Продолжение популярной программы 12 Недельная Тренировочная Система Братьев Турника для тех, кто уже прошел первый курс, но хочет двигаться дальше!

Для прохождения этого тренировочного курса вам потребуется всё тоже самое, что и для прохождения оригинальной программы:

Весь необходимый инвентарь вы можете приобрести в магазине Kuchumov, там всегда в наличии лучшие товары для тренировок дома и на улице!

Так же не забудьте сделать фотографию ДО начала программы, чтобы затем убедиться в том, насколько большой путь вы проделали, сделав фото В КОНЦЕ. И помните, что смысл фитнеса не в том, чтобы стать лучше кого-то другого, а в том, чтобы стать лучше себя вчерашнего.

В течение следующих 4 недель вы будете работать над увеличением своей силы. За счет увеличения собственного веса будет повышаться нагрузка на ваши мышцы и будет давать им стимул к дальнейшему росту. К концу программы вы увеличите количество повторений как вы упражнениях с собственным весом, так и в упражнениях с дополнительным весом.

День 1 - Низ

День 2 - Верх

День 3 - Мышцы Кора на полу

День 4 - Кардио

День 5 - Отдых

День 6 - Грудь

День 7 - Низ

Ссылка на подробное описание недели со всеми упражнениями, подходами и повторениями:

День 1 - Верх

День 2 - Мышцы Кора на турнике

День 3 - Отдых

День 4 - Спина

День 5 - Низ

День 6 - Плечи

День 7 - Кардио

Ссылка на подробное описание недели со всеми упражнениями, подходами и повторениями:

День 1 - Отдых

День 2 - Верх

День 3 - Мышцы Кора на полу

День 4 - Низ

День 5 - Грудь

День 6 - Спина

День 7 - Отдых

Ссылка на подробное описание недели со всеми упражнениями, подходами и повторениями:

День 1 - Кардио

День 2 - Верх

День 3 - Низ

День 4 - Мышцы Кора на турнике

День 5 - Отдых

День 6 - Отдых

День 7 - Тестирование максимумов

Ссылка на подробное описание недели со всеми упражнениями, подходами и повторениями:

Поздравляем с успешным прохождением нашего 4-х недельного курса! Мы уверены, что по его итогам вы сталь не только сильнее физически, но и ментально. В жизни у любого человека встречаются трудности, но если вы сохраняете позитивный настрой и прикладываете все свои силы, то для вас не будет ничего невозможного!

Тяжелая работа круглый день, каждый день, Братья Турника!