Kiokushi

Первый месяц может и получится сбросить немного жира и набрать массы, но лучше конечно отрегулировать питание, сделать 1.5г белка, 1г жира и 4г углеводов на кг собственного веса(если очень жирный, то не собственного веса, а желаемого). Если хотите похудеть, то урезаете углеводы и желательно немного добавляете белков.
Хотя не понимаю зачем нужна мышечная масса для воркаута и зачем вообще об этом спрашивать на форуме воркаутеров

Чутка сахара насыпал и вперед. Может ТС берет творог с низким содержанием жира? Они действительно блевотные)))

Я конечно не смотрел что там вылезает, но качки и не гонятся за техникой, они лишь гонятся за мышечным ростом))) Пока всё растет - всё нормально))

Понял, спасибо!

Блин, вот и я травму схватил. Болит правое запястье сбоку. Боль появляется когда кисть наклоняю влево-вправо. Если вперед-назад то боли практически нет. Было у кого-то такое?
Я просто сейчас в деревне, добраться до больницы затруднительно будет.

https://youtu.be/qOZL0atWji4
Наконец начали получаться дрыганья похожие на выход силой, подскажите, стоит так тренировать или могу травмироваться?

К вопросу о иммунке. Ребята, попробуйте принимать такую спортивную добавку, как глютамин. Мне помогает, занимаюсь уже пару месяцев и пока ни разу не замечал чтобы иммунка ослабевала и я заболевал чаще обычного.
Кстати, я два с половиной месяца назад подтягивался 2 раза, сейчас около 13 мой максимум. Это нормальный результат или можно было бы и лучше? Ну и в весе 5 кг прибавил за время тренировок. А, и к тому же вчера впервые получился выход силой. Кривой, конечно, но выход. Да и только один раз вышло на две руки сделать, остальные, сколько ни пытался, получались только на одну.