/forums/comment/360328-16-yj-den-4-kruga-5-10-10-10
16-ый день:
4 круга:
5
10
10
10
/forums/comment/360692-17-yj-den-4-kruga-5-10-10-10
17-ый день:
4 круга:
5
10
10
10
/forums/comment/361456-eshhjo-propustil-neskolko-dnej-18-j-den-4-kruga-5-10
Ещё пропустил несколько дней.
18-й день:
4 круга:
5
10
10
10
/forums/comment/361605-19-yj-den-4-kruga-5-podtjagivanija-obratnyj-hvat-10
19-ый день:
4 круга:
5 - подтягивания(обратный хват);
10 - приседания;
10 - отжимания(алмазные);
10 - приседания.
/forums/comment/361729-20-j-den-rastjazhka-joga
20-й день:
Растяжка.
Йога.
/forums/comment/362232-21-j-den-odyh-beg
/forums/comment/362233-22-j-den-5-krugov-4-podtjagivanija-prjamoj-hvat-8
22-й день:
5 кругов:
4 - подтягивания(прямой хват);
8 - приседания;
8 - отжимания(классические);
8 - приседания.
/forums/comment/362262-23-j-den-doma-gosti-tesno-prishlos-iskat-ploshhadku
23-й день:
Дома гости(тесно), пришлось искать площадку. Нашёл в 1 км бега отличную детскую площадку.
5 кругов:
4 - подтягивания(обратный хват);
8 - приседания;
8 - отжимания(алмазные);
8 - приседания.
/forums/comment/362544-24-j-den-5-krugov-4-podtjagivanija-prjamoj-hvat-8
24-й день:
5 кругов:
4 - подтягивания(прямой хват);
8 - приседания;
8 - отжимания(классические);
8 - приседания.
/forums/comment/362667-25-yj-den-otdyh
/forums/comment/362829-26-j-den-5-krugov-4-podtjagivanija-obratnyj-hvat-8
26-й день:
5 кругов:
4 - подтягивания(обратный хват);
8 - приседания;
8 - отжимания(классические);
8 - приседания.
/forums/comment/362947-27-oj-den-utro-beg-poka-begal-po-parku-ekat-jugo-zapad
27-ой день:
Утро.
Бег.
Пока бегал по парку(Екат, Юго-Запад, парк Чкалова), увидел это чудо.
Открытие 24.07.
Вечер:
4 4 4 4 5
8 8 8 8 10
8 8 8 8 10
8 8 8 8 10
/forums/comment/363065-28-oj-den-rastjazhka
/forums/comment/363266-29-yj-den-beg-3-sprinta-po-300m-dalee-oproboval-novuju
29-ый день:
Бег:
3 спринта по 300м.
Далее опробовал новую площадку. Круто
5 кругов:
4 - подтягивания(прямой хват);
8 - приседания;
8 - отжимания(классические);
8 - выпады.
Скручивания.
/forums/comment/363511-30-yj-den-podtjagivanija-obratnyj-hvat-4-4-4-5-5
30-ый день:
Подтягивания(обратный хват):
4 4 4 5 5
Приседания:
8 8 8 10 10
Отжимания(алмазные):
8 8 8 10 10
Выпады(на каждую ногу):
8 8 8 10 10
Комбинировать с тренировками по бегу пока очень тяжело. Думаю, свыкнусь.
