/forums/comment/313918-ocherednoj-raz-probuju-prinjat-uchastie-v-100dnevke
01.03.2017 13:02
Очередной раз пробую принять участие в 100дневке. Думаю, что в этот раз смогу дойти до конца. Планирую занятия по программе использовать в качестве утренней зарядки.
В Январе начала посещать тренажёрный зал. Занятия 3 раза в неделю.
И так
День 1
4 круга
Подтягивания - 2 (с зеленой резиновой петлей)
Приседания - 2
Отжимания - 4 (с колен)
Приседания - 2
Перерыв между кругами 45секунд.

В осенней 100дневке с подтягиваниями было очень грустно, посоветовали взять фиолетовую петлю, но и снег не удавалось технически идеально выполнять подтягивания. Позже была приобретена зелёная петля.
Завтра добавлю 1-2-2-2 (с правилом 2х)
/forums/comment/315234-glavnoe-ne-ostanavlivajtes-vse-poluchitsja
02.03.2017 16:50
Главное не останавливайтесь!)
Все получится.
/forums/comment/315245-den-2-razminka-4-kruga-podtjagivanija-s-rezinovoj
02.03.2017 16:53
День 2
Разминка
4 круга:
Подтягивания (с резиновой петлей)-4 (2х2 по правилу 2х)
Приседания - 4
Отжимания - 4
Приседания - 4
Перерыв 45 сек

Сегодня решила попробовать отжиматься нормально (не с колен) получилось :) я могу. Но пока это максимум. Завтра добавлю +2 к приседаниям.

День прошёл бодрее :)
/forums/comment/315250-quote-name-rikardo42-post-315234-glavnoe-ne
02.03.2017 16:54
Главное не останавливайтесь!)
Все получится.

Спасибо! Буду стараться :)
/forums/comment/315269-pozhaluj-budu-sledit-za-toboj-uvidish-v-kustah-za
02.03.2017 17:22
Пожалуй, буду следить за тобой. Увидишь в кустах за спиной синий мех, не пугайся - это я. ;D
Печеньки - это способ Бога сказать, что она нас любит. Не есть печеньки, значит не принимать божью любовь.
/forums/comment/318022-dnevnik-ne-vela-no-zanimalas-otchityvajus-o
06.03.2017 08:03
Дневник не вела, но занималась.
Отчитываюсь о прошедших днях:

День 3
Ночью ехала в поезде, пока сползала с верхней полки неудобно потянула руку (плечевой сустав) так, что тренировка вместо утренней стала вечерней, и круги сократила до 2х. Турник у родителей на шведской стенке, высоко, и резинку крепить надо по другому. Непонятно почему намного сложнее подтягиваться.
Итого имеем:
Разминка
2 круга:
Подтягивания с резиновой петлей - 4
Приседания - 6
Отжимания - 4
Приседания - 6
Перерыв между кругами 45сек

День 4
Привлекла младшего с зарядке утренней :)
Итого:
Разминка
Подтягивания с резиновой петлей - 4
Приседания - 6
Отжимания - 4
Приседания - 6
Отдых 45 секунд
3 круга. Плечо ещё беспокоит, и все так же сложно подтягиваться на родительском турнике. На 4 круг сил не хватило.

День 5
Ночь в поезде. Утром на работу. Хотела перенсти занятия на вечер, но уснула в 19 часов.., :(
По итогу 5 день - отдых

День 6
Занималась утром.
Разминка
Подтягивания с резиновой петлей - 4
Приседания 6
Отжимания - 4
Приседания - 6
Отдых 45 сек
4 круга.

Понялапочему дома мне подтягиваться существенно легче!
У меня турник в дверном проеме, он существенно ниже! До перекладины я достаю просто досняв руки в верх! Даже не вися, иначе надо подгибать ноги (и силы реззинки не хватит мне помочь подтянуться! Тесть я все это время подтягивалась не совсем корректно. Не с свиста, а с положения стоя.
Завтра буду экспериментировать с подгибание ног
/forums/comment/318025-cookie-monster-dobro-pozhalovat-v-moj-dnevnik
06.03.2017 08:04
Cookie_Monster добро пожаловать в мой дневник :)