Отправлено: 07.05.2016 13:02
Name:>
Воркаут пропагандирует тренировки с собственным весом в виду их исключительных преимуществ </quote>
расписать бы поконкретнее. для лучшего понимания. а-то голословно как-то получается)
На странице (статья): Дух воркаута и другие вопросы
Отправлено: 27.04.2016 20:14
клёвый тип!)толково всё объясняет и показывает. и не только в этом видео
На странице (видео): Strength & Power - End of 2014 Training
Отправлено: 23.03.2016 16:46
Друзья.всем привет!
подскажите,вот такой момент: дыхание при отжимании -как правильно?
медленно опускаюсь, как можно быстрее поднимаюсь.
Согласно логике,что была описана в посте про дыхание -сгибание рук,опускание-вдох,а на подъёме (как при подтягиваниях на усилии)-выдох. Вот что-то прям совсем тяжело так дышать. Не хилым усилием воли контролирую вдохи и выдохи-чё за фигня.( задыхаюсь и тп. Когда дышала наоборот - такого не было. Вот решила написать..может я туплю где. кто как дышит?
с подтягиваниями очевидно - усилие при подъём во много раз превышает усилие при опускании.
с приседаниями.тоже,хотя я опускаюсь медленно и это равнозначно по усилиям с быстрым подъёмом (с упором на пятки).вроде как норм: на приседании - вдыхаю, подъём- выдыхаю.так?
ещё момент WasD довольно часто читаю ваши крутые инфопосты пока укладываю дочь, видео неудобно смотреть. так вот вопрос: текст -это всегда расшифровка видео или желательно смотреть и видео,чтобы интересного не упустить? спасибо!
всем воркаутерам- побед и поступательного движения к цели)

Отправлено: 01.03.2016 23:48
первый день после простуды. горло уже норм. насморк немного.
лёгкая суставная разминка
3 круга.
5-6 австралийских
10 присед
10 отжиманий от низкой скамьи.узкая постановка ног
10 присед

силы остались,поэтому подъём согнутых ног в колене из виса на турнике и на брусьях(ибо руки висеть отказывались- быстро уставали). всего 3 раза где-то по 6-8.
заминки не было.
это растяжка что ли? дык её долго делать(