/forums/comment/346888-den-70-podtjagivanija-2-4-2-3-prisedanija-12-15
День 70
подтягивания
2*4
2*3
приседания
12*15
отжимания
2-14
2*12
заминка 10 мин.
На сегодня все.
/forums/comment/347265-den-71-podtjagivanija-2-4-2-3-prisedanija-12-15
День 71
подтягивания
2*4
2*3
приседания
12*15
отжимания
3-14
1*12
пресс 5 мин.
когда начну подтягиваться 4*5 буду переходить на продвинутые техники
На сегодня все.
/forums/comment/347476-to-est-sejchas-opjat-po-4-kruga-s-obychnoj-tehnikoj
То есть сейчас опять по 4 круга с обычной техникой?
/forums/comment/347585-den-72-podtjagivanija-1-5-1-4-2-3-prisedanija-4-20-4
День 72
подтягивания
1*5
1*4
2*3
приседания
4*20
4*15
отжимания
3-15 (узкий хват)
1*10
заминка 5 мин.
На сегодня все.
/forums/comment/347939-den-73-podtjagivanija-1-5-1-4-2-3-prisedanija-4-20-4
День 73
подтягивания
1*5
1*4
2*3
приседания
4*20
4*15
отжимания
3-15 (широкий хват)
1*12
пресс 5 мин.
На сегодня все.
/forums/comment/348755-den-76-podtjagivanija-3-4-1-3-prisedanija-7-15-1-10
День 76
подтягивания
3*4
1*3
приседания
7*15
1*10
отжимания
4-15 (узкий хват)
заминка 10 мин.
На сегодня все.
/forums/comment/349083-den-77-podtjagivanija-4-4-prisedanija-8-15-otzhimanija
День 77
подтягивания
4*4
приседания
8*15
отжимания
4-15 (широкий хват)
упражнения вкруговую , так и дыхалка лучше тренируется.
пресс 5 мин.
На сегодня все.
/forums/comment/349414-den-78-podtjagivanija-4-4-prisedanija-8-15-otzhimanija
День 78
подтягивания
4*4
приседания
8*15
отжимания
4-15 (узкий хват)
упражнения вкруговую , стало намного легче со следущей недели можно прибавлять и отжимания и приседания.
На сегодня все.
/forums/comment/349664-den-79-1-podhod-5-20-20-20-2-podhod-5-20-20-15-3
День 79
1 подход
5*20*20*20
2 подход
5*20*20*15
3 подход
4*15*15*15
4 подход
4*15*15*15
Прогресс налицо, и это радует.
Пресс 5 мин.
Цель простая 2 подход должен соответствовать первому.
На сегодня все.
/forums/comment/349980-den-80-2-podhoda-5-20-20-20-3-podhod-5-20-15-15-4
День 80
2 подхода
5*20*20*20
3 подход
5*20*15*15
4 подход
4*15*15*15
На сегодня все.
/forums/comment/350693-den-83-4-podhoda-4-15-15-10-vse-uprazhnenija-vypolnjal
День 83
4 подхода
4*15*15*10
все упражнения выполнял медленно, и 2 пару приседаний заменил на махи с гирей все легче для коленей.
На сегодня все.
/forums/comment/350972-den-84-4-podhoda-4-15-15-10-press-5-min-takoe
День 84
4 подхода
4*15*15*10
Пресс 5 мин. такое ощущение что стало намного тяжелее когда включил махи с гирей, дыхалка стала забиваться сильнее.
На сегодня все.
/forums/comment/351092-do-leta-kak-i-do-okonchanija-prodvinutogo-bloka
До лета, как и до окончания продвинутого блока, осталась всего неделя.
Всё норм. 
/forums/comment/351184-den-85-5-podhodov-3-10-10-10-rastjazhka-10-minut
День 85
5 подходов
3*10*10*10
Растяжка 10 минут, упражнения на хват.
На сегодня все.
/forums/comment/351446-den-86-5-podhodov-3-10-10-10-poka-vse-bez-izmenenij-so
День 86
5 подходов
3*10*10*10
Пока все без изменений со следующей недели начну добавлять по 1-2 повторения в каждом подходе.
На сегодня все.
