyV post="371646">
7-10-14-10 вариант?
</quote>
да.
<quote name=SergeyV post="371646">

И все таки 60 сек - это принципиально, или немного больше можно?</quote>
В стодневке все не принципиально. Все зависит от твоих целей.</quote>

Лимит в 60 секунд дан, чтобы ты не перегружался. Это одно из трех БАЗОВЫХ правил, которые нельзя нарушать. Не можешь восстановиться - снижай нагрузку.

А так - да, ты волен делать вообще что хочется 😆
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/371725-glavnoe-chto-nuzhno-ponjat-dlja-sebja-kazhdomu-ne
Главное что нужно понять для себя каждому, не важно количество повторений в тренировке, важно их правильное выполнение, и выполнение плана на текущую тренировку.
Я вчера начал тренировки по новой схеме. Общее количество повторений небольшое, но если к следующему дню такой же тренировки количество повторений увеличится, значит все верно делаю.
Мышцы растут во время отдыха.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/371775-spasibo-vsem-za-sovety-anton-spasibo-otdelnoe-v
13.09.2017 12:05
Спасибо всем за советы. Антон, спасибо отдельное 😃 В общем сделаю сегодня 7-10-14-10, при этом отдых строго не более 60 сек.

Понимаю что немного времени нужно, чтоб привыкли ноги и "дыхалка", как этот процесс пройдет, так и добавлять стану. Рукам нагрузка явно маленькая, но когда одышка пройдет, тогда и нагрузку дам. Вся трудность в данный момент именно в "нонстопе", но и к этому организм привыкнет 😃 я правильно мыслю? 😃
/forums/comment/371811-sdelal-segodnja-kak-sobiralsja-7-10-14-10-pri-jetom
13.09.2017 15:19
Сделал сегодня как собирался. 7-10-14-10, при этом отдых строго не более 60 сек. Подтягивания и отжимания норм, ноги гудят (ну это нормально с непривычки, так ведь?).. Дыхалка.. ну на пределе, в последнем подходе сбивалось дыхание, но по качеству пострадали только приседания. Думаю так пока и оставить. Или ещё ноги уменьшить немного.
/forums/comment/371813-quote-name-sergeyv-post-371775-spasibo-vsem-za-sovety
13.09.2017 15:32
<quote name=SergeyV post="371775">
Спасибо всем за советы. Антон, спасибо отдельное 😃 В общем сделаю сегодня 7-10-14-10,
Рукам нагрузка явно маленькая 😃</quote>

Если "рукам" нагрузка маленькая, никто не мешает добавить только "руки" (подтягивания/отжимания). Добавляешь там где легко/не устаешь, но чтобы вытянуть это количество во всех кругах и по ощущениям остались силы на ещё один круг. Если сил на каком-то упражнении в каком-то круге не хватает - уменьшать количество в этом виде упражнений для всех кругов на следующий день. Как то так.
/forums/comment/371848-quote-name-sadamzor-post-371593-vsem-privet-tolko
13.09.2017 18:51
<quote name=sadamzOR post="371593">
Всем привет, только что зарегистрировался, объясните плз, как выглядит программа ? это будет таблица по турничку/брусьям (типа 30-ти недель) или видео с упражнениями ?</quote>
Это будут обучающие информационные посты и видеоролики на ежедневной основе + тренировочная программа, подразумевающая ежедневные тренировки.
/forums/comment/371850-quote-name-sergeyv-post-371641-myshcy-vpolne
13.09.2017 18:52
<quote name=SergeyV post="371641">
Мышцы вполне справляются, но дыхалка за минуту вообще никак не восстанавливается. Уменьшать повторения?</quote>
Да, отдых не более 60 секунд, это встроенная защита от переутомления. Нагрузка должна быть настолько легкой, чтобы за 60 секунд вы были полностью готовы к новому кругу.
/forums/comment/371901-zapisalsja-s-falstartom-t-k-zanimajus-po-stodnevke-28
13.09.2017 21:53
Записался с фальстартом, т.к. занимаюсь по стодневке 28-ой день 😃
(До чего же быстро летит время...)
Программа супер!
/forums/comment/372114-quote-name-zhev-post-371901-zapisalsja-s-falstartom-t
14.09.2017 18:14
<quote name=Zhev post="371901">
Записался с фальстартом, т.к. занимаюсь по стодневке 28-ой день 😃
(До чего же быстро летит время...)
Программа супер!</quote>
молодец.Удачно дойти до финиша и продолжить дальше
Я строю Дом
/forums/comment/372335-zapisalsja-v-jetot-raz-budu-nastojchivee
15.09.2017 18:35
Записался )) в этот раз буду настойчивее
Движение - жизнь !
/forums/comment/372991-quote-name-ogrudko-post-371848-quote-name-sadamzor
<quote name=ogrudko post="371848">
<quote name=sadamzOR post="371593">
Всем привет, только что зарегистрировался, объясните плз, как выглядит программа ? это будет таблица по турничку/брусьям (типа 30-ти недель) или видео с упражнениями ?</quote>
Это будут обучающие информационные посты и видеоролики на ежедневной основе + тренировочная программа, подразумевающая ежедневные тренировки.</quote>

спасибо
/forums/comment/373282-zapisalsja-ranshe-trenju-po-prilozheniju-stodnevki-den
Записался раньше, треню по приложению стодневки! День 18, полет нормальный! Первых две недели 5-10-10-10 4 круга, потом чувство усталости стало изчезать, разок за день две трени провел, Третья неделя 6-12-12-12, 4 круга, ждем четвертую и новый круг, есть сомнения в возможностяж, главное не сдаваться! Прога супер! Респект вам и уважуха ребята кто создал эту программу, и всем кто убил в себе дрища и поднял ленивую задницу с дивана, сменив пивас на перекладину!!!
/forums/comment/373847-vsem-privet-objasnite-plez-novichku-zachem-prisedat
22.09.2017 12:20
Всем привет, объясните плез новичку, зачем приседать ? качать ноги? никогда не приседал, мне казалось это просто тратой времени 👈 жду критики по этому поводу )