/forums/comment/424182-center-b-programma-podtjagivanij-ljuisa-armstronga-3
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга ~ 3
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
День 28
Отдых
/forums/comment/424393-b-den-29-b-15-9-7-6-6-podtjagivanij-na-maksimum
День 29
15-9-7-6-6 Подтягиваний на максимум (перерывы между подходами 90 секунд)
/forums/comment/424613-b-den-30-b-1-2-3-4-5-6-7-8-6-6-podtjagivanij-piramida
День 30
1-2-3-4-5-6-7-8-6-6 Подтягиваний («пирамида» перерывы 10-..-80-60 секунд)
/forums/comment/424792-b-den-31-b-6-6-6-6-6-6-6-6-5-1-podtjagivanij-9
День 31
6-6-6-6-6-6-6-6-5(+1) Подтягиваний (9 подходов: широким хватом, средним хватом, узким нижним хватом; перерывы 60 секунд)
/forums/comment/425031-b-den-32-b-otdyh
/forums/comment/425188-den-33-6-6-6-4-2-6-6-4-1-1-6-4-2-podtjagivanij-9
День 33
6-6-6-4(+2)-6-6-4(+1+1)-6-4(+2) Подтягиваний (9 подходов: узким нижним хватом, средним хватом, широким хватом; перерывы 60 секунд)
/forums/comment/425408-b-den-34-b-otdyh
/forums/comment/425548-b-den-35-b-13-9-7-6-6-podtjagivanij-na-maksimum
День 35
13-9-7-6-6 Подтягиваний на максимум (перерывы между подходами 90 секунд)
/forums/comment/425897-b-den-36-b-otdyh
/forums/comment/427180-center-b-100-d-3-b-center-b-1-d-b-6-12-12-12-h-4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 3
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 Д.
6-12-12-12 х 4
/forums/comment/427795-b-2-d-b-6-12-12-12-h-4
/forums/comment/428379-b-3-d-b-7-14-14-14-h-4
/forums/comment/428868-b-4-d-b-7-14-14-14-h-4
/forums/comment/429537-b-5-d-b-7-14-14-14-h-4
/forums/comment/430187-b-6-d-b-otdyh
