100 дневка

Глобальный форум Общение

2423

1 2 3

Вперед

dAppEr

Пафос

01.09.2017 12:15

Делай с отдыхом в 30 секунд.

k16

Витебск

05.09.2017 19:07

Такой вот у меня вопрос, заканчиваю проходить стодневку, 78 день, начинал с первой недели 5-10-10-10, затем со второй недели увеличил до 7-15-15-15 так как было достаточно просто на 1-й неделе, сейчас делаю 8-30-17-20, в день растяжки ещё бегаю, когда спринты, когда кроссы так сказать по желанию, максимумы на начало были 13(Подт.)-80(Присяд.)-35(Отжим.) а после базового блока 17-130-37 соответственно, и вот начало сводить левое бедро и ягодичную мышцу, так в чём вопрос: адекватная ли нагрузка на ноги в этой программе? На тренировке особой тяжести в выполнении не чувствую, но спустя 78 дней в ногах постоянная усталость, что посоветуете? А и вес был на начало 79 кг, сейчас 72 кг на рост 176 см. Делаю по 6 подходов на тренировке + пресс

dAppEr

Пафос

05.09.2017 19:35

У меня бы уже ноги отвалились от 180 приседаний и 240 выпадов в день с регулярными спринтами и кроссами

k16

Витебск

05.09.2017 20:08

Ну вот оно видно и сказывается, а если снизить повторы то особой нагрузки не чувствую

Спринты или кросс раз максимум 2 в неделю, когда растяжку делаю) Я сразу просто опечатался, написал не в день растяжки, а в день разминки

Вчера пошёл бегать спринты, перед этим размялся, растянулся, начал с 30 метров и резко схватило бедро и ягодичную мыщцу, на этом тренировка и закончилась

И ещё получается на выпады уходит достаточно большое время тренировки, когда по 10 повторений то сильно времени не занимает, но вот по 20 повторенийй на каждую ногу уже времени достаточно уходит, отдыхаю минуту между подходами

Lada_S

Рига

20.09.2017 16:24

У меня вопрос по заполнению своего профиля. Максимальное количество подтягиваний - каким хватом: пронированным или тем, что легче идёт? И приседания на одной ноге - пистолетом, ласточкой, с опорой или без? Цифры-то разные выходят.

Свободу Маше Москалёвой!

https://t.me/freemasham

WasD (online)

Москва

20.09.2017 20:23

Каким хочешь, профиль ты заполняешь в первую очередь для себя. Там же есть возможность прикрепить видео, чтобы отпали вопросы по поводу техники.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Yaffi

Санкт-Петербург

21.09.2017 13:24

При регистрации на стодневку заполнил только максимум подтягивания. Позже в профиле добавил максимум отжиманий. Это я заполняли один и тот же профиль или на стодневку нужно отдельно заполнять максимум отжиманий? И вопрос не совсем по теме. Нет моего населённого пункта в списке. Можно его как то добавить?

dAppEr

Пафос

21.09.2017 17:19

Это я заполняли один и тот же профиль?</quote>

Нет. На стодневку отдельно, во время записи только. Но это не критично. Эти данные нужны только для статистики.

WasD (online)

Москва

21.09.2017 19:55

Это я заполняли один и тот же профиль?</quote>

Нет. На стодневку отдельно, во время записи только. Но это не критично. Эти данные нужны только для статистики.</quote>

В будущем это будут одни и те же данные, но не сейчас, эх. Мне только в этом запуске пришла в голову эта мысль.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

dAppEr

Пафос

22.09.2017 01:42

Дельная мысль

WasD (online)

Москва

22.09.2017 09:56

Дельная мысль

</quote>

Дельная мысль ещё ogrudko пришла - переместить сдачу максимумов в начале на 6ой день программы. Т.е. после того, как мы объясним все по технике.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

dAppEr

Пафос

22.09.2017 10:05

Ну так про это уже не первый запуск разговоры идут

VyxodNadve

Пикалёво

22.09.2017 12:00

Дельная мысль

</quote>

Дельная мысль ещё ogrudko пришла - переместить сдачу максимумов в начале на 6ой день программы. Т.е. после того, как мы объясним все по технике.</quote>

А кроме техники уже мышцы переболят,или не будут так болеть от максимумов,или хотя-бы уже нужно обьяснить ,что боли возможны после максимумов и что это не смертельно и скоро пройдет- а то многих боль пугает сильно.