Форумы

10.03.2017 10:59

А вы пробовали добить гантелями по 6кг? А по 1кг? А с пустыми руками ? Почему вам показалось, что именно 12кг - это то, что надо?

Konstantin_Kapustin

Краснодар

10.03.2017 11:10

Вопрос не по питанию.
Подскажите, чем можно заменить подтягивания в кругах если совсем нет никакой перекладины, вообще не за что зацепиться?</quote>

найти возможность,а не позориться и в 36 лет нести чушь.Как инвалид недееспособный.

Такие вопросы поощрять нельзя. Должно быть стыдно быть недееспособным.А тут через одного считают нормой быть тупым.Взялся за гуж,не говори что не дюж.Решил заниматься собой,прекрати херню нести.</quote>

Чего он не говорил,вот этого что написано выше,по моему я не один это читал.

10.03.2017 11:14

ogrudko Кстати,ощутил на себе правильность подхода стодневки по поводу отжиманий на брусьях. Всегда считал, что отжимаюсь нормально, и ко мне это не относится. В начале программы делал максимально 40 раз (до 90 градусов). Но как только стал совмещать их с отжиманиями, и после 5*20 делал брусья 5*15, заболело плечо. И вот две недели уже делаю одни отжимания от пола, и оно практически прошло. Пересмотрел основные ошибки в этом упражнении у Струкова, понял, что, скорее всего, не всегда контролирую все фазы упражнения.

10.03.2017 11:27

Чего он не говорил,вот этого что написано выше,по моему я не один это читал.</quote>

Я вам выше уже ответил, в этой фразе оскорбления нет, есть мотивация к действию, высказанная в грубой, провокативной форме - она же совет по замене подтягиваний, с которой по сути я согласен. Если автор вопроса все таки не имеет возможности найти перекладину, он обязательно сам расскажет. Кстати рекомендую посмотреть сколько человек дали другие советы, на каких страницах и сколько поддержали кисса - занятная штука получается.

10.03.2017 11:28

А откуда ты знаешь как я выгляжу через год?</quote>

Это относилось к другому пользователю.

10.03.2017 11:29

А вы пробовали добить гантелями по 6кг? А по 1кг? А с пустыми руками? Почему вам показалось, что именно 12кг - это то, что надо?</quote>

Я поставил себе ориентир по количеству повторений: 8-10. С этим весом я в первом подходе вытягиваю максимум 10, в последнем - максимум 8 (т.е. делаю до отказа). Догадываюсь, какой будет следующий вопрос: почему я себе поставил такой ориентир ) Как в старых книгах (Сорокин и Тэнно, Вейдер), так и у Струкова встречал рекомендацию по 8-12 повторам для гипертрофии. Несколько лет назад, когда занимался по Сорокину и Тэнно, такой подход дал мне хороший прогресс. Но тогда я занимался только с железом.

10.03.2017 11:33

Кстати,ощутил на себе правильность подхода стодневки по поводу отжиманий на брусьях.</quote>

Всегда рад помочь

10.03.2017 11:35

Догадываюсь, какой будет следующий вопрос: почему я себе поставил такой ориентир )</quote>

Да, все верно, 8-12 повторений я согласен. Но почему 8-12 именно с этим весом? Ведь наступи у вас отказ в подтягиваниях, вы берете в руки гантели 12кг. Но когда наступит отказ с 12кг, вы еще можете сделать подходы с гантелей 2кг. Почему вы решили, что именно 12кг в 4 подходах на 8 повторений это ок? Понимаете, у меня вопрос к самому принципу отказных тренировок. На основании чего вы решаете, что именно вот этот отказ, с такими условиями, весом и т.д. - это тот отказ, который вам нужен?

10.03.2017 12:07

Догадываюсь, какой будет следующий вопрос: почему я себе поставил такой ориентир )</quote>

Ну я исхожу из количества упражнений на одну группу мышц. В литературе дают рекомендации по 2-3 упражнения с 5-6 подходами. Для легкой тренировки я выбрал 2 упражнения с 5 подходами, но поскольку приоритет все же ставлю на подтягивания, и могу вытянуть 6 подходов, то во втором упражнении, в гантелях (и в тягах на спину), сократил количество подходов до 4.

10.03.2017 12:12

В литературе дают рекомендации по 2-3 упражнения с 5-6 подходами.</quote>

Если совсем уж точно, то там говорят и об общем количестве повторений на мышечную группу, а у вас только подтягиваний 105, я правильно понимаю?

10.03.2017 12:31

В литературе дают рекомендации по 2-3 упражнения с 5-6 подходами.</quote>

Если совсем уж точно, то там говорят и об общем количестве повторений на мышечную группу, а у вас только подтягиваний 105, я правильно понимаю?</quote>

Нет, у меня 105 только один день в неделю, когда я делаю только подтягивания без гантелей. А когда с гантелями, то 36-38.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

10.03.2017 12:46

А откуда ты знаешь как я выгляжу через год?</quote>

Это относилось к другому пользователю.</quote>

Да.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

10.03.2017 12:56

Олег, ну зачем спорить? Ведь видно, что Кисс - клиническое хамло с завышенным самомнением. Не спорю, в его словах здравое зерно есть, но выковыривать это зерно из кучи петушиного дерьма? Надо ли?</quote>

Да, надо. Есть такие прямые люди, которые если я - дерьмо, то говорят мне "ты - дерьмо" (специально переведу стрелки на себя, чтобы еще никто не обиделся). И знаете мнение таких людей иногда может рассказать вам о мире больше, чем все эти "любезничанья". Да, вы правильно говорите, что должна быть мера и т.д. Но, во-первых, откровенного хамства и унижения, я считаю на ресурсе, практически нет. А грубость кисса опять же уравновешивается полезностью и смыслом его слов. Не то, чтобы он святой или образец морали, но а вам в реальной жизни одни только Д`Артаньяны встречаются?</quote>

Наверное, не стоит продолжать этот разговор. К общему знаменателю мы не придем. Я так и продолжу считать кисса недалеким хамом, вы продолжите его защищать. Слишком много внимания форумному троллю, на мой взгляд.</quote>

Поддерживаю,надо прекратить этот бессмысленный разговор,кто хотел услышать тот услышал,просто подождем от него очередного комментария в чей либо адрес.
Я для себя выводы сделал о философии воркаута,посмотрим что будет происходить во время всей программы.