/forums/comment/359367-i-zapisyvaju-3-dnja-srazu-i-u-den-13-eshhjo-87-u-byl
Записываю 3 дня сразу.

День 13. Ещё 87.
Был отдых. Занималась здоровьем. Всё прошло отлично.

День 14. Ещё 86.
Должна быть растяжка. Я её опять пропустила 😦 Почему-то вообще не воспринимается, как "рабочий" день.

День 15. Осталось 85.
Сегодня подтягивания снизила опять на 3. Может, завтра верну 4. Приседания добавила, стало 15. Очень хочется попробовать прибавить отжимания, но на след. неделе прибавляется круг. Получится ли у меня на всех 5 кругах делать по 5 качественно?

Итак.
Разминка, потом бег 2 круга.
(3-15-4-15)х4
Вис 40 (увеличила)
9 этаж
планка 92 (так же)
стульчик 61 (решила увеличивать на 1 каждый день)
рука-нога 12
спина, вакуум, растяжки.
_____

Тема дня: "Дыхание".
Слежу, но бывает, что сбиваюсь на отжиманиях.
Хотя сейчас уже реже.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/359486-u-den-16-eshhjo-84-u-podtjagivanij-delala-tak-zhe-3
День 16. Ещё 84.
Подтягиваний делала так же 3, но на последнем круге не удержалась и сделала 4. Потом на висе попробовала подтянуться негативными. 2 раза.

Разминка, бег 2 круга.
(3-15-4-15)х4
Вис 40
9 этаж
планка 92 (так же)
стульчик 62
отжимания от пола на трицепс 6х4
3 упр на "рельеф рук", 2 кг
спина, вакуум, растяжки.
_____
Тема дня про правильное выполнение упражнений. Общая такая тема. Но было интересно почитать, чтобы не задирать нос, что я вот правильно, а вы вот - неправильно )))).

**********
Вот и кончился июнь. Как-то даже незаметно.

А ещё больше меня удивило, что я не заметила, как половина июня прошла в тренировках. Чудеса 😃
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/359766-u-den-17-ostalos-83-u-na-vyhodnye-uehali-k-znakomym-v
День 17.Осталось 83.

На выходные уехали к знакомым в сад.
Круги не делала. Два раза за день подходила к турнику. Один раз с резинкой, сделала свои 4 раза))). Второй раз без резинки, просто подтягивалась до 90 градусов. Вроде тоже 4 раза.
Зато плавала.😵 Наконец-то.
______________
Тема дня: "Скорость выполнения..."
Интересный инфо-пост, интересно было смотреть.
Хотя сейчас ещё рано проводить какие-либо эксперименты с темпом. Тут научиться бы правильно делать хотя бы то, что получается.
<quote name=WasD post="325548">
День 17. Скорость выполнения упражнений
Проблема эго

Очень часто многие (особенно новички) отказываются от медленного темпа, потому что слишком волнуются по поводу того, что подумают о них окружающие...

...Но ведь мы приходим на площадку не для того, чтобы поразить кого-то своей тренировкой, верно? Мы приходим для того чтобы заниматься, для того чтобы становиться более здоровыми, сильными и красивыми! Поэтому, когда мы тренируемся, мы должны думать только о своей тренировке и своих целях и делать только то, что будет приближать нас к желаемому результату!</quote>
Не могла не скопировать себе. Очень сильно подействовала на меня. И хотя Антон постоянно повторяет это в своих инфо-постах, здесь (почему-то?) это произвело на меня наиболее сильное впечатление.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/359773-u-den-18-ostalos-82-u-priehali-iz-sada-vecherom
День 18.Осталось 82.

Приехали из сада вечером. Пересилила свою лень, сделала круги дома. Правда вместо подтягиваний делала другое упражнение. Правда, не совсем равноценное для замены. Но пусть будет хоть такое, чем вообще ничего не делать.

Разминка
4х(ж-15-3-15)

Отжимания дома от пола - это вам, как оказалось, не на улице с 10 см-го бортика)) Силов хватило только на 3.

Завтра иду на полноценную.
Забыла сказать, что днём тоже плавала. Хорошо так, далеко. И несколько раз.
__________
Тема дня: "Тренировки зимой и летом". Изучаю.

