Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
WorkOut Ставрополь делится опытом [15 июня 2014]
Всего за пару месяцев инициативной группе воркаутеров без всяких официальных регистраций удалось добиться строительства современной уличной спортивной площадки для тренировок. Не секрет, что во многих городах для этого требуется ни год и ни два активной деятельности. Нам удалось пообщаться с ребятами и узнать, в чем заключался их секрет успеха и какие советы они могли бы дать братьям-воркаутерам. На наши вопросы отвечал Михаил Черненко, один из лидеров движения в Ставрополе.
Подтягивания: От Нуля До Киборга [12 марта 2023]
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга [17 июля 2013]
Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.
Обращаю особое внимание на регулярность выполнения программы — от этого зависит эффективность тренировок и результат. Ежедневное выполнение упражнений, перечисленных ниже — ключ к достижению максимума в 20 подтягиваний за подход.