Отправлено: 04.10.2024 06:09
Армстронг
С добивками:
27
19+8
20+7
21+6
18+9
=136

Отправлено: 03.10.2024 05:49
Армстронг

4х27, но с добивками. На след неделе выбрать 18 подтягиваний на 9 подходов.
=108

Подтягивания на работе
10х5
10х5

Подтягивания на улице
10х10

Всего
=308


Отправлено: 03.10.2024 05:21
По ощущениям вчера вечером и сегодня организм устал. Так что доп. Подтягивания пока сокращу. На след неделе посмотрим.
Отправлено: 02.10.2024 06:35
Привет из чатика! Ого уже четверть прошёл, так держать прогресс на лицо уже!
В теме: My SOTKA-2024
Отправлено: 02.10.2024 06:33
Добрый день! Интересная тема с суперсетами, надо попробовать, забрал себе идею) Спасибо!

Поздравляю с увеличением максимума в подтягивания!

Отличных тренировок!

Отправлено: 02.10.2024 06:11
Армстронг
3х22
12,15,15
16,14,12
=120

Подтягивания на улице
10х6

Подтягивания на работе
10х10

Всего
=
300
Отправлено: 01.10.2024 06:21
Армстронг
Лесенка
1+2+3+4+5+6+
7+8+9+10+11+
12+13+14+15+
16+17+18+19+
20+21+22
=263

Подтягивания на работе
7+10х8
10х5 с блином 10 кг
10х5

Подтягивания на улице
10х5

Всего
=
500
Отправлено: 30.09.2024 08:52
Армстронг
29+29+23+23+20
=
124+6 =130

Подтягивания на работе
10х6 +16+4 = 80
31+9+10х10 = 140
10х5 = 50

Подтягивания на улице
10х10

Всего
=
500
Отправлено: 27.09.2024 07:46
Ruslan6447
Есть кто ещё тренируется?
Привет! Тренируюсь но в Зеленой роще)
Отправлено: 27.09.2024 07:45
Всем привет!

Каждое утро по будням тренируюсь в парке Зеленая роща на Зеленой площадке. С 7:40 до 8:30 примерно. Жду всех желающих! Потом можно и вечерние тренировки согласовать)
Отправлено: 27.09.2024 06:53
Брусья
30+44+40+40+30(+25 добивками)
=
179+21

Подтягивания
Армстронг
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12+13+14+15
=
120

Подтягивания на работе
10х5
10х12
10х8

Подтягивания на улице
10х13

Всего:
подтягивания 500
Брусья 200


ИТОГО ЗА 5 дней:
2103 подтягивания

Отправлено: 26.09.2024 06:47
Армстронг
16х14=224

Подтягивания на работе
10х5
10х17
10х5
+6
=
276

Подтягивания на улице
10х10

Всего
600
Отправлено: 25.09.2024 09:21
Армстронг
16×9 = 144

Подтягивания на работе:
10+10+10+10+8+8

10+10+10+10+10+10+10+10+10+10

10+10+10+10+10+10

Всего
360
Отправлено: 24.09.2024 06:34
Армстронг
Лесенка
1+2+3+4+5+6+
7+8+9+10+11+
12+13+14+15+
16+17+18+19+20
=
220

Подтягивания на работе
50+
150
+30
=
230

Подтягивания на улице
10+10+10+10+10+10+10=70



Всего: 520

Отправлено: 20.09.2024 06:23
Армстронг
Лесенка
1+2+3+4+5+6+7+
8+9+10+11+12+
13+14+15+16+
17+18+19+20+21