Офигительные шпагаты, даже афигеные!) Так быстро!? Вот тебе и себялюбивая лентяйка.</quote>
А раньше делала когда-нибудь, могла на шпагаты садиться?</quote>
думаю, что мостик с места и пройтись на руках сможет легко.</quote>
Она сейчас сильно скинула, пока рожала и кормила. И скинула много мышц в том числе.</quote>
А было 25, если память мне не изменяет... И сколько надо было пинать до пяти подтягиваний? 
За то какие новые старые горизонты открылись, сколько теперь стимулов заниматься!
Кстати, с Новым годом!</quote>
За то какие новые старые горизонты открылись, сколько теперь стимулов заниматься! Кстати, с Новым годом!</quote>
В сентябре было 24.. Я просто мастер деграданства
утром часовое околорастягивательное занятие
Сейчас 5 раз подтянулась почти легко, может это вчера был глюк.. всё ж раз 10 сейчас смогла бы сделать..
Ночь:
5 подтягиваний, почти 2 с зелёной на правой, 2 на левой, по 1 быстрейшему убогому негативу с синей.
А сколько раз уже из пепла восставала? И за какие сроки?</quote>
после родов (полтора года назад) могла подтянуться раза 3-5 (это совсем-совсем на максимум). Сейчас всё не так плохо, как мне показалось (видимо я тогда от отжиманий устала), надо будет на днях на максимум попробовать, может будет 10-15.
часовая околорастягивательная тренировка
Ночь:
5 подтягиваний, 2 с зелёной на правой, почти 2 на левой
С трудом пережив такой первичный провал, вечером 18 я решила повторить попытку. При этом, возможно, важным фактором является то, что я была изначально абсолютно уверена в эффективности данного метода, хоть полноценно мысленно ни разу не растягивалась. Перед растяжкой попробовала шпагаты, без фанатизма, до шпагатов прилично, если б даже очень постаралась, рискуя растяжением, не села бы ни на один.
Итак, у меня состоялась первая полноценная "ментальная растяжка". В начале я была вполне бодра и спать совсем не хотела. План ментальной тренировки был такой, как у моей стандартной трени на растяжку:
"25 приседов с наклонами,
хождения в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
на полу ноги врозь лбом в пол,
растяжка на косые у стены."
Я легла почти калачиком под одеяло, начала представлять, как приседаю с наклонами. К моему удивлению, вся бодрость испарилась, мысли начали убегать, около 17 приседа я начала дремать. Сдаваться было нельзя!! Переложив подушку поудобнее и зарывшись поуютнее в одеяло, я продолжила приседы, мысли опять убегали, но подходов за 5 удалось таки сделать 25 мысленных приседов с наклонами!!
При приседах ноги ставила как обычно широко, ощутимо тянулись паховые мышцы, будто я и впрямь выполняю упражнение.
Далее шли 100 шажков руками и ногами в наклоне. Это оказалось очень сложное мысленно координационное упражнение. Ноги и руки заплетались, проследить мыслью за всеми конечностями оказалось нереально. Опять мешали убегающие мысли и дремота. Кое-как 100 шажков было выполнено.
Следующим номером была ласточка с высоким поднятием задней ноги и опорой на носок и ладони, по 20 вдохов на каждую ногу. Это оказалось мысленно довольно просто. При выполнении упражнения ощущалось растяжение под правильным коленом, что радовало.
Складка стоя 5 счётов далась мысленно легко, получилось полностью убрать подбородок в колени
Мысленная складка на полу ноги врозь вообще пошла круто - сразу положила подбородок.
Последнее упражнение - непосредственно растяжка к косым шпагатам по 20 вдохов на каждую ногу. Тут я уже окончательно проснулась, дыхание начало сбиваться, поднялся пульс, пришлось раскутаться.
Ментальная растяжка была завершена. Настал черёд проверки результатов.
Быстрее быстрее, пока не прошёл эффект, я побежала пробовать шпагаты.
Правый шпагат полный, но с трудом - на пару секунд получилось развести руки в стороны, но дальше сидеть явно не захотелось. Левого шпагата не было, но наблюдалось явное улучшение в сравнение с замером до ментальной тренировки. Я очень обрадовалась. Складка на полу ноги врозь тоже была неплоха - сразу положила подбородок на пол. Самое интересное - результат в обычной складке стоя!!! Я не просто достала подбородком, но и животом!!! Этот результат лучше, чем после обычной растяжки!!! Ура!!!!! С тех пор очень радуюсь успеху тренировки
Надо продолжать исследования!!Вечером искупалась в проруби после 3-х летнего перерыва, просто счастлива
Чудесный день!!! моя вера в ментальные тренировки подкрепилась первым конкретным успехом. Отмечу, что описываю результат спустя сутки, будучи абсолютно уверена в том, что не получила растяжения, то есть мышцы были действительно подготовлены. Конечно можно утверждать, что это результат самоубеждения, настроя и т.п., но это не так-то важно. Важно, что я 10-15 минут полежала калачиком под одеялкой, а потом села на один шпагат и улучшила складку!!
Это очень похоже на медитацию, так что при каждодневном занятии в течение 8 недель будешь спокойнее и довольнее по жизни! Это нормально, что в сон клонит, сосредотачиваться очень сложно с непривычки! Ведь так и засыпают, считая овец
Скучно жить одинаково!
