Отправлено: 19.04.2021 20:40
18.04.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 1 мин
47+62+55+57+75=296

19.04.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
33+28+37+37+32+33+28+28+72=328
Подтягивания, день 7
Отдых 2 минуты между подходами
12+16+11+11+15=65

20.04.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
35+32+38+38+34+34+30+30+75=346
Подтягивания, день 8
Отдых 2 минуты между подходами
12+16+12+12+16=68
Отправлено: 17.04.2021 16:53
17.04.2021
Отжимания и подтягивания - отдых
Отправлено: 16.04.2021 21:48
16.04.2021
Отжимания. Отдых.

Подтягивания, день 6
Отдых 2 минуты между подходами
11+15+10+10+13=59
Отправлено: 14.04.2021 05:39
13.04.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 1 мин
44+58+52+53+70=277

4 день
Отдых 2 минуты между подходами
10+14+10+10+13=57

14.04.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
30+26+35+35+31+32+26+26+70=311

15.04.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
34+31+37+37+32+32+28+28+73=332

Подтягивания, день 5
Отдых 2 минуты между подходами
11+14+10+10+12=57



Отправлено: 11.04.2021 10:08
08.04.2020
Программа 16
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 1 мин
40+53+48+48+62=251

09.04.2020
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
28+24+33+33+28+28+22+22+65=283

Подтягивания программа 6
1 день
Отдых 2 минуты между подходами
8+11+8+8+10=45

10.03.2020
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
32+23+35+35+30+30+23+22+68=304

11.04.2020
Растяжка + подтягивания
2 день
Отдых 2 минуты между подходами
9+12+8+8+10=45

12.04.2020
Растяжка + подтягивания
3 день
Отдых 2 минуты между подходами
9+13+9+9+12=52
Отправлено: 05.04.2021 20:59
03.04.2020
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 1 мин
40+53+48+48+62=251

04.04.2020
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
28+24+33+33+28+28+22+22+65=283

05.03.2020
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
32+29+35+35+30+30+23+22+68=304

06.04.2020
Отдых

07.04.2020
Отдых
Отправлено: 01.04.2021 17:31
29.03.2020
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 1 мин
35+51+46+45+56=234

30.03.2020
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
23+23+30+32+26+24+20+20+62=260

31.03.2020
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
30+28+34+34+28+28+24+24+65=295

01.04.2020
Отдых

02.04.2020
Отдых
Отправлено: 26.03.2021 19:53
24.03.2020
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 1 мин
35+49+45+45+55=229

25.03.2020
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
22+22+30+30+24+24+18+18+59=247

26.03.2020
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
28+28+32+32+27+27+23+23+60=280

27.03.2020
Отдых

28.03.2020
Отдых
Отправлено: 22.03.2021 19:27
22.03.2021
Отдых

23.03.2021
Отдых
Отправлено: 22.03.2021 19:26
19.03.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 1 мин
33+44+42+42+47=208

20.03.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
22+22+28+28+24+24+19+19+58=244

21.03.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
26+25+30+30+27+27+23+22+58=268
Отправлено: 17.03.2021 12:52
14.03.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 1 мин
30+44+40+40+55=209

15.03.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
22+22+27+27+24+23+18+18+58=239

16.03.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
26+26+33+33+26+26+22+22+60=274

17.03.2021
Отдых

18.03.2021
Отдых
Отправлено: 12.03.2021 17:34
10.03.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
20+20+23+23+20+20+18+18+53=215
11.03.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
22+22+30+30+25+25+15+15+55=245
12.03.2021
Отдых
13.03.2021
Отдых
Отправлено: 09.03.2021 09:06
6-8.03.2021 дни отдыха

9.03.2021 Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 1 минута
30+39+35+35+42=181
Отправлено: 05.03.2021 19:41
27.02.2021 Отжимания
28.02.2021 Отжимания
1.03.2021 Отжимания
2.03.2021 Отдых
3.03.2021 Отдых
4.03.2021 Отжимания
5.03.2021 Отжимания
Отправлено: 26.02.2021 21:01
22-24.02.2021 Отжимания
25 и 26.02.2021 Отдых.