Всем привет!

Часто я вижу вокруг себя, что люди, в большинстве своём, совершенно не умеют подтягиваться и не получают никаких результатов в тренировках.

На своём опыте тренировок в калистенике (около 4-5 лет, хотя серьёзными можно считать где-то 1-2 года тренинга) я понял, что главное в этом упражнении это правильно "выстроить" своё тело и не гнаться за количеством.

Итак, моменты, которые обязательно нужно учесть, чтобы правильно подтягиваться на турнике:
- сделайте грудь "колесом";
- отведите плечи назад;
- локти смотрят строго вниз (небольшое отклонение назад допустимо);
- чуть заведите ноги назад, чтобы исключить раскачку;
- смотрите вверх (индивидуально, кому-то подойдёт, кому-то нет).

И, конечно, забейте на количество. Поверьте, от 5 качественных подтягиваний вы возьмёте больше, чем от 30 "кривых".

В конце видео, кстати, есть небольшой лайфхак, как выходить из зоны комфорта, если вы занимаетесь видеоблогом.
Также у меня есть сайт с полезными статьями - http://lifeasquest.com/.
Заходите, буду рад

#воркаут #идеальныеподтягивания #какправильноподтягиваться #техникабазовыхупражнений #подтягивания #калистеника #каквыйтииззоныкомфотра #атлет #calisthenics #streetworkout #pullups