Лесопарковая зона микрорайона Северный
03 марта 2019
09:00
В это воскресенье,
3-го марта в 9:00, традиционно соберемся на нашей площадке в лесопарковой зоне микрорайона Северный в рамках еженедельной общей тренировки. Если кто-то еще не был на наших совместных тренировках, но горит желанием присоединиться, чтобы потренироваться вместе с нами в дружеской атмосфере старого доброго уличного воркаута - не стесняйтесь и приходите. Главное - это ваше желание тренироваться, остальному научим, расскажем и покажем :wink:
И да, это еще и совместная тренировка в рамках программы "100-дневный воркаут"! И хоть совместные тренировки не являются обязательной частью программы, по опыту предыдущих запусков их посещение увеличивает шансы участников успешно дойти до конца. Поэтому приглашаем всех желающих потренироваться вместе, познакомиться, пообщаться и провести время весело и с пользой :smiley:
3-го марта в 9:00, традиционно соберемся на нашей площадке в лесопарковой зоне микрорайона Северный в рамках еженедельной общей тренировки. Если кто-то еще не был на наших совместных тренировках, но горит желанием присоединиться, чтобы потренироваться вместе с нами в дружеской атмосфере старого доброго уличного воркаута - не стесняйтесь и приходите. Главное - это ваше желание тренироваться, остальному научим, расскажем и покажем :wink:
И да, это еще и совместная тренировка в рамках программы "100-дневный воркаут"! И хоть совместные тренировки не являются обязательной частью программы, по опыту предыдущих запусков их посещение увеличивает шансы участников успешно дойти до конца. Поэтому приглашаем всех желающих потренироваться вместе, познакомиться, пообщаться и провести время весело и с пользой :smiley:
Фотографии
Комментарии
03.03.19 Воскресение. Совместная тренировка.
Вес 87,3 кг, хз откуда такой вес все время в субботу утром какие то цифры заоблачные
Температура -15, опять жара.
Совместное фото, дамы трепещите !!!!
сегодня позволили себе раздеться для фото
Сначала Брусья.
Name:>
3 серии из 5 подходов брусья на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 15 мин.
3*(5*брусья_max,1 мин),15 мин
</quote>
3*(5*брусья_max,1 мин),15 мин
</quote>
33-20-14-13-14 94
38-16-14-12-12 прошлая треня 92 (+2)
36-20-14-14-12 еще более прошлая треня 96 (-4)
31-17-11-11-11 81
31-18-12-9-9 прошлая треня 79 (+2)
30-17-15-12-10 еще прошлая треня 84 (-5)
25-13-9-9-8 64
26-12-10-9-8 прошлая треня 65 (-1)
20-12-10-9-6 еще прошлая треня 57 (+8 )
Потом тренили передний вис
Больше смотрели у кого что получается, делились опытом
Лесенка подтягиваний до 15
в этот раз дошли до 15 без разделения подходов, а вот обратно пришлось бить. Общее время 1:35 мин.
15-ый подход на видео и еще под катом есть, уже следующие бьющиеся.
Отжимания узким хватом
после лесенки уже часть народу откололась остались только.
Lawnmover, Serke, Droll, Free4064.
Решили забомбить отжимания узким хватом.
10-20-30-20-10
позаписывали видео.
И о девушки трепищите снова !!!!
Серега Serke изъявил желание покрасоваться торсом или чем то еще. (Ох уж эта молодежь !!!)
Ну старички тоже там потрясли кое чем .... Чем было, тем и потрясли
Там рядом бегал сабакен, мои отжимания ему понравились больше, он подбежал ко мне и начал ставить лайки пока я был занят
ПО отжимашкам у меня получилось
15-20-22-15-10.
Ход конем
Для полноты картины решили закончить тренировку 5 ходовым конем.
Много видео получилось, зато есть на что посмотреть.
Всего за треню получилось:>
Отжимашки - 137
Брусья -269
Подтягивания -240</quote>
Брусья -269
Подтягивания -240</quote>