П.С. Увидела себя на фотках. Не самый лучший для собственного самолюбия ракурс. Хотела удалить. Но потом решила оставить, чтобы потом было с чем сравнивать)) И ещё заметила, что сутулюсь. Печалька. Сейчас постоянно ловлю себя на том, что плечи опущены вперёд. Надо исправляться. Выпрямляться)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/359854-molodec-chto-zanimaeshsja-v-raznyh-uslovijah-fotki
03.07.2017 09:21
Молодец, что занимаешься в разных условиях.
Фотки- это хорошо, но есть ещё полезнее- это видео, отличная вещь для контроля выполнения упражнений. 😃
У каждого свой путь.
/forums/comment/359891-fotki-byli-ne-s-uprazhnenijami-a-prosto-iz-zhizni-zhut
Фотки были не с упражнениями, а просто, из жизни. Жуть, если честно.))))) Вот и хотела удалить.
А видео пока не знаю, как лучше снять, бегаю по площадке, от турника к дорожке. Надо решить, куда фотик пристроить, чтобы не отвлекаться ещё на него.
Спасибо за поддержку! 😌
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/359894-u-den-19-ostalos-81-u-pn-segodnja-hodili-na-stadion-s
День 19. Осталось 81. пн.
Сегодня ходили на стадион с младшей дочей (7 лет). Засунула её в резинку, учились подтягиваться))). В первом заходе ей помогала. Сделали для затравки 4 раза. Во втором заходе она сказала ей не помогать и сделала сама 3 раза! Молодец! потом я дома уже подумала, что ей-то подтягиваться сложнее, у неё-то резинка не так сильно, как у меня растягивается, нагрузка на руки идет больше. а вот отжиматься у неё не получается, пузо на земле )) Показала ей от скамьи. Странно, но мне самой показалось так сложнее. Или неудобнее? Смогла 2 раза нормально, потом дискомфорт какой-то пошел. От земли у меня и то легче получается.😕 А от скамьи вроде как более лёгкими считаются.
И ещё. Сегодня, сама не заметила как, сделала по 4 подтягивания вместо обычных 3. Увлеклась))) Причем трудно было только уже на последнем круге последние два раза. А так всё путём. Отжимаюсь уже от прямого "пола" (беговая дорожка), без всяких возвышенностей.

Итак.
Разминка, бег 2 круга.
4х(4-15-3-15)
Вис 50 (увеличила +)
9 этаж
планка 92 (так же)
стульчик 63 +
рука-нога 17 (+, резко прибавила, просто стояла, сколько простою без видимых усилий)
отжимания на трицепс 4х6
вакуум, растяжки.

Завтра (вт.) круги, в ср. сделаю растяжку (сделаю?). Потом до выходных опять круги. Вроде там уже добавляется круг. Надо посмотреть...
Наконец-то сделала замеры)))
Моя давняя мечта талия 68 сбылась уже месяца 2 назад, но что-то уже не особо меня радует. Хочу 64 пока для начала. И попа, моя печаль. 86 см. 😦 Для кого-то это счастье иметь такие размеры. Для меня же в этом случае включается поговорка "Тощая корова ещё не газель" и мотиватор, где две девушки весом 56 кг, только одна просто худая, а другая - фитоняшка. Как говориться, почувствуйте разницу.

_____
Тема дня: "Когда лучше тренироваться"
Я по утрам, чтобы день был свободен.
На голодный желудок, с утра только стакан воды выпиваю. Мне так очень комфортно. Потом после тренировки могу поесть через час. Голод ощущаю редко за это время.
А вообще кому как и когда удобно, тот так и занимается. Я так думаю.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/360052-u-den-20-ostalos-vsego-80-dnej-vt-u-uzhe-20-j-o-o
День 20. Осталось всего 80 дней. Вт. Уже 20-й?😵

Опять прибавка. Попробовала отжаться 4 раза. И у меня получилось!)))) Полгода назад я могла об этом могла только мечтать, а сегодня -бац!-и сделала))). Молодец!

Разминка, бег 2 круга.
4х(4-15-4-15)
Вис 55 (увеличила +)
После кругов попробовала подтягиваться с одной ногой в резинке. Вроде как считается, что это более усложненный вариант. Не знаю. Выжала из себя 4 раза. Медленно и с остановками. М.б., потому что уже после кругов дело было. М.б., правда сложнее. Может, в голове какой-то блокиратор сработал и не дал нормально поработать.
9 этаж
планка 92 (так же)
стульчик 64 +
рука-нога 17
отжимания на трицепс 4х6
вакуум
растяжки не делала

Завтра планирую день растяжки. Пора порвать это порочный круг, когда я этот день пропускаю. Надо уже проверить себя на тянучесть))
В чт. у меня начинается 4-ая неделя, прибавляем круг 🆒
__________
Тема дня про подтяги с нуля.
В своё время изучила её от и до. Но почему-то на турнике все эти знания куда-то улетучиваются, и вспоминаешь о них только когда уже всё сделал.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/360457-u-den-21-u-rastjazhka-opjat-propustila-u-den-22
День 21. Растяжка. Опять пропустила 😦

День 22. Осталось каких-то 78 дней.

