Wizout

отжимания лучше делать до груди, а не до подбородка

подтягивания "правильные" лучше тоже стараться дотягивать до груди, опускаясь при этом до прямых рук

седьмой день:
приседания - 10 10 10 10 10
подтягивания - 3 3 3 3 3
приседания - 10 10 10 10 10
отжимания - 7 7 7 7 7

к счастью перерыв делать не придется )))

не знаю как так вышло и почему, но проснувшись мышцы вообще перестали болеть, хотя думал вчера, что дав нагрузку еще больше, надо будет все таки отдохнуть

и так сегодня шестой день:
приседания - 10 10 10 10 10
подтягивания - 3 3 2 2 2
приседания - 10 10 10 10 10
отжимания - 6 6 6 6 6

грац

пятый день:
приседания - 10 10 10 10 10
подтягивания - 2 2 2 1 1
приседания - 10 10 10 10 10
отжимания - 5 5 5 5 5

думаю если мышцы не перестанут болеть пару-тройку дней сделать перерыв

привет, бег лучше всего 10-15 мин в медленном или в среднем темпе, от 5-7 минут толку 0.

икры качать лучше всего с прыгалками, грузы на себя + прыгалки и будет отличнейший результат

четвертый день:
приседания - 9 9 9 9 8
подтягивания - 1 1 1 1 1
приседания - 9 9 9 9 8
отжимания - 5 5 4 4 4

ээх, хз как ежедневно так тренироваться, уже такая слабость в мышцах, кажется, что ни одного раза не получится сделать, когда начинаешь

ssa_808_ssa, спс за поддержку

и так, третий день:

приседания - 8 8 8 8 8
подтягивания - 1 1 1 1 0
приседания - 8 8 8 8 8
отжимания - 4 4 4 3 3

завтра наверное вообще встать не смогу
и я думаю это был их предел, на данном этапе

сарказм?

я бы поменьше это практиковал, при длительной задержке дыхания интенсивно начинают отмирать клетки мозга

второй день:
приседания - 7 7 7 7 7
подтягивания - 1 1 0 0 0
приседания - 7 7 7 7 7
отжимания - 3 3 3 3 2

ну ничего страшного надеюсь скоро этот показатель станет повыше

что-то мышцы ног болят после сна приличненько так, не знаю можно ли дальше тогда приседания делать или надо, чтобы боль полностью прошла сначала и потом только продолжать...

Я, Wizout, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!