/forums/comment/408408-3-4-dekabrja-den-68-69-ploshhadka-stala-syroj
06.12.2017 16:27
3-4 декабря. День 68-69.

Площадка стала сырой. отжимания от пола заменил отжиманиями на брусьях. Для увеличения количества подтягиваний стал включать подтягивания разными хватами в период отдыха между подходами в приседаниях.

6 кругов:
Подтягивания: 7
Приседания (+подтягивания между подходами): 30
Отжимания на брусьях: 7
Выпады: 30 (по 15)
Пресс (подъем ног в стороны на турнике, в стороны на брусьях, перед собой на турнике, перед собой на брусьях,) - по 12. + 5 подтягивание уголком, + статичный уголок на брусьях.
/forums/comment/408409-5-dekabrja-den-70-otdyh-s-segodnjashnego-dnja
06.12.2017 16:28
5 декабря. День 70.
Отдых.

С сегодняшнего дня постараюсь записывать тренировки ежедневно.
/forums/comment/408957-7-dekabrja-den-71-podtjagivanie-prodvinutoj-tehniki-N3
08.12.2017 13:24
7 декабря. День 71.

Подтягивание продвинутой техники №3 не получилось делать напрочь. Поэтому делал подтягивания продвинутой техники №2, которую как то пропустил.
Отжимания попробовал дома - норм. На улице делал глубокие на брусьях.

Итого 6 кругов:
Подтягивание (продвинутой техники №2): 5
Приседания (с подъемомо ноги): 30 (7 подтягиваний между подходами хватом на параллельных брусьях)
Отжимания (глубокие на брусьях): 10
Выпады: 30
Пресс: 10
/forums/comment/410507-8-dekabrja-den-72-6-krugov-podtjagivanija-obychnye-3h8
13.12.2017 16:32
8 декабря. День 72.

6 кругов:
Подтягивания (обычные): 3х8 3х7
Приседания с подъемом ноги: 30 (между подходами - 5 подтягиваний)
Глубокие отжимания на брусьях: 3х10 3х8
Выпады: 30
Пресс:10
/forums/comment/410508-12-dekabrja-den-73-6-krugov-podtjagivanija
13.12.2017 16:34
12 декабря. День 73.

6 кругов:
Подтягивания (классические): 3х8, 3х7
Приседания (с задержкой): 30
Глубокие отжимания: 2х12, 2х10, 2х8

Выпады и пресс не сделаны из-за плохой погоды.
/forums/comment/410833-13-dekabrja-den-74-6-krugov-podtjagivanie
14.12.2017 15:45
13 декабря. День 74.

6 кругов
Подтягивание (классические): 3х8, 2х7, 6
Приседание (с задержкой 2 сек): 30 (в отдыхе подтягивания параллельным хватом - по 5 раз на параллельных брусьях)
Глубокие отжимания на брусьях: 10
Выпады: 25 (между подходами - отжимание на брусьях по 5 раз)
/forums/comment/411317-14-dekabrja-den-75-pervyj-raz-podtjagivanija-sovsem-ne
16.12.2017 15:41
14 декабря. День 75.

Первый раз подтягивания совсем не пошли. Сделал только 3 круга. Остальные упражнения тоже поделал в расслабленном темпе. Но день Можно засчитать)
/forums/comment/411322-15-dekabrja-den-76-halturnyj-den-nakanune-dal-svoi
16.12.2017 16:01
15 декабря. День 76.

Халтурный день накануне дал свои преимущества. Тренироваться было значительно легче.

Поменял последовательность упражнений

Отжимания (глубокие на брусьях): 6х11
Приседания (в перерывах между подходами классические отжимания на брусьях): 6х40 (6х5, последний - 10).
Подтягивания: 7х6
Выпады: 6х25
Пресс