klyaksa

Cookie_Monster добро пожаловать в мой дневник

Дневник не вела, но занималась.
Отчитываюсь о прошедших днях:

День 3
Ночью ехала в поезде, пока сползала с верхней полки неудобно потянула руку (плечевой сустав) так, что тренировка вместо утренней стала вечерней, и круги сократила до 2х. Турник у родителей на шведской стенке, высоко, и резинку крепить надо по другому. Непонятно почему намного сложнее подтягиваться.
Итого имеем:
Разминка
2 круга:
Подтягивания с резиновой петлей - 4
Приседания - 6
Отжимания - 4
Приседания - 6
Перерыв между кругами 45сек

День 4
Привлекла младшего с зарядке утренней
Итого:
Разминка
Подтягивания с резиновой петлей - 4
Приседания - 6
Отжимания - 4
Приседания - 6
Отдых 45 секунд
3 круга. Плечо ещё беспокоит, и все так же сложно подтягиваться на родительском турнике. На 4 круг сил не хватило.

День 5
Ночь в поезде. Утром на работу. Хотела перенсти занятия на вечер, но уснула в 19 часов..,
По итогу 5 день - отдых

День 6
Занималась утром.
Разминка
Подтягивания с резиновой петлей - 4
Приседания 6
Отжимания - 4
Приседания - 6
Отдых 45 сек
4 круга.

Понялапочему дома мне подтягиваться существенно легче!
У меня турник в дверном проеме, он существенно ниже! До перекладины я достаю просто досняв руки в верх! Даже не вися, иначе надо подгибать ноги (и силы реззинки не хватит мне помочь подтянуться! Тесть я все это время подтягивалась не совсем корректно. Не с свиста, а с положения стоя.
Завтра буду экспериментировать с подгибание ног

Спасибо! Буду стараться

День 2
Разминка
4 круга:
Подтягивания (с резиновой петлей)-4 (2х2 по правилу 2х)
Приседания - 4
Отжимания - 4
Приседания - 4
Перерыв 45 сек

Сегодня решила попробовать отжиматься нормально (не с колен) получилось я могу. Но пока это максимум. Завтра добавлю +2 к приседаниям.

День прошёл бодрее

Очередной раз пробую принять участие в 100дневке. Думаю, что в этот раз смогу дойти до конца. Планирую занятия по программе использовать в качестве утренней зарядки.
В Январе начала посещать тренажёрный зал. Занятия 3 раза в неделю.
И так
День 1
4 круга
Подтягивания - 2 (с зеленой резиновой петлей)
Приседания - 2
Отжимания - 4 (с колен)
Приседания - 2
Перерыв между кругами 45секунд.

В осенней 100дневке с подтягиваниями было очень грустно, посоветовали взять фиолетовую петлю, но и снег не удавалось технически идеально выполнять подтягивания. Позже была приобретена зелёная петля.
Завтра добавлю 1-2-2-2 (с правилом 2х)

С первым днём весны!

Добрый день!
мой вес 48 кг, подтягиваться не умею от слова совсем. Хочу научиться. Какую резиновую петлю мне нужно приобрести для тренировок? зеленую?

Пропустила 2 дня (подскользнулась на улице' сильно ударилась плечом).
Сегодня:
Разминка
5 А-5-5 с колен-5 х2
Заминка.
Приседания раньше делала не правильно. Исправилась.
Наметилась положительная динамика, спину стала держать ровнее

Пропустила 2 дня (подскользнулась на улице' сильно ударилась плечом).
Сегодня:
Разминка
5 А-5-5 с колен-5 х2
Заминка.
Приседания раньше делала не правильно. Исправилась.
Наметилась положительная динамика, спину стала держать ровнее

Пропустила 2 дня (подскользнулась на улице' сильно ударилась плечом).
Сегодня:
Разминка
5 А-5-5 с колен-5 х2
Заминка.
Приседания раньше делала не правильно. Исправилась.
Наметилась положительная динамика, спину стала держать ровнее

Пропустила 2 дня (подскользнулась на улице' сильно ударилась плечом).
Сегодня:
Разминка
5 А-5-5 с колен-5 х2
Заминка.
Приседания раньше делала не правильно. Исправилась.
Наметилась положительная динамика, спину стала держать ровнее

Пропустила 2 дня (подскользнулась на улице' сильно ударилась плечом).
Сегодня:
Разминка
5 А-5-5 с колен-5 х2
Заминка.
Приседания раньше делала не правильно. Исправилась.
Наметилась положительная динамика, спину стала держать ровнее

Пропустила 2 дня (подскользнулась на улице' сильно ударилась плечом).
Сегодня:
Разминка
5 А-5-5 с колен-5 х2
Заминка.
Приседания раньше делала не правильно. Исправилась.
Наметилась положительная динамика, спину стала держать ровнее

Всех с первым днем!
у меня 5-5-5-5х2
подтягивания австралийские
отжимания с колен
Начало положено

Всех с первым днем!
у меня 5-5-5-5х2
подтягивания австралийские
отжимания с колен
Начало положено