в чем разница в тренировке круговой и линейной
подтягивания
брусья
и т.д.
или такой
1 день
подтягивания
обратный хват
негативные
отдых
3 день
брусья
отжимания
разгибания на трицепс
отжимания в стойке
хочу базу 20 подтягиваний 30 брусьев и начать изучать выходы силой и заниматься с весом
просто я совсем новичок и не понимаю в чем разница
и почему все топы тренируются круговой
да и как вообще строить программу?</quote>
Все очень просто. Линейная направленна на одну группу мышц, если задача именно эту группу тренировать то выполняют линейную треню. Важно время под нагрузкой, поэтому обычно тут отдыхи не большие. В основном это все на силу. Круговые же тренирови задействуют много групп мышц и тратися много энергии. Как правило такие тренировки тренируют общую выносливость, тут отдых между упражнениями получается больше и позволяет сделать больший объем за тренировку.
А вот как строить программу это уже сложнее, для начала просто возьми чью нибудь по ходу дела разберешься.
</quote>
