/forums/comment/322442-3-kruga-po-stadionu-5h10h10h10-h4-4h5-brusja-3h10
3 круга по стадиону
5х10х10х10 х4
+ 4х5 брусья
+ 3х10 австралийские
/forums/comment/323090-segodnja-k-sozhaleniju-bez-trenirovok-angina-i-vsjo
сегодня к сожалению без тренировок - ангина !и всё что с ней причитается,будь она неладна 
пару дней придётся пропустить(надеюсь пару)
/forums/comment/325153-otbolel-vrode-prodolzhaem-segodnja-nemnogo-dobavil
отболел вроде, продолжаем
сегодня немного добавил повторений
бег два круга
6х15х12х15 х4
+ 3х6 брусья
+ 3х10 австралийские
/forums/comment/325843-beg-dva-kruga-6h15h12h15-h4-4h6-brusja-3h10
бег два круга
6х15х12х15 х4
+ 4х6 брусья
+ 3х10 австралийские
/forums/comment/327445-dva-dnja-vynuzhdennogo-pereryva-segodnja-doma-na-ulice
два дня вынужденного перерыва
сегодня дома ,на улице дождь
6х15х12х15 х4
+4х5 подтягивания (широкий хват)
+4х10 отжимания
/forums/comment/327957-beg-dva-kruga-6h15h12h15-h4-4h6-brusja-3h10
бег два круга
6х15х12х15 х4
+ 4х6 брусья
+ 3х10 австралийские
/forums/comment/328574-beg-dva-kruga-6h15h12h15-h4-4h6-brusja-3h10
бег два круга
6х15х12х15 х4
+ 4х6 брусья
+ 3х10 австралийские
не читал последние два поста ,круг не добавил ,но ничего страшного ,завтра добавлю.
/forums/comment/329729-vchera-na-rabote-na-sutkah-ne-bylo-vremeni-segodnja
вчера на работе ,на сутках ,не было времени
сегодня
6х15х12х15 х5
+ 4х6 брусья
+ 3х10 австралийские
пока решил не бегать какое то время, колено побаливает
/forums/comment/330602-6h15h12h15-h5-segodnja-kak-to-ne-poshla-trenja-sovsem
6х15х12х15 х5
сегодня как то не пошла треня(совсем сил не было)
но базу выполнил
/forums/comment/331562-vchera-na-rabote-6h15h12h15-h5-v-poslednem-kruge-delal
вчера на работе
6х15х12х15 х5 в последнем круге делал на максимум(кроме приседаний) 9х20х15х20
+ 4х6 брусья
/forums/comment/331626-segodnja-dobavil-odno-podtjagivanie-stalo-tjazhelovato
Сегодня добавил одно подтягивание, стало тяжеловато ,думаю это то ,что надо
7х15х12х15 х5
отжимания начал делать с постановкой рук вдоль тела ,тоже тяжелее
+ 4х5 отжимания на брусьях на одной перекладине(одно из подводящих для выхода на две) ,тяжело скажу я вам ,в пол амплитуды ,пока полноценные не вытягиваю
+ 4х10 австралийские
руки отваливаются
/forums/comment/332031-7h15h12h2-10-vypady-h5-4h5-otzhimanija-na-brusjah-na
7х15х12х2/10(выпады) х5
+ 4х5 отжимания на брусьях на одной перекладине
+ 4х10 австралийские
/forums/comment/332511-7h15h12h2-10-vypady-h5-4h5-otzhimanija-na-brusjah-na
7х15х12х2/10(выпады) х5
+ 4х5 отжимания на брусьях на одной перекладине
+ 4х10 австралийские
в последнем круге стараюсь делать больше повторений ,отжимания и подтягивания до максимума (сколько могу) с приседаниями проблем нет поэтому просто больше на 5-10 раз
/forums/comment/333271-vchera-segodnja-da-i-dumaju-zavtra-budet-otdyh-posle
вчера,сегодня .да и думаю завтра - будет отдых ,после тренировки попробовал выход силой с дуру рванул и потянул плечо, сегодня попробовал подтянуться ,опять заболело
/forums/comment/335571-nu-vot-propustil-pochti-nedelju-d-plecho-ne-davalo-mne
Ну вот ,пропустил почти неделю 
,плечо не давало мне не подтягиваться ,не отжиматься ,сейчас вроде всё в порядке
7х15х12х2/10(выпады) х5
дополнительно ни чего сегодня делать не стал и так хватило
