/forums/comment/365004-molodec-horoshaja-polovina-stodnevki-prijatno-chitat
04.08.2017 07:15
Молодец, хорошая половина стодневки 😌 .
Приятно читать.
У каждого свой путь.
/forums/comment/365612-e-v-alif-olegsh-spasibo-za-slova-podderzhki-a-to-chto
E_V_Alif, OlegSh, спасибо за слова поддержки. А то что-то я раскисла. Вроде радоваться надо, что так успешно всё прошло, а я что-то сдулась, какой-то эмоциональный спад.

Вот решила себе устроить небольшой незапланированный отдых. Сейчас вроде чувствую, что отдохнула и готова к новым подвигам!

Статью про подтягивания изучила😁 . Читала её и раньше, но сейчас, когда уже на деле понимаешь, что к чему, читается и воспринимается совсем по-другому))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/365613-u-den-50-jekvator-vperedi-stolko-zhe-u-nachinaem
День 50. ЭКВАТОР. Впереди столько же.

Начинаем продвинутый блок!

Изучила матчасть. Вышла на площадку с такими цифрами:
Подтягивания - 3
Приседания - 12
Отжимания - 4
Выпады - 12.
Перерыв сначала по 40", потом уменьшила до 30", п.ч. совсем не уставала.
К концу занятия не чувствовала вообще никакой усталости, только было ощущение зря потраченного времени. Хотя на самом деле я понимаю, что время было потрачено не зря, хотя бы потому, что я определила, что эта нагрузка для меня слабая.
Ничего больше не делала, п.ч. надо было собираться и ехать по делам.
Еще сделала замеры себя. Увидела, что тоже ничего не поменялось. От этого настроение снизилось ещё больше.
Решила пробовать подтягиваться просто так каждый раз после зарядки.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/365618-u-den-51-vperedi-menshe-poloviny-d-vsego-to-49-u
День 51. Впереди меньше половины😉 Всего-то 49.
Опять настроения нет. Решила выспаться и отдохнуть.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/365619-u-den-52-eshhjo-48-u-opjat-vysypalas-no-provela
День 52. Ещё 48.

Опять высыпалась. Но провела зарядку дома. 😃
Прошло на удивление легко.
Подтягиваний не было. Остальное увеличила.
Приседания - 13
Отжимания - 5
Выпады - 13

И опять на этом всё.

Надо выходить на улицу. Всё-таки занятия с утра для меня гораздо лучше. Не нужно потом в течение времени выгадывать удобный момент между делами, а просто сделала - и свободна.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/366115-propustila-2-dnja-iz-za-obychnoj-leni-i-ne-hochu-na
Пропустила 2 дня из-за обычной лени и "не хочу". На третий день пнула себя, типа "как это я смогла 50 дней оттарабанить, а теперь сдулась?", встала и пошла на площадку.

Итак.

День 53. Впереди 47. ср.

Разминка, бег 2 круга.
6 подходов (4-15-5-15)
вис 70, пробую подтягиваться без резинки. Пока дохожу только до угла 90гр. Делала 2 раза.
9 этаж. (даже дыхание не сбилось)
планка 75, всадник 77, пресс.

День 54. Впереди 46. чт.

Разминка, бег 2 круга.
6 подходов (4-15-5-15), перерыв везде 40 сек.
вис 70, проба подтягов 2 раза.
планка 80, всадник 78, пресс 2х20 (изменила) + добавила статику "уголок" (сегодня 30), мотает во все стороны, хотя раньше 60 сек могла сидеть даже почти ровно.
вакуум.
вся обычная растяжка

Времени читать посты и писать свои почти нет. Если у кого-то лето - время отпусков, то у меня лето - это время ремонта, заготовок и подготовки к школе. Не исключая обычных повседневных дел.
Голова квадратная. 😵
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/366477-u-den-55-eshhjo-45-u-razminka-beg-2-kruga-6-podhodov
День 55. Ещё 45.

