iTunes: http://smarturl.it/abs_ios?IQid=yt.ru
Play Store: http://goo.gl/kllwhX

---

Это упражнение — усложнённый вариант классической «боковой планки».
Боковые планки отлично подходят для интенсивного укрепления прямых и, особенно, косых мышц пресса.
Полное выпрямление опорной руки и скрещенное положение ног повышают нагрузку при выполнении этого упражнения, поэтому мы рекомендуем его тем, кто уже имеет хороший мышечный тонус и средний/высокий уровень подготовки.