Видео / База упражнений / упражнения на пресс: «Боковая планка» со скрещенными ногами


iTunes: http://smarturl.it/abs_ios?IQid=yt.ru
Play Store: http://goo.gl/kllwhX
Это упражнение — усложнённый вариант классической «боковой планки».
Боковые планки отлично подходят для интенсивного укрепления прямых и, особенно, косых мышц пресса.
Полное выпрямление опорной руки и скрещенное положение ног повышают нагрузку при выполнении этого упражнения, поэтому мы рекомендуем его тем, кто уже имеет хороший мышечный тонус и средний/высокий уровень подготовки.

Комментарии

/video/comment/7568-chto-by-ponjat-chto-nagruzka-idjot-i-est-kakoj-to
Отправлено: 25.08.2016 21:49
что бы понять, что нагрузка идёт и есть какой-то результат (через месяцы может быть виден) достаточно сделать по ощущениям больше подходов чем мог бы и смотреть есть ли крепатура на след.день?
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку