Интересная статодинамическая тренировка.
-30 секунд медленное подтягивание
-30 секунд медленное опускание
-30 секунд медленное опускание на брусьях
-30 секунд медленное отжимание

Данную тренировку использую примерно раз в месяц, отлично заставляет прочувствовать каждую мышцу! Также отлично укрепляет связки и сухожилия,делая их сильнее, что в дальнейшем сказывается в лучшую сторону при подтягиваниях или отжиманиях на максимум.

Советую изначально выполнять без дополнительных отягощений, только когда вы почувствуете что готовы, накидывать дополнительные веса.
Сам Брюс Ли увлекался и часто использовал статические упражнения в своих тренировках.

Стараюсь делать на 3-5 подходов. Отдых примерно 3-5 минут.
МУЗЫКА:
Prismo-Stronger
Different Heaven-Nekozilla

Спасибо за лайки и подписку!



#workout #calisthenics #pullups #bardips #beast #muscle #shredded #training #functional #bodybuilding #тренировказверя #monster #barbarrians #sport #superhuman #gains #mens #barbarrians #статика #статодинамика #развитиесилы #укреплениесвязок