Wizout

Я, Wizout, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!

приседания - 10х10
подтягивания - 8х10
приседания - 10х10
отжимания - 10х10

на сегодняшний день:
ко всем упражнениям + 10 кг
приседания - 10х10
подтягивания - 5х10
приседания - 10х10
отжимания - 10х10

на сегодняшний день:
приседания - 10х10
подтягивания - 4х10
приседания - 10х10
отжимания - 10х10

ну могу сказать, что от начала тренировок и до сегодняшнего дня уже не плохо так фигура изменилась, рельеф стал хорошо проглядывать, до этого вообще не было, живот (жир) совсем прошел, сейчас видно мышцы пресса стало, по бокам теперь тоже ничего лишнего нет

больше пользы было бы, если бы ты пошел на самбо, после бокса это самое оно

а зачем ходить на РБ, что это дает?

ага, со след недели уже по 8 кругов ))

да пока прогресса нет никакого )

на сегодняшний день:
приседания - 10х7
подтягивания - 4х7
приседания - 10х7
отжимания - 9х7

четверть уже прошла

как тренировки, дали уже видимый результат, например небольшой рельеф?

не хочу рисковать, чтобы не перегружать мышцы, а так постепенно увеличиваю нагрузку и все отлично

сейчас максимум 12 раз подряд могу подтянуться чистыми без рывков вытягивая почти до груди (пока что кроме последних раз), но подбородок стабильно всегда выше (без задирания его наверх, как некоторые делают), полторы недели назад да, смешно конечно, но вообще ни разу не мог подтянуться

приседания - 10 10 10 10 10
подтягивания - 3 3 3 3 4
приседания - 10 10 10 10 10
отжимания - 8 8 8 8 8

смотря какой груз и как прыгать

кстати при отжимании пресс лучше задействуется, если стараться держать прямую линию тела, чтобы таз не ходил вниз вверх, после нескольких подходов можно тогда даже почувствовать будет, что пресс тоже не плохо поработал

чтобы это лучше контролировать первые разы, лучше наверное перед какой-нибудь отражающей стенкой делать, чтобы видеть и контролировать можно было

и еще интересно как вы держите руки во время отжимания? так как при разном положении больше качаются либо грудные мышцы, либо трицепсы

да я подтягивания и отжимания немного по другому делаю нежели только по программе: в течении дня делаю периодически по 1 подтягиванию и отжиманию, так получается примерно еще около + 30-40 раз подтянуться и отжаться, при таком подходе совершенно не напрягаются мышцы, зато на следующий день получается прирост так как чувствуется, что можно сделать больше чем вчера за подход