Глобальный форум Дневники тренировок

Трансформация Алексея Карнаушко

/forums/comment/304854-b-i-38-j-den-i-b-mnogosustavnaja-razminka-b
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
18.01.2017 07:59
38-й день:

Многосуставная разминка.

Подтягивания: 4х10 раз.
Подъёмы ног к перекладине в висе не турнике: 4х6 раз.
Выпады приседания на каждую ногу: 4х15 раз.
Отжимания от пола, ноги на стуле: 4х15 раз.

Отдых между подходами 90 сек.

P.S. Тренировка была ни тяжёлой ни легкой, поэтому продолжаю работать с этими упражнениями без изменений.
/forums/comment/305236-b-i-39-j-den-i-b-otdyh
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
19.01.2017 19:58
39-й день:
Отдых
/forums/comment/305335-b-i-40-j-den-i-b-razminka-mnogosustavnaja-b-vyhody
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
20.01.2017 07:59
40-й день:

Разминка многосуставная

Выходы силой на 2 руки: 4х5 раз.
Приседания с выпрыгиваниями: 4х13 раз.
Отжимания на брусьях: 4х15 раз.
Подъём ног до угла 90 градусов в упоре на брусьях: 4х10 раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S. Что-то тежеловато было заниматься сегодня, но нагрузка не предельная. Впереди 2 дня отдыха
/forums/comment/305600-b-i-41-j-den-i-b-otdyh
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
21.01.2017 11:59
41-й день:
Отдых
/forums/comment/305776-b-i-42-j-den-i-b-otdyh
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
22.01.2017 14:42
42-й день:
Отдых
/forums/comment/305859-b-i-43-j-den-i-b-razminka-bez-izmenenij-b-vyhody
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
23.01.2017 08:56
43-й день:

Разминка без изменений

Выходы силой на 2 руки: 4х5 раз.
Приседания с выпрыгиваниями: 4х13 раз.
Отжимания на брусьях: 4х15 раз.
Подъём ног до угла 90 градусов с упором на брусьях: 4х10раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S. На брусьях 2 последних подхода делались тяжело, надеюсь это незначительный откат будет.
/forums/comment/306252-b-i-44-j-den-i-b-otdyh
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
25.01.2017 08:01
44-й день:
Отдых
/forums/comment/306253-b-i-45-j-den-i-b-razminka-bez-izmenenij-b
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
25.01.2017 08:07
45-й день:

Разминка без изменений

Подтягивания: 4х10 раз.
Приседания с выпадами на каждую ногу: 4х15 раз.
Подъём ног к перекладине в висе на турнике: 4х6раз.
Отжимания от пола, ноги на стуле: 4х15 раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S. Что-то с подтягиваниями совсем беда. На третьем подходе капитально забиваются мышицы. Последний еле доделал, последниг 3 подтягивания с читингом выполнял... Когда весил меньше, 25 раз стабильно подтягивался, неужели набор веса, даётся такой ценой...
/forums/comment/306612-b-i-46-j-den-i-b-otdyh
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
26.01.2017 20:36
46-й день:
Отдых
/forums/comment/306882-b-i-47-j-den-i-b-segodnja-pozhaluj-tozhe-otdohnu-spat
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
27.01.2017 21:15
47-й день:
Сегодня, пожалуй, тоже отдохну, спать рубит очень сильно, завтра потренируюсь по любому.
/forums/comment/307086-i-b-48-j-den-b-i-razminka-mnogosustavnaja
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
28.01.2017 23:08
48-й день:

Разминка многосуставная вращательная.

Отжимания в стойке на руках: 4 подхода по 10 раз.
Пистолетик на каждую ногу: 4 подхода по 5 раз.
Отжимания от двух стульев(аналог брусьев): 4 подхода по 18 раз.
Колесо для пресса: 4 подхода по 10 раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S.Обычная тренировка, с неплохой нагрузкой, продолжаю заниматься в этом режиме.
/forums/comment/307139-b-i-49-j-den-i-b-otdyh
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
29.01.2017 12:02
49-й день:
Отдых.
/forums/comment/307691-b-i-50-j-den-i-b-otdyh
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
31.01.2017 22:13
50-й день:
Отдых
/forums/comment/307694-i-b-51-j-den-b-i-razminka-bez-izmenenij-b-vyhody
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
31.01.2017 22:16
51-й день:

Разминка без изменений

Выходы силой на 2 руки: 4х5 раз.
Приседания с выпрыгиваниями: 4х13 раз.
Отжимания на брусьях: 4х15 раз.
Подъём ног до угла 90 градусов с упором на брусьях: 4х10раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S.Продолжаю тренить без изменений. Нагрузка умеренная.
/forums/comment/308117-b-i-52-j-den-i-b-otdyh
AlexeyKarnaushko
AlexeyKarnaushko
Днепр
02.02.2017 22:02
52-й день:
Отдых
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[25.04.2024 22:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 21:45]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[25.04.2024 21:43]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 20:46]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[25.04.2024 20:31]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[25.04.2024 20:08]
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Сотка март 2024
Enidy_K[25.04.2024 19:35]
Трени.
sashamoble1[25.04.2024 18:09]