Видео / Видео города Чита / Как ПРАВИЛЬНО Подтягиваться И Необычный Совет О Выходе Из Зоны Комфорта


Всем привет!

Часто я вижу вокруг себя, что люди, в большинстве своём, совершенно не умеют подтягиваться и не получают никаких результатов в тренировках.

На своём опыте тренировок в калистенике (около 4-5 лет, хотя серьёзными можно считать где-то 1-2 года тренинга) я понял, что главное в этом упражнении это правильно "выстроить" своё тело и не гнаться за количеством.

Итак, моменты, которые обязательно нужно учесть, чтобы правильно подтягиваться на турнике:
- сделайте грудь "колесом";
- отведите плечи назад;
- локти смотрят строго вниз (небольшое отклонение назад допустимо);
- чуть заведите ноги назад, чтобы исключить раскачку;
- смотрите вверх (индивидуально, кому-то подойдёт, кому-то нет).

И, конечно, забейте на количество. Поверьте, от 5 качественных подтягиваний вы возьмёте больше, чем от 30 "кривых".

В конце видео, кстати, есть небольшой лайфхак, как выходить из зоны комфорта, если вы занимаетесь видеоблогом.
Также у меня есть сайт с полезными статьями - http://lifeasquest.com/.
Заходите, буду рад :)

#воркаут #идеальныеподтягивания #какправильноподтягиваться #техникабазовыхупражнений #подтягивания #калистеника #каквыйтииззоныкомфотра #атлет #calisthenics #streetworkout #pullups

Комментарии

/video/comment/8417-tak-i-ne-uslyshal-vnjatno-dlja-chego-imenno-jeto
Отправлено: 08.07.2017 11:21
Так и не услышал внятно для чего именно это нужно делать именно так.Какие цели преследуют такие подтягивания.Я их понимаю,но не услышал,соответственно не для всякой цели подходит такая манера исполнения.

Ну и опять такая фигня- автор УЖЕ может так подтягиваться, а новички так смогут после довольно приличного времени занятий.
/video/comment/8419-ja-rovno-na-oborot-podtjagivajus-derzhu-telo-rovnym
Отправлено: 08.07.2017 16:37
Я ровно на оборот подтягиваюсь. Держу тело ровным подавая ноги чуть в перед. Руки выпрямляю, подбородок над турником. Может по этому у меня максимум - 15 раз?) Завтра попробую прогибаться. Vyxodnadve, расскажите чем отличаются подтяги с прогибом и без.
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку