Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества

Данные программы подтягиваний на турнике были составлены участниками Балашихинского workuot-сообщества, Safrayt и Murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе. Если вы чувствуете что в каком-то подходе не можете вытянуть все повторения, то лучше спрыгнуть с турника, секунд 3-5 встряхнуть руки и добивать дальше.

Уровень сложности 0

Уровень сложности 1

Уровень сложности 2

Уровень сложности 3

Уровень сложности 4

Уровень сложности 5

<url="http://workout.su/articles/652">Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества</url>

Комментарии

Gromik

Пермь

21.02.2016 14:40

а сколько повторений автор данной программы делает в последних пяти подходах?просто с трудом себе представляю максимумы после 375 подтягиваний.хотя если регулярно заниматься то к нагрузкам своего тела быстро привыкаешь

Murat1987

Балашиха

21.02.2016 17:56

Gromik Я хоть сейчас и болею, но сегодня спецом вышел на площадку сделать рутину на турнике и чтоб не быть голословным всё записал. Итак:
Первые 25 подходов сделал за 1 час 1 минуту.
Максимумы:
1 максимум-16 повторений.
2 максимум-14 повторений.
3 максимум-14 повторений.
4 максимум 14 повторений.
5 максимум 14 повторений.
Общее время тренировки-1 час 20 минут.
Общее количество повторений 447

Sanchik

Днепр

21.02.2016 19:20

murat1987 а на брусья программка? принцип, можно подогнать под программу турника или отж.от пола, но все же зачем изобретать.Я уверен она у Вас имеется, если Вам не сложно поделитесь пожалуйста)))))))))

Safrayt

Балашиха

21.02.2016 19:30

Sanchik
Вопрос по брусьям... как вы оцениваете субботу в <url="http://workout.su/articles/638">программе</url>, вернее 25 подходов по 20 отжиманий на брусьях с отдыхом в одну минуту? Просто если Мурат будет делать прогу чисто по брусьям, то это будет где-то третий уровень...

Sanchik

Днепр

21.02.2016 19:49

это 500 отжиманий на брусьях, для меня это бомба, я на тренировке мах.250 раз делаю. есть к чему стремится

Son_Goku

Минск

21.02.2016 20:08

Сделал 4-ый уровень.
Отдыхал как в программе.
Максимумы: 13, 12, 13, 12, 10. Итого 360 повторений.
Уложился за 1 час 20 минут.
Хоть уже и большой опыт, но предплечья всегда ограничивают