/forums/comment/398929-9-nojabrja-den-49-4-kruga-podtjagivanie-9-prisedanie
9 ноября. День 49
4 круга
Подтягивание: 9
Приседание: 26
Отжимание: 17
Разножка: 26
5 круг:
Подтягивание: 9
Приседание: 35
Отжимание: 34
Разножка: 35
Время: 19.02 Пульс: 138/171
Пульс после подтягиваний: 150/153/160/164/170
/forums/comment/399818-10-nojabrja-den-50-nedelju-reshil-dobit-po-standartnoj
10 ноября. День 50.
Неделю решил добить по стандартной схеме и к следующему блоку перехолдить после отдыха
4 круга:
Подтягивание: 9
Приседание: 30
Отжимание: 18
Разножка: 30
5 круг:
Подтягивание: 9
Приседание: 40
Отжимание: 32
Разножка: 40э.
Время: 20.09 Пульс: 147/170
Пульс после подтягиваний: 163/163/166/168/170
/forums/comment/400270-11-nojabrja-den-51-4-kruga-podtjagivanie-9-prisedanie
11 ноября. День 51
4 круга:
Подтягивание: 9
Приседание: 30
Отжимание: 20
Разножка: 30
5 круг
Подтягивание: 9
Приседание: 40
Отжимание: 30
Разножка: 40
Время: 20.24. Пульс: 144/170
Пульс после подтягивания: 160/160/163/166/170
/forums/comment/400271-12-nojabrja-den-52-legkaja-trenirovka-beg-rastjazhka
12 ноября. День 52
Легкая тренировка. Бег, растяжка, пресс. Без силовых нагрузок.
/forums/comment/400272-13-nojabrja-den-50-nachalo-prodvinutogo-bloka
13 ноября. День 50. Начало продвинутого блока.
Планировал сделать день отдыха. Но слетели планы на вечер и пошел тренироваться.
6 кругов:
Подтягивание: 6
Приседание: 20
Отжимание (на кулаках - 4,5 круга + 1,5 круга - классических): 15
Выпады: 20.
Время: 27.00. Пульс: 123/158.
Самочувствие: норм. Со временем буду прибавлять количество повторений.
/forums/comment/401761-15-nojabrja-den-51-6-krugov-podtjagivanie-7-v
15 ноября. День 51
6 кругов
Подтягивание: 7 (в заключительном подходе не дотянул)
Приседание: 20
Отжимание (на кулаках): 15
Выпады: 20
/forums/comment/402917-16-nojabrja-den-52-6-krugov-podtjagivanie-7-prisedanie
16 ноября. День 52
6 кругов
Подтягивание: 7
Приседание: 20
Отжимание (классические): 20
ВЫпады: 20
Пресс
/forums/comment/402918-17-nojabrja-den-53-6-krugov-podtjagivanie-7-prisedanie
17 ноября. День 53
6 кругов:
Подтягивание: 7
Приседание: 22
Отжимание: 20
Выпады: 20
Пресс: 10
/forums/comment/402919-18-nojabrja-den-54-6-krugov-podtjagivanie-7-prisedanie
18 ноября. День 54
6 кругов:
Подтягивание: 7
Приседание: 25
Отжимание: 22
Выпады: 25
Пресс: 10.
/forums/comment/402920-19-nojabrja-den-55-6-krugov-podtjagivanie-7-prisedanie
19 ноября. День 55
6 кругов:
Подтягивание: 7
Приседание: 25
Отжимание: 22
Выпады: 25
Пресс: 10
/forums/comment/402921-20-nojabrja-den-56-otdyh
/forums/comment/403889-21-nojabrja-den-57-6-krugov-s-pauzoj-podtjagivanie-5
21 Ноября. День 57
6 кругов с паузой
Подтягивание: 5
Приседание: 15
Отжимание: 15
Выпады: 15
/forums/comment/408399-brosat-zanimatsja-ne-brosil-a-vot-zapisyvat-trenirovki
Бросать заниматься не бросил, а вот записывать тренировки стало лень. Занятия вошли в привычку, уже просто идешь и делаешь, а возвращаешься и делаешь какие то другие дела.
Но для чистоты эксперимента попробую довести дневник до конца.
22 ноября - 26 ноября.
День 58 - 62.
Каждый день по 6 кругов. В конце стал добавлять упраженения на пресс. Также 6 кругов. Результаты к концуу недели:
С паузами. Пауза = счет до 3
Подтягивание: 6
Приседания: 20
Отжимания: 16
Выпады: 30 на каждую ногу.
/forums/comment/408400-27-nojabrja-den-63-po-ponedelnikam-prakticheski-vsegda
27 ноября. День 63.
По понедельникам практически всегда отдых.
/forums/comment/408401-28-nojabrja-1-dekabrja-den-64-67-zamenil-prosty
28 ноября - 1 декабря. День 64 - 67.
Заменил просты отжимания на отжимания с поднятыми на возвышенность ногами. Подтягивания с паузами не очень понрааивлось делать, так как никак не могу подстроить дыхание. Стал просто подтягиваться.
На продвинутую технику не перешел.
Результаты.
6 кругов:
Подтягивание: 7
Приседания: 25
Отжимание (ноги на поднятой поверхности): 17.
Выпады: По 15 на каждую ногу.
Пресс (подъем ног в висе на турнике - подъем ног на брусьяхх2): по 10 раз.
