/forums/comment/399620-quote-name-droll-post-399169-predlagaju-nemnogo
11.11.2017 07:16
<quote name=Droll post="399169">
Предлагаю немного поменять сотку:

Подтягивания: 6 подходов на максимум 30 сек отдыха
Выпрыгивания: 60 без отдыха стараться
Отжимания: 6 подходов на максимум 30 сек отдыха
Динамические выпады: 60 без отдыха стараться (по 30 на каждую получается)

Если кому на ноги легко будет можно добавить 😁 🆒
Идем в отрыв! 😈</quote>
тогда уж последний подход на максимум если он больше первого
/forums/comment/399710-quote-name-lawnmover-post-399619-no-pri-jetom-na
11.11.2017 10:11
<quote name=Lawnmover post="399619">
но при этом на последнем подходе смочь сделать количество повторений как на первом</quote>
Именно так.

/forums/comment/399816-quote-name-lawnmover-post-399619-andrej-tak-tam
11.11.2017 14:48
<quote name=Lawnmover post="399619">
Андрей, так там сейчас продвинутый блок начинается там подходами и будут идти упражнения.
И по моему, такой способ тренировки как раз увеличивает максимумы.
тока какая то жесть отдыхать 30 сек, хотябы 60.</quote>
Я в курсе, потому и предложил.
Чисто по себе, могу сказать, судя по прошлой сотке, нифига не увеличивает.
30 сек кажется мало, но достаточно чтобы мышцы чуть отдохнули, 60 это ваще отдых. Для того чтобы тренить максимумы надо отдыхать не больше 10-15 сек, т.е. чем меньше тем лучше.

/forums/comment/399817-quote-name-sas-chita-post-399620-togda-uzh-poslednij
11.11.2017 14:50
<quote name=sas_chita post="399620">
тогда уж последний подход на максимум если он больше первого</quote>
Последний ты не сделаешь на максимум, это пройденный этап, он получится как первый.

/forums/comment/399820-mozhno-sdelat-tak-k-primeru-ja-delaju-10h6-t-e-vsego
11.11.2017 14:58
Можно сделать так, к примеру, я делаю 10х6, т.е. всего 60 подтягиваний должно быть, пусть 1 круг сделаю например 20, 30 отдых, 2 - 15(12), 3 - 12(10) и т.д. всегда на максимум и должно получиться 60, уложиться надо в 6 подходов, если сделаешь за 5 или 4, ну круто ваще будет, продолжать не надо. Я думаю попробовать именно так. Суть сделать 60 за один подход 😉 🆒

/forums/comment/400091-quote-name-droll-post-399820-mozhno-sdelat-tak-k
12.11.2017 06:10
<quote name=Droll post="399820">
Можно сделать так, к примеру, я делаю 10х6, т.е. всего 60 подтягиваний должно быть, пусть 1 круг сделаю например 20, 30 отдых, 2 - 15(12), 3 - 12(10) и т.д. всегда на максимум и должно получиться 60, уложиться надо в 6 подходов, если сделаешь за 5 или 4, ну круто ваще будет, продолжать не надо. Я думаю попробовать именно так. Суть сделать 60 за один подход 😉 🆒</quote>
Логично. Так же можно и увеличивать по 1 повторению допустим в каком нибудь из последних кругов, делав просто его на максимум, потом этот лишний раз добавлять в предыдущий круг. Таким образом будем общее количество увеличиваться, в итоге должен подняться максимум, есть даже такой из способов поднятия максимума.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/400233-zagnul
12.11.2017 16:05
загнул!!!
/forums/comment/400488-7-5-10-15-10-10-podtjagivanija-zakonchil-na-pjatom
13.11.2017 08:09
7(5*)-10-15-10/10
подтягивания закончил на пятом повторе (крайний раз на пятом круге не дожал), ноги берег потому как вечером еще волейбол. Планка 5:30 со сменой рук.
Завтра попробую так:

5-15-15-15/15 60 *6
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/400938-segodnja-5-15-15-15-15-zashlo-naizi-za-iskljucheniem
14.11.2017 08:43
Сегодня
5-15-15-15/15
Зашло "наизи", за исключением приседов, ножки не слушаются.
-Жеванный крот упрощенный
-Планка в одном положении(без смены рук) 4:30 сек

Завтра попробую, немного увеличить до
6-20-16-15/15
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/401105-nu-jet-chet-kapec-kakoj-to-podtjagivanija-20-11-8-8-8
14.11.2017 14:56
Ну эт чет капец какой то

Подтягивания: 20-11-8-8-8-8
Выпрыгивания: 40-30-30-20
Отжимания: 40-30-25-25
Динамические выпады: 40х3

Отдых везде 45 сек

Ручкам было очень весело 😈
Совсем чет ослабел 😕
Продолжим...

/forums/comment/401539-podtjagivanija-21-11-9-8-8-8-vyprygivanija-40-30-30-20
15.11.2017 14:53
Подтягивания: 21-11-9-8-8-8
Выпрыгивания: 40-30-30-20
Отжимания: 45-30-25-25
Динамические выпады: 40х3

Отдых везде 45 сек

/forums/comment/401554-5-podtjagivanij-15-otzhimanij-5-setov-bez-otdyha
15.11.2017 15:22
5 подтягиваний + 15 отжиманий

5 сетов без отдыха

/forums/comment/401565-ja-po-starinke-7-6-25-6-25-6-15-6-30-45sek
15.11.2017 16:04
я по старинке; 7/6 ; 25/6; 25/6; 15/6-30-45сек.
/forums/comment/401571-segodnja-sdelal-takuju-krasivuju-posledovatelnost-6-16
15.11.2017 16:39
Сегодня сделал такую красивую последовательность:
6-16-16-16/16 60*6 ножки сказали спасибо на выпадах.
Наверно пока на ней остановлюсь если ножки не заплачат.
потом планка 5:00 без смены рук.

В обед хоккей.
2х2
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/401605-5-podtjagivanij-10-otzhimanij-6-setov-bez-otdyha
15.11.2017 17:57
5 подтягиваний + 10 отжиманий

6 сетов без отдыха