6.40
Легкая тренировочка

Подтягивания - 1...11 - 66
Отжимания - 2...22 - 132
Приседания - 2...22 - 132

+пресс - скручивания-4х20

уложился в 40 минут

Прикольно - идешь домой после треньки, потный весь, бодрый до опупения, а тут человечки вылезают со своими шавочками на прогулку, такие заспаные, не проснувшиеся ни фига

Стоит уменьшить - не восстановишься к следуюшей треньке.

6.30
Подтягивания - 1...10...1 - 100
Отжимания - 2...20...2 - 200
Приседания - 2...20...2 - 200

+пресс - книга-40, ножницы-40, скручивания-3х20

уложился в час

Я написал что не буду спорить кажется позже "ржунимагу".


Я не утверждал что сделаю больше тебя нигде, ты разве где-то это прочитал?


И за какие слова я должен ответить?
Я четко сказал что не верю в твои 15-18 "чистых" раз - ты снял свои 18 раз, по моему мнению они не "чистые".
Я тебе снял как я выполняю, по моему мнению мои подтягивания ближе к чистым.
И кстати, чувак - некорректное обращение к человеку.

Я не буду с тобой спорить - тебе же не интересно моё мнение.
Я считаю чистыми подтягиваниями - там где полный разгиб руки в нижнем положении. Подтягивания с неполностью разогнутой рукой и есть читинг. Я не обращаю внимание на поджатые ноги.

В связи с разной оценкой чистоты подтягиваний не вижу смысла с тобой соревноваться.

Может быть я и придираюсь, но давайте считать эталоном чистых подтягиваний
http://www.workout.su/forum_thread/90?page=10
и будем к этому стремиться.

Посмотрев этот ролик я убедился в своей правоте - это не чистые подтягивания!
Я снял часть своей тренировки сегодня с 9 и 10 подтягиваниями.
9 раз http://www.workout.su/video/show_video/2954
10 раз https://www.youtube.com/watch?v=P7JIHaaWXP8

После тренировки попробовал все таки сделать такие же подтягивания как и ты, но у меня плохо получается
https://www.youtube.com/watch?v=EsoF8EPys3U
- есть привычка выполнять четкое подтягивание.

Жестко

Щас треню по очереди - сперва подтягивания до упора, потом отжимания до упора.
Паузы только отдышаться, сек.20-30.
Ну и потом добиваюсь чем могу

06.40

Подтягивания - 4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4 - 88
Отжимания - 8/10/12/14/16/18/20/18/16/14/12/20/8 - 176
Приседания - 5х40

Специально для TheOnly снял 9 и 10, и после тренировки отдохнув, еще попробовал как он подтянуться - получилась фигня. Щас заливаю видео - очень медленный "мобильный Мигафон".

100% собака с голубыми глазами прав

Рост был 185, вес 98 - данные на сентябрь 2012 года.
Сейчас 187, вес 86,5 - июнь 2013 года.

Не придерживался абсолютно никаких диет, ел все как обычно.

С сентября по ноябрь, включительно, занимался каждый день - гонял сеты постепенно увеличивая нагрузку.
Потом перешел на тренировки через день, потому как почувствовал, что каждый день тяжело.

В итоге сбросил до 89 кг к концу января 2013года.

Бегал до того как стал заниматься на турнике и брусьях - ничего не сбросил, только колени убил нахрен - бег гумно, имхо.

Так что фигач на турнике и брусьях так чтобы семь потов сходило и будет тебе счастье.
А если еще и дефицит каллорий создашь, то еще быстрее похудеешь.

Хоть я и хотел оставить комментарии при себе в посте "9и1/2", но не могу.

Вы, уважаемый, за 100 дней от пуза не избавились, а пишите что подтянулись 18 раз без читинга, т.е. "18 чистых".
А теперь еще хотите увеличить подтягивания с 15 "мифических" раз, до 30 не менее "мифических" раз за 14 дней
РЖУНИМАГУ!!!
Может харош понтоваться циферками и пора видео выкладывать с 15-18 подтягиваниями?

Утро. 7.15 прекрасное время для занятий

Разминка.
Подтягивания 2/3/4/5/6/7/7/7/7/7/6/6/6 - 73
Отжимания 4/6/8/10/12/14/20/20/20/20/20/20 - 174
Отжимание от перекладины 4/6/8/10/12/10/10/10 - 70
Пресс
книга 3х40
ножницы 3х30
планка 3х40

Офигенно

Не ты один, в октябре прошлого года я тоже только 1,5 раза подтягивался. Все приходит постепенно. Главное - не сдаваться.

Баннер 100дневки очень маленький. А вот баннер магазин очень большой. И надо увеличить кнопки "новости""статьи""площадки" и т.д.

По идее надо большой банер "Хочешь занять спортом и не знаешь как начать?" и туда уже залить и 100дневку и подборку программ по прессу, подтягиваниям и т.д.