Сегодня добавился круг.
В начале 100-дневки я думала, что в этот день я сдохну. Или, по крайней мере, приползу домой на коленках. Однако всё прошло гораздо спокойнее.

Почему-то заболели ноги на вторых приседаниях в первом и втором кругах. А потом пошло всё как по маслу. Стала откладывать шишки ,чтобы не сбиться в кол-ве кругов. Не заметила, как сделала все 5 без видимых усилий. Завтра сделаю такое же кол-во, а послезавтра может быть что-нибудь добавлю куда-нибудь.

Итак.
Разминка, бег 2 круга.
5х(4-15-4-15)
9 этаж
планка 93
стульчик оказывается, я всё это время делала всадник, с разведеными ногами, а думала, что это стульчик 65
отжимания на трицепс 4х6
растяжка, заминка
__________
Тема дня: "Качество и регулярность тренировок".
Надо правда что ли сделать видео?.. Куда бы его поставить, этот фотик?...
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/360753-u-den-23-eshhjo-77-u-kogda-vyshla-na-ulicu-nakrapyval
День 23. Ещё 77.

Когда вышла на улицу, накрапывал мелкий дождик. Ну, думаю, будет сегодня крещение дождём.😌 А он взял и кончился . ) Потом даже какое-то подобие солнышка показалось и даже жарко стало. Не было 3 ботов, которые постоянно со мной пересекаются. Затёрли ) Зато были другие 5 человек. Дедуля, девушка-пышечка и три школьницы, две из которых ну очень толстые девочки ( Прыгали на скакалке. Видимо, у них такая метода.

Все круги по плану
5х(4-15-4-15)
И всё остальное
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/360754-u-den-24-ostalos-76-sb-u-v-polevyh-uslovijah-5-4-15-4
День 24. Осталось 76. сб.

В полевых условиях.
5*(4-15-4-15)
Без растяжек и всего остального

Подтягивания правда не все делала. Их в сумме получилось 17 из 20
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/360942-u-den-25-vperedi-eshhjo-75-vs-u-chetvertak-segodnja
День 25. Впереди ещё 75. вс. Четвертак))

Сегодня день отдыха.
Читаю все пропущенные инфо-посты.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/361015-u-den-26-vperedi-vsego-74-pn-u-segodnja-vsjo-proshlo
День 26. Впереди всего 74. пн.

Сегодня всё прошло по плану.
Подумала, а не прибавить ли мне или подтягиваний, или отжиманий. Завтра попробую.

Итак.
Разминка, бег 2 круга.
5х(4-15-4-15) , вис 60
9 этаж
планка 93, всадник 67, рука нога 17 (хорошо стояла, прям как на картинке)
отжимания на трицепс 4х6
добавила немного скручиваний на пресс. А то за это время (вообще всех тренировок) на руках видно прогресс ,а на пузе -нет. Хотя как сказал один умный человек, кубики на прессе есть У ВСЕХ. Просто их не всегда видно из-за слоя жира. ))) Надо сгонять жир. С пуза.
растяжка, заминка
__________
Тема дня: Продолжительность тренировки
Раньше тоже было как-то непривычно, что тренировка занимает всего 20-30 минут. Теперь отношусь к этому спокойно, п.ч. за это время всё равно делается работа. Да ещё какая!
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/361019-ne-pribavit-li-podtjagivanij-ili-otzhimanij-konechno
10.07.2017 09:45
Не прибавить ли подтягиваний или отжиманий 😌 , конечно пробуй, экспериментируй, можно даже на время эксперимента количество приседаний уменьшать. Бывает так, что увеличиваешь подтягивания- они получаются, но в кругах становится тяжелее делать из-за этого другое упражнение.
И интересно, сколько жира на пузе у человека с массой 51 кг 😁 .
Хотя, у всех есть, я сам много гоняю вес туда-сюда, и на животе он приходит первым, а убираться не хочет.
😃
У каждого свой путь.
/forums/comment/361202-quote-name-olegsh-post-361019-i-interesno-skolko
<quote name=OlegSh post="361019">
И интересно, сколько жира на пузе у человека с массой 51 кг .</quote>
😁 😁 😁 повеселил))
Раз кубиков не видно, значит он есть. А мышцы под ним такие маааааленькие
😁
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)