Программа для НАЧИНАЮЩИХ: http://workout.su/100
Уличная тренировка ПРОДВИНУТЫЙ уровень: http://workout.su/sw
Одежда и инвентарь WORKOUT: http://workoutshop.ru/youtube
Инстаграм: http://instagram.com/workoutrussia

Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

Юрий Горелов сумел очень неплохо раскачать свои руки без без штанги и железа, а используя только подтягивание на турнике и отжимания на брусьях! Стрит Воркаут, как он есть! В сегодняшнем видео он покажет одну из своих тренировок. Если хочешь получить результат, то будь готов выкладываться на 100% и работать по-настоящему тяжело!!!


◄ КАК НАКАЧАТЬ РУКИ БЕЗ ЖЕЛЕЗА ►

Между подходами - 1,5-2 минуты, между упражнениями - не более 4-х минут.

Тренировка ТРИЦЕПСА

4х20 Отжимания от перекладины
4х15 Отжимания на брусьях
4х10 Отжимания в стойке на руках
4х15 Обратные отжимания от скамейки
4х10 Отжимания на одной руке (каждой)
4х20 Алмазные отжимания
4х10 Трицепсовые разгибания

Тренировка БИЦЕПСА

4х15 Подтягивания хватом сверху
4х15 Подтягивания узким хватом снизу
4х15 Подтягивания нейтральным хватом
4х5 Подтягивания на одной руке (каждой)
4х15 Подтягивания на рукоходе (на бицепс)

Тренировка ПРЕДПЛЕЧИЙ

3 х МАКС Проходки по рукоходу
3 х МАКС Вис на перекладине


◄ 3 ТОПОВЫХ ВИДЕО! ►

7 лучших упражнений для выходов силой на две
https://www.youtube.com/watch?v=lPAqnkEfr90

Как накачать пресс? 5 лучших упражнений в домашних условиях
https://www.youtube.com/watch?v=4wOeDwl14qE

Упражнения на растяжку для начинающих | Натали Пашкоф
https://www.youtube.com/watch?v=-uyPofhKME0

◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►

WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info