Разминка, бег 2 круга.
6 подходов (4-15-5-15)
вис 60, пробую подтягиваться без резинки. Пока дохожу только до угла 90гр. Делала 2 раза.
9 этаж. (даже дыхание не сбилось)
планка 80, всадник 79, р-н 20, пресс 2х20, уголок 35, отж на триц 4х4
растяжка
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/366478-u-den-56-eshhjo-44-u-po-planu-den-rastjazhki-nichego
День 56. Ещё 44.

По плану - день растяжки. Ничего не делала.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/366482-u-den-57-eshhjo-43-u-prodvinutaja-tehnika-Nraz-s
День 57. Ещё 43.

Продвинутая техника №раз. С паузами вверху или внизу.
Количество выполнений уменьшила. Паузы оставила по 40 сек.
Очень понравилось. Хоть и должно быть сложнее по идее, но за счет пауз как будто перерыв себе небольшой даёшь. Особенно в подтягиваниях: забралась наверх и висишь там)))). Правда, 5-е и 6-е подходы во всех упражнениях были уже трудноваты. Во время выполнения выпадов прочувствовала все мышцы обеих ног в течение всех подходов. На первом делала медленно, пыталась подобрать удобную технику счета и приноровиться правильно дышать. На втором тоже медленно, но уже "нащупывала" ягодичные мышцы, смещая центр тяжести вперед-назад. Нашла)
На третьем уже поняла, что скорости-то надо оставлять прежние, просто делать паузы. И потом уже пошло-поехало.

Разминка, бег 2 круга.
6 подходов (4-15-5-15)
вис 60, пробую подтягиваться без резинки. Пока дохожу только до угла 90гр. Делала 2 раза.
9 этаж. (даже дыхание не сбилось)
планка 80, всадник 79, р-н 20, пресс 2х20, уголок 35, отж на триц 4х4
растяжка

Лето кончилось как-то неожиданно. Утром сегодня холодно, всего +14, пасмурно, даже дождик небольшой прокапал. Вчера тоже было холодно. Хоть и солнце выглядывало, а ветер холоднючий. Достали из шкафа ветровки. И это когда впереди ещё больше половины августа.😵 А в Москве, передают, +24+26.
Эх, надеюсь, что через 3 дня это тепло дойдет и до нас.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/366506-ulybnulo-g-info-post-56-go-dnja-pro-lzhenauku-img
Улыбнуло😁

Инфо-пост 56-го дня про лженауку


Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/366842-u-den-58-eshhjo-42-u-den-proshel-bez-zarjadki-po
День 58. Ещё 42.

День прошел без зарядки по причине - сначала с дочкой в поликлинике были, потом умчалась в сад.
Пока считаю этот день за День отдыха.
Если что, то опять подкорректирую.
На улице холодно. +10. Сырость. Тучи. Осень.
В сад поехала в осенней куртке 😕
___________
Тема дня - ГИ.
Уже слышала про него.


День 59. Ещё 41.

Вечером лето вернулось обратно.)) Сегодня уже жара.
Разминка, бег 2 круга.
Подтягивания 6х3, пауза примерно 1-1,5 сек и. Последние 5 и 6 подход - тяжеловато. Но оставляю так. Там же опять потом техника поменяется.
Приседания 6х11, пауза внизу. Прибавила 1 приседание. Чувствуется работа. Ещё бы плечи вперед не заваливать и спину ровной держать.
Отжимания 6х4, пауза 1 сек. Тоже прибавила 1 раз. Само то. Последние повторы на 5 и 6-м подходах - тяжко. Думала, что лягу пузом. Но нет, выжала. Думала, 4-е в 5-м подходе тяжело. Неееее, не тяжело. Вот 4-е в 6-м подходе - это да, жесть.
Выпады 6х10. Сменила технику выполнения. Раньше делала только правой, а потом только левой. Теперь чередую по очереди, делаю шаги вперед то одной, то другой. Новые ощущения. Пока сложно следить и за дыханием, и за счетом, и за паузами. И за равновесием.😁
Вис 30. Затекают запястья 😕 Почему-то...
Планка 80, всадник дома 80, рука-нога по10, потом начинало качать, билась ногой в пол)))), пресс 2х20, уголок 45.
Спина, растяжка.

