День 40. Отдых и Сон

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

10206

1 2 3 4

Вперед

alexey3519

Магнитогорск

09.04.2017 19:02

Да. Сон - это то, на что вечно не хватает времени. Сейчас начало тренировки в 21:30 - 22:00. Ложусь спать в лучшем случае в 23:30, встаю в 6:30. Работаю с 8:00 до 18-19 в зависимости от степени загрузки. Дома соответственно в 18:30 - 19:30. Прихожу, ужинаю и через 2 - 2,5 часа иду тренироваться. Давно думаю, что надо что-то менять в этом графике, т.к. полноценно выспаться получается только два дня на тренировочной неделе.

Simeon1

Донецк

09.04.2017 20:01

Был сегодня с вами!!!

warpl

Руза

09.04.2017 20:09

День 40.
Планово: 5*(6-10-10-10). Хват понемногу укрепляется, сегодня все подтягивания держался пальцами (в смысле охватывал перекладину не все ладонью, натирая мозоли, а только фалангами пальцев). Кстати, обратил внимание, что при такой смене хвата немного меняется техника, во всяком случае, спина ощущается немного по другому, правда, не догнал еще окончательно, как именно, не могу сформулировать.
Утреннее взвешивание показало уже 104кг. Процесс идет.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Dem0n85

Смоленск

09.04.2017 21:04

День 40 пройден!
Всем удачи и успехов!

jonyblack

Москва

09.04.2017 21:27

Заметил, что если перед тренировкой устроить пробежку, то сама тренировка дается тяжелее, а если просто размяться то дается намного легче. С чем это связано? И Стоит ли сократить количество кардио тренировок? Или просто чередовать через день или вообще только в дни отдыха от основных кругов?

Maximka95iv

Новочеркасск

09.04.2017 21:28

Я хотел сказать , что я когда подтягиваюсь тоже чувствую неудобства в плече правом , и делал стойку на руках ощущал прям боль , и упал хорошо что на мат

VyxodNadve

Пикалёво

09.04.2017 21:40

На пробежке устал.Вот и тяжелее.У меня также.
Бегай через день или бегай после силовой.

jonyblack

Москва

09.04.2017 21:43

На пробежке устал.Вот и тяжелее.У меня также.
Бегай через день или бегай после силовой.</quote>

Так вроде на пробежке другие мышцы задействованы,не те что в кругах.

warpl

Руза

09.04.2017 21:56

Кстати, еще одна приятная тема - вечером подошел к турнику и два раза полноценно подтянулся нижним хватом. Аж сам офигел

Третий раз перехватился на нормальный хват, но дотянул только до середины. Глядишь и по подтягиваниям цель выполнить успею

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

kolombo0974

Каменск-Шахтинский

09.04.2017 22:06

Всем привет.Разминка 5*4-10-10-10/10. Легкая заминка.

Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.

Romio

Полтава

09.04.2017 22:39

Всем привет! День 40. Растяжка.
В воскресенье как обычно тренировка по волейболу - 2 часа, потом пятиминутка на скакалке и усердная растяжка 30 минут.
Вот так день и прошел. Всем успехов, спокойной ночи - и главное ВЫСЫПАЙТЕСЬ

sashko189

Краснодар

09.04.2017 22:44

Валять лицо о подушки любимая треня)

ARMAGEDDON

Москва

09.04.2017 22:53

На пробежке устал.Вот и тяжелее.У меня также.
Бегай через день или бегай после силовой.</quote>

Бегаю перед (разминка=разогрев) и после (заминка) трени, сначала было реально тяжко. Со временем становиться значительно легче, организм привыкает к нагрузке.

Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON