Лесопарковая зона микрорайона Северный
10 марта 2019
09:00
В это воскресенье,
10-го марта в 9:00, традиционно соберемся на нашей площадке в лесопарковой зоне микрорайона Северный в рамках еженедельной общей тренировки. Если кто-то еще не был на наших совместных тренировках, но горит желанием присоединиться, чтобы потренироваться вместе с нами в дружеской атмосфере старого доброго уличного воркаута - не стесняйтесь и приходите. Главное - это ваше желание тренироваться, остальному научим, расскажем и покажем :wink:
И да, это еще и совместная тренировка в рамках программы "100-дневный воркаут"! И хоть совместные тренировки не являются обязательной частью программы, по опыту предыдущих запусков их посещение увеличивает шансы участников успешно дойти до конца. Поэтому приглашаем всех желающих потренироваться вместе, познакомиться, пообщаться и провести время весело и с пользой :smiley:
10-го марта в 9:00, традиционно соберемся на нашей площадке в лесопарковой зоне микрорайона Северный в рамках еженедельной общей тренировки. Если кто-то еще не был на наших совместных тренировках, но горит желанием присоединиться, чтобы потренироваться вместе с нами в дружеской атмосфере старого доброго уличного воркаута - не стесняйтесь и приходите. Главное - это ваше желание тренироваться, остальному научим, расскажем и покажем :wink:
И да, это еще и совместная тренировка в рамках программы "100-дневный воркаут"! И хоть совместные тренировки не являются обязательной частью программы, по опыту предыдущих запусков их посещение увеличивает шансы участников успешно дойти до конца. Поэтому приглашаем всех желающих потренироваться вместе, познакомиться, пообщаться и провести время весело и с пользой :smiley:
Фотографии
Комментарии
03.03.19 Воскресение. Совместная тренировка.
Вес 87,3 кг, хз откуда такой вес все время в субботу утром какие то цифры заоблачные
Температура -15, опять жара.
Совместное фото, дамы трепещите !!!!
сегодня позволили себе раздеться для фото
Сначала Брусья.
Name:>
3 серии из 5 подходов брусья на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 15 мин.
3*(5*брусья_max,1 мин),15 мин
</quote>
3*(5*брусья_max,1 мин),15 мин
</quote>
33-20-14-13-14 94
38-16-14-12-12 прошлая треня 92 (+2)
36-20-14-14-12 еще более прошлая треня 96 (-4)
31-17-11-11-11 81
31-18-12-9-9 прошлая треня 79 (+2)
30-17-15-12-10 еще прошлая треня 84 (-5)
25-13-9-9-8 64
26-12-10-9-8 прошлая треня 65 (-1)
20-12-10-9-6 еще прошлая треня 57 (+8 )
Потом тренили передний вис
Больше смотрели у кого что получается, делились опытом
Лесенка подтягиваний до 15
в этот раз дошли до 15 без разделения подходов, а вот обратно пришлось бить. Общее время 1:35 мин.
15-ый подход на видео и еще под катом есть, уже следующие бьющиеся.
Отжимания узким хватом
после лесенки уже часть народу откололась остались только.
Lawnmover, Serke, Droll, Free4064.
Решили забомбить отжимания узким хватом.
10-20-30-20-10
позаписывали видео.
И о девушки трепищите снова !!!!
Серега Serke изъявил желание покрасоваться торсом или чем то еще. (Ох уж эта молодежь !!!)
Ну старички тоже там потрясли кое чем .... Чем было, тем и потрясли
Там рядом бегал сабакен, мои отжимания ему понравились больше, он подбежал ко мне и начал ставить лайки пока я был занят
ПО отжимашкам у меня получилось
15-20-22-15-10.
Ход конем
Для полноты картины решили закончить тренировку 5 ходовым конем.
Много видео получилось, зато есть на что посмотреть.
Всего за треню получилось:>
Отжимашки - 137
Брусья -269
Подтягивания -240</quote>
Брусья -269
Подтягивания -240</quote>
Еще фото и видео здесь: https://cloud.mail.ru/public/3zH4/SuZgQ7pUk
Вес как всегда утром в восресение перед тренией увидел максимум что когда либо видел на весах 88,3 кг, даже утяжелителей не надо.
Температура -5 град, жара неподетски.
Сегодня девчонкам трепещать придется аж три раза так как три фотки
На первой фотке один чувак раскачался так что никак не входил в кадр.
они что то пели танцевали и орали на весь лес 
Сначала Серега там какуюто кросфитовскую дичь делал с кентом.
За 20 мин они делали кругами связку 5 подтягивани, 10 отжиманий, 15 приседаний. Потом еще меня заставили делать в конце трени, но я на больше чем на 5 мин этой дичи не согласился.
Сосранья замерили максималку по брусьям,
Собрался серьезно, даже руки оголил что бы локоточки видно было, думал сейчас кааааак мочкану рекорд ...
Серега прорекламировал <url="https://www.youtube.com/user/Lawnmover1/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=0">канал</url>. Все как положено.
Вышел полный гон, первые четыре повторения, почемуто, вообще не выпрямлял руки, всего 31 получилось 31-4 = 27, полная деградация.
Кажеться как то не так тренировался масса поперла, а количество упало
Ну да ладно есть над чем подумать попробовать другие типы тренировок.
Корече путь брусьев для меня еще не закрытая тема. Но, как говорится, отрицательный результата - тоже результат.
Зато поугарали.
Чуть попозже подошла Елена elena159 с дочей и принесла блины, за что ей
Огромное спасибо !!!
так же еще позже подтянулись еще некоторые четкие пацанчики
И дальше треня уже пошла совсем в дрeгом русле
Делали лесенку подтягиваний + удвоенные брусья до 15 и обратно,
что то как то в этот раз долго делали 2:09 по времени, наверное на блины отвлекались часто
15 подход был на канате, ну это у меня, что то как то я его не очень полюбил обратную лесенку делал на турнике, пацаны там на канате пыжились
Когда шли обртано, то брусья давались струдом, помогала техника "Щи-и-и" от Быстрова (dAppEr)
В обем за треню получилось:>
подтягиваний 270
брусьев 510, будь они неладны.
остальное помелочи не считал.</quote>
брусьев 510, будь они неладны.
остальное помелочи не считал.</quote>
