TrueMax клевая аватарка

Отжимания 25/24/23/22/21/20/19/18/17/16/15 - 220
Подтягивания прямым 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5 - 65
Отжимания на брусьях 15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5/5/5 - 120
Подтягивания обратным 10/9/8/7/6/5/5/5/5 - 60
за 55 минут

+пресс 100
+австр. 25

Aalexandrion
Молодца мои поздравления.

Согласен, было бы неплохо добавить счетчик.

Вечер.

Думал отдохнуть, пресс покачать, но получилось прикольно потренить - друзья на площадке это здорово!

пресс - 4х6 на турнике + 4х20 на скамье
потом лесенка на турнике 2-4-6-8-10-12-10-8-6
отж. 2х30

Зачёт
Как у самого ощущения от разных отжиманий?

Да, родной.
Я штангой лет пять-шесть занимался и насколько помню при своем весе в 72 кг - рабочий жим лежа от груди был 80кг 4 или 5 сетов по 6 раз, максимум 140 или 150 кг, потому что ядро далеко не толкнешь, если не жмешь от груди, но это было в 2000году последний раз.

И я не против штанги, гири и гантелей, гантелями я и сейчас постоянно занимаюсь.
Я против твоего отношения к выбору других людей, одни выбирают турники, другие выбирают штанги и гири.

http://www.workout.su/forum_thread/814

здесь почитай, кажется было.

как ты задрал, крепыш

treee45
Респект и уважуха.
Но:
20 подтягиваний кипинговых;
отжиманий насчитал только 59 и ни одного полноценного;
жимы 140 и 100 очень широким хватом - несерьезно как-то;
жим 110 - полноценно и приятно;
подтягивания с дополнительным весом - обратный хват и не до конца - тоже как-то несерьезно;
ну и конечно наверно утренняя зарядка была разовая

К чему я все это написал - не надо пытаться в 46 прыгнуть выше пояса. Надо каждое упражнение выполнять качественно и технично, не 20 подтягиваний с загоном сердца в пик, а 10 полноценных; не 59 отжиманий опять же с пиковой нагрузкой на сердце, а 30 ровных полноценных отжиманий.

Мне 36, но я надеюсь и в 46 и в 56 отжиматься и подтягиваться. А для этого надо следить за правильностью тренировок и нагрузок. Потому что неправильная тренировка скорее принесет вред, а не пользу.

Утро.

подтяг. 1-7
отж. 2-14
присед. 2-14

подтяг. обратным 6х5
подтяг. прямым 2х5

пресс "раскр.книга" 4х40

Конечно, ведь при разгибании ты контролируешь процесс именно мышцами спины.
Отличное упражнение - "раскрытая книга".

Я наверно оставлю свои комментарии при себе

Попробовал тренировку К4К.

Отжимания 25/24/23/22/21/20/19/18/17/16/15 - 220
Подтягивания прямым 10/9/8/7/6/5/5/5/5/ - 60
Отжимания на брусьях 15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5 - 110
Подтягивания обратным 10/9/8/1/2/3/4/5/6/5/4/3 - 60

В 45 минут не уложился ушло 55 минут.
Есть куда расти

Ты кто такой? Давай - до свиданья!