/forums/comment/337290-den-tridcat-vosmoj-otdyh
День тридцать восьмой.Отдых)))
/forums/comment/337291-den-tridcat-devjatyj-probezhka-po-stadionu-2km
День тридцать девятый.Пробежка по стадиону 2км.Подтягивания 18+15.Растяжка дома.))
/forums/comment/337324-quote-name-ildar80-post-335220-den-tridcat-chetvertyj
День тридцать четвертый.Возобновил тренировки после болезни.Пробежка 2км.Подтянулся на максимум -18раз.Настроение отличное.</quote>
/forums/comment/338513-den-sorok-tretij-probezhka-4-km-po-stadionu
День сорок третий.Пробежка 4 км по стадиону. 60отжиманий.
/forums/comment/338888-den-sorok-chetvjortyj-probezhka-po-stadionu-5-2km-13
День сорок четвёртый.Пробежка по стадиону 5,2км (13 кругов) за 25,25мин.
/forums/comment/339459-den-sorok-shestoj-probezhka-v-lesu-7-5km-za-40-28min
День сорок шестой.Пробежка в лесу 7,5км за 40,28мин.Подтягивания в течение дня 82 раза за 7подходов.Настроение отличное.
/forums/comment/341152-den-pjatidesjatyj-probezhka-na-stadione-6km-za-29
День пятидесятый.Пробежка на стадионе 6км за 29,30мин.Подтягивания на максимум-21,отжимания на максимум 51.
/forums/comment/341515-den-51-probezhka-2km-po-stadionu-za-10-min-zatem-po-6
День 51.Пробежка 2км по стадиону за 10 мин.Затем:по 6 подходов в каждом упражнении:
подтягивания-6*6*6*6*6*6;
приседания-12*12*12*12*12*12;
отжимания-12*12*12*12*12*12;
выпады 12*12*12*12*12*12.Отдых между подходами 30-45с,между упражнениями 45с.В завершении 1км за 4,34.Растяжка.Настроение отличное.
/forums/comment/342290-den-54-uchastie-v-sorevnovanii-na-10-km-vremja-45
День 54.Участие в соревновании на 10 км.Время 45,43мин.Самочувствие отличное.
/forums/comment/342988-den-56-razminka-3-km-podtjagivanija-10-10-i-dva
День 56.Разминка 3 км.Подтягивания 10*10 и два максимума 5 и 7 раз.В перерыве между подходами (2мин) приседания 10*20.В последних трёх подходах последние 2-3 раза приходилось выполнять с рывками.Максимумы идеальны в исполнении.Пробежка 2 км.Растяжка (200наклонов).Настроение отличное))
/forums/comment/343649-den-58-probezhka-3km-za-14-23-podtjagivanija-20-15
День 58.Пробежка 3км за 14,23.Подтягивания 20+15.Тренировка горизонтального виса.
/forums/comment/344179-den-60-podtjagivanija-81
/forums/comment/344452-den-61-probezhka-10km-za-50-min-podtjagivanija-18-raz
День 61.Пробежка 10км за 50 мин.Подтягивания 18 раз
/forums/comment/345052-den-63-utrennjaja-probezhka-1-km-razminka-otlichnoe
День 63.Утренняя пробежка 1 км.Разминка. Отличное настроение))
/forums/comment/345377-den-64-probezhka-3200m-za-15-30min-vypolnenie-6-7
День 64.Пробежка 3200м за 15,30мин.Выполнение:6*7 подтягивания; 6*14 выпады;6*14 отжиманий;6*14 приседания. Отдых 1мин.Ноги подзабились на выпадах.В высшей(низшей)точках упражнений задержка на 1-2с.Пробежка 2 км в темпе менее 5мин/км.Настроение отличное.
