Трансформация Алексея Карнаушко

Глобальный форум Дневники тренировок

Трансформация Алексея Карнаушко

9824

1 2 3 4 5 6

Вперед

AlexeyKarnaushko

Днепр

18.01.2017 07:59

38-й день:

Многосуставная разминка.

Подтягивания: 4х10 раз.
Подъёмы ног к перекладине в висе не турнике: 4х6 раз.
Выпады приседания на каждую ногу: 4х15 раз.
Отжимания от пола, ноги на стуле: 4х15 раз.

Отдых между подходами 90 сек.

P.S. Тренировка была ни тяжёлой ни легкой, поэтому продолжаю работать с этими упражнениями без изменений.

AlexeyKarnaushko

Днепр

19.01.2017 19:58

39-й день:
Отдых

AlexeyKarnaushko

Днепр

20.01.2017 07:59

40-й день:

Разминка многосуставная

Выходы силой на 2 руки: 4х5 раз.
Приседания с выпрыгиваниями: 4х13 раз.
Отжимания на брусьях: 4х15 раз.
Подъём ног до угла 90 градусов в упоре на брусьях: 4х10 раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S. Что-то тежеловато было заниматься сегодня, но нагрузка не предельная. Впереди 2 дня отдыха

AlexeyKarnaushko

Днепр

21.01.2017 11:59

41-й день:
Отдых

AlexeyKarnaushko

Днепр

22.01.2017 14:42

42-й день:
Отдых

AlexeyKarnaushko

Днепр

23.01.2017 08:56

43-й день:

Разминка без изменений

Выходы силой на 2 руки: 4х5 раз.
Приседания с выпрыгиваниями: 4х13 раз.
Отжимания на брусьях: 4х15 раз.
Подъём ног до угла 90 градусов с упором на брусьях: 4х10раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S. На брусьях 2 последних подхода делались тяжело, надеюсь это незначительный откат будет.

AlexeyKarnaushko

Днепр

25.01.2017 08:01

44-й день:
Отдых

AlexeyKarnaushko

Днепр

25.01.2017 08:07

45-й день:

Разминка без изменений

Подтягивания: 4х10 раз.
Приседания с выпадами на каждую ногу: 4х15 раз.
Подъём ног к перекладине в висе на турнике: 4х6раз.
Отжимания от пола, ноги на стуле: 4х15 раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S. Что-то с подтягиваниями совсем беда. На третьем подходе капитально забиваются мышицы. Последний еле доделал, последниг 3 подтягивания с читингом выполнял... Когда весил меньше, 25 раз стабильно подтягивался, неужели набор веса, даётся такой ценой...

AlexeyKarnaushko

Днепр

26.01.2017 20:36

46-й день:
Отдых

AlexeyKarnaushko

Днепр

27.01.2017 21:15

47-й день:
Сегодня, пожалуй, тоже отдохну, спать рубит очень сильно, завтра потренируюсь по любому.

AlexeyKarnaushko

Днепр

28.01.2017 23:08

48-й день:

Разминка многосуставная вращательная.

Отжимания в стойке на руках: 4 подхода по 10 раз.
Пистолетик на каждую ногу: 4 подхода по 5 раз.
Отжимания от двух стульев(аналог брусьев): 4 подхода по 18 раз.
Колесо для пресса: 4 подхода по 10 раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S.Обычная тренировка, с неплохой нагрузкой, продолжаю заниматься в этом режиме.

AlexeyKarnaushko

Днепр

29.01.2017 12:02

49-й день:
Отдых.

AlexeyKarnaushko

Днепр

31.01.2017 22:13

50-й день:
Отдых

AlexeyKarnaushko

Днепр

31.01.2017 22:16

51-й день:

Разминка без изменений

Выходы силой на 2 руки: 4х5 раз.
Приседания с выпрыгиваниями: 4х13 раз.
Отжимания на брусьях: 4х15 раз.
Подъём ног до угла 90 градусов с упором на брусьях: 4х10раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S.Продолжаю тренить без изменений. Нагрузка умеренная.

AlexeyKarnaushko

Днепр

02.02.2017 22:02

52-й день:
Отдых

1 2 3 4 5 6

Вперед