Отступление.
На площадке в это же время приходят тренить старшешкольники. Иногда их 2, иногда 3. Сегодня пришли "полным составом" все 4 одновременно. Хотя это не важно. Даже вдвоем они постоянно болтают (если не сказать более грубо). А уж втроем... Заниматься, т.е.выполнять упражнения, они не мешают. Но вот это постоянная болтовня очень отвлекает, мешает и сбивает с ритма. Наушники - как выход. Но они говорят слишком громко, громче музыки. Делать её ещё громче я не могу, мне мои ушки дороги. Они как бы тоже занимаются, но делают свои круги по какой-то своей системе. И перерывы между кругами могут быть по 5 минут. И всё это время бу-бу-бу, бу-бу-бу, ...
Я становлюсь ворчливой и раздражительной... Меня начинает бесить современная молодежь... в лице этих товарищей. ... Напоследок они достают эту "продвиную" электронную сигарету и начинают все по очереди курить 😵 😵 😵 Не, дело их, конечно. Но меня это поражает. Либо ты занимаешься своим здоровьем, занимаясь зарядкой, либо нет. Как так то?😵 Хорошо, хоть ветер в другую сторону, так они только себя травят. А то кончилось бы моё терпение. Надеюсь, с сентября их там не будет...
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/367340-chego-to-perestala-balovat-nas-ezhednevnymi-zapisjami
18.08.2017 11:10
Чего-то перестала баловать нас ежедневными записями.
Не забрасываешь ли и программу по тихому?
😉 осталось то тридцать с небольшим дней до ста.
У каждого свой путь.
/forums/comment/368236-vot-i-ja-ja-zdes-pravda-nemnogo-propala-vremeni
Вот и я.
Я здесь, правда немного пропала. Времени заходить сюда вообще нет. Но программу прохожу. Правда совсем не регулярно. Посмотрела и что-то даже взгрустнулось: 9-ю неделю 100-дневки прошла за 12 дней. Ну вот что это такое? Как это называется? Надо уже брать себя в руки и начинать нормально заниматься. Настрой боевой. Видимо, пока очередная волна неотложных дел не накатит...
Итак. Пропуская все предыдущие ,пишу сразу про сегодня.

День 63. Впереди всего 36.
На улице жара уже с самого утра. 😕
Разминка. Бег 2 круга.
Подходы (продвинутая техника всё ещё №1)6х(3-11-3-10)
попытки подтянуться
9 этаж, пресс 3х20, отж на триц 4х4
планка 82, всадник 82,уголок 46, спина у стены, растяжка
___________
Тема дня: конкуренция
Я человек, который конкуренцию ой как не любит. Видимо, это какая-то "детская психологическая травма", когда тебя вечно с кем-то сравнивают (в учебе, в каких-то делах, в кружкАх) и ты вечно оказываешься в проигрыше. Поэтому я уж как-нибудь сама, по-тихому, без соревнований. 😌
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/368238-zavtra-novaja-prodvinutaja-tehnika-otrepetirovala
Завтра новая продвинутая техника. Отрепетировала движения дома. Вроде разобралась что к чему. Завтра будем пробовать. Шагающие отжимания точно похожи на продвинутый вариант планки, как в комментах написано)))
Но со стороны это смотрится, конечно, угарно 😁 Представляю изумленные лица "трёх товарищей", когда я в присядку пойду 😁 😁 😁
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/368908-ja-zabolela-letom-sama-ne-ponimaju-kak-umudrilas-o-o
Я заболела.
Летом.
Сама не понимаю, как умудрилась 😵

Пока лечусь
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)