/forums/comment/323310-den-trinadcatyj-1-5km-probezhki-4-10-20-20-20
13.03.2017 20:15
День тринадцатый.1,5км пробежки.4-10*20*20*20.Выполнение по технике идеальное. Последний круг тяжеловато дался, с отдышкой.Настроение отличное😃
/forums/comment/323972-den-chetyrnadcatyj-probezhka-3-5km-4-10-20-20-20
14.03.2017 21:12
День четырнадцатый.Пробежка 3,5км.4-10*20*20*20.Техника отличная.Дыхание как всегда))тяжёлое.
/forums/comment/324679-den-pjatnadcatyj-rastjazhka-horoshoooooo
15.03.2017 20:59
День пятнадцатый.Растяжка.Хорошоооооо.)))
/forums/comment/325379-den-shestnadcatyj-sperva-probezhka-4km-za-22min-zatem
16.03.2017 20:34
День шестнадцатый. Сперва пробежка 4км за 22мин.Затем круги 4-11*22*22*22.Исполнение идеальное.Но последний круг дался с трудом.Пульс запредельный.Дыхание очень частое.Похоже,что на сегодняшний день это мои предельные значения.
/forums/comment/326325-den-semnadcatyj-progul
18.03.2017 16:17
День семнадцатый.Прогул(
/forums/comment/326330-den-vosemnadcatyj-subbota-utrennjaja-probezhka-na-3-km
18.03.2017 16:26
День восемнадцатый. Суббота.)))Утренняя пробежка на 3 км в назидание за вчерашний прогул.Настроение отличное не взирая на пасмурную погоду.Бежал очень аккуратно,небольшими шагами,поскольку было очень скользко.Время 23 мин.Скорости будут впереди.Сейчас идёт плавный процесс восстановления колена.В 17-00 были в домашних условиях круги 4-11*22*22*22 за 11 мин 17 с.Пульс на последнем круге был в районе 150-160.Восстановление дыхания и пульса происходит на мой взгляд быстро.Где то за 30-40с.Техника выполнения идеальная))
/forums/comment/326942-den-devjatnadcatyj-ogranichilsja-probezhkoj-4-5km
19.03.2017 20:53
День девятнадцатый.Ограничился пробежкой 4,5км.Настроение отличное.))
/forums/comment/327566-den-dvadcatyj-probezhka-1-4km-za-8-min-krugi-4-10-20
20.03.2017 20:20
День двадцатый.Пробежка 1,4км за 8 мин.Круги 4*10-20-20-20 за 10,46мин.Снизил количество на -1 для умеренного пульса.Старался делать на последних двух кругах медленнее.Мышцы стали подзабиваться.Настроение отличное.))
/forums/comment/328392-den-dvadcat-pervyj-rastjazhka-v-kotoryj-raz-ubezhdajus
22.03.2017 09:16
День двадцать первый.Растяжка.В который раз убеждаюсь,что штука классная.Надо чаще тянуться))
/forums/comment/328756-den-dvadcat-vtoroj-probezhka-2km-krugi-5-10-20-20-20
22.03.2017 20:53
День двадцать второй.Пробежка 2км.Круги 5*10-20-20-20 за 13,12мин.Последние подтягивания -ноги было трудно удерживать вместе,но в целом техника идеальная.Дыхание терпимое.))Дома растяжка.Настроение отличное.))Восстановился быстро))
/forums/comment/329308-den-23-probezhka-4-5km-za-23min-samochuvstvie
23.03.2017 20:52
День 23.Пробежка 4,5км за 23мин.Самочувствие отличное. Растяжка
/forums/comment/335220-den-tridcat-chetvertyj-vozobnovil-trenirovki-posle
04.04.2017 20:20
День тридцать четвертый.Возобновил тренировки после болезни.Пробежка 2км.Подтянулся на максимум -18раз.Настроение отличное.
/forums/comment/335221-den-tridcat-pjatyj-probezhka-3km-podtjagivanija-20r
04.04.2017 20:23
День тридцать пятый.Пробежка 3км.Подтягивания 20р максимум. Отличное настроение.Буду потихоньку возвращаться))
/forums/comment/336120-den-tridcat-shestoj-probezhka-4-4km-krugi-5-6-12-12-12
06.04.2017 20:41
День тридцать шестой.Пробежка 4,4км.Круги 5*6-12-12-12.Подтягивания-приседания-отжимания-выпады.Отличное настроение.
/forums/comment/336581-den-tridcat-sedmoj-pryzhki-na-skakalke-tjazhelovato
07.04.2017 20:17
День тридцать седьмой.Прыжки на скакалке.Тяжеловато пока.))Подтягивания 14*14*12*10*8=58.Растяжка))