15 минут разминочный бег.
Приседания на одной ноге.
Бег с захлёстыванием ног.
Бег с высоким поднятием бедра.
Выпрыгивание на одной ноге.
Олений бег (обязательно с пролётом, приземление на носок).
Прыжки на одной ноге.
Спринт (40-50 м).
Спринт (100-150 м) с отдыхом 1.5-2 мин.