/forums/comment/336004-beg-3-kruga-7h15h12h2-10-vypady-h5-4h6-otzhimanija-na
06.04.2017 15:47
бег 3 круга
7х15х12х2/10(выпады) х5
+ 4х6 отжимания на брусьях на одной перекладине
+ 4х7 подтягивания обратным хватом
STILER
/forums/comment/336452-beg-3-kruga-7h15h12h2-10-vypady-h5-4h6-otzhimanija-na
07.04.2017 15:47
бег 3 круга
7х15х12х2/10(выпады) х5
+ 4х6 отжимания на брусьях на одной перекладине
+ 4х7 подтягивания обратным хватом
STILER
/forums/comment/336835-7h15h12h10-2-h5-segodnja-na-sutkah-uspel-tolko-bazu
08.04.2017 16:08
7х15х12х10/2 х5
Сегодня на сутках ,успел только базу,без дополнительных
STILER
/forums/comment/337216-segodnja-vyhodnoj
09.04.2017 17:20
сегодня выходной
STILER
/forums/comment/337957-10-11-otdyh-zhdat-zavtra-ne-stal-i-segodnja-dobavil
11.04.2017 14:39
10.11 отдых
ждать завтра не стал и сегодня добавил круг,тем более что отдыхал два дня. зашли трудновато ,погода мерзкая, ветрище, да и настроения тренить не было,НО надо - значит надо!
бег 3 круга
7х15х12х2/10(выпады) х6
в последнем круге добавляю 8х20х15х2/15
+ 4х6 отжимания на брусьях на одной перекладине
STILER
/forums/comment/338776-vchera-na-rabote-ne-smog-potrenit
13.04.2017 14:58
вчера на работе не смог потренить
STILER
/forums/comment/338777-beg-3-kruga-7h15h12h2-10-vypady-h6-5h6-otzhimanija-na
13.04.2017 14:59
бег 3 круга
7х15х12х2/10(выпады) х6
+ 5х6 отжимания на брусьях на одной перекладине
STILER
/forums/comment/339121-beg-3-kruga-7h15h12h2-10-vypady-h6-segodnja-bez
14.04.2017 15:29
бег 3 круга
7х15х12х2/10(выпады) х6
сегодня без дополнительных, погода внесла коррективы ,последний круг доделывал под дождём.
STILER
/forums/comment/339438-beg-3-kruga-7h15h12h2-10-vypady-h6-5h7-otzhimanija-na
15.04.2017 15:17
бег 3 круга
7х15х12х2/10(выпады) х6
+ 5х7 отжимания на брусьях на одной перекладине
STILER
/forums/comment/340560-16-rabota-fizicheskaja-ustal-kak-sobaka-17-pospal
18.04.2017 14:55
16 работа(физическая) ,устал как собака
17 поспал полтора часа за ночь ,вечером проснулся как в тумане
STILER
/forums/comment/340564-segodnja-sdelal-kontrolnye-zamery-4-podtjagivanija
18.04.2017 15:05
сегодня сделал контрольные замеры
+ 4 подтягивания (было 10)
+ 3 отжимания (было 30)
приседания не мерил ,колено берегу,но с ними проблем нет ,думаю раз 70 -80 вполне смогу
прибавил не много ,но за количеством не гонюсь - главное качество, да и базовый блок ,это больше подготовка мышц к нагрузке,а вот в продвинутом им придётся попотеть, в конце 100 и будем мерить.
STILER
/forums/comment/341055-nachal-trenirovki-podhodami-beg-3-kruga-6h7
19.04.2017 15:30
начал тренировки подходами
бег 3 круга
6х7 подтягивания
6х15 приседания
6х12 отжимания
6х10/2 выпады
+6х7 отжимания на брусьях на одной перекладине
подтягивания в самый раз (с натягом), а остальное надо добавить ,завтра если получится то добавлю всего понемногу
STILER
/forums/comment/341668-20-04-6h7-podtjagivanija-6h20-prisedanija-6h15
21.04.2017 08:40
20.04
6х7 подтягивания
6х20 приседания
6х15 отжимания
6х15/2 выпады
добавил:
5 приседаний
3 отжимания
5 выпадов
теперь нагрузка подходящая
STILER
/forums/comment/343204-pochti-vsja-proshlaja-nedelja-vypala-iz-trenirovok-po
26.04.2017 15:12
почти вся прошлая неделя выпала из тренировок,по разным причинам
сегодня
бег 3 круга
6х 7*20*15*2х15
+ 6х7 отж. на брусьях
STILER
/forums/comment/343594-beg-3-kruga-6h-7-20-15-2h15-6h7-otzh-na-brusjah
27.04.2017 16:15
бег 3 круга
6х 7*20*15*2х15
+ 6х7 отж. на брусьях
STILER