Everest

+43=
71 483

Частое проявление одного и того же болезненного ощущения говорит о том, что у тебя явная проблема с плечом. Но, так как врач на снимке ни чего не увидел, то тут или врач Х...й или действительно с плечом все норм. Если второй вариант, то твои связки не готовы к данным нагрузкам. Советую на время забить на турник и брусья и, на протяжении месяца, делать более легкие упражнения (направленны на укрепление связок плечевого сустава). Например:
1. Отжимания от стены (или табуретки);
2. Махи руками с небольшим отягощением (гантель 1-2 кг.). Вверх в стороны (умеренная интенсивность).
3. Элементы: "мостик","березка" и т.д.
4. Массаж и растирания (разогрев улучшает кровоток, как следствие процесс восстановления, рост и укрепления).
5. Висы на перекладине и брусьях с поворотом туловища (умеренная интенсивность).
Хруст в плече скорее всего подтверждает мои предположения, что у тебя не готовы связки к нагрузкам. Но есть еще один вариант - СТАРАЯ ТРАВМА?

Раньше играл в Call of Duty MW (долго). Потом немного в WarFace. Теперь в футбол с друзьями.

maxim050 извини конечно, но совет твой не корректный! Хотя суть правильна. Не забывайте что люди не все знают о здоровье, о правильном питании и физических нагрузках. Всегда присутствует фактор перетренированости. Здесь еще нужно научится чувствовать свой организм. Повторюсь - для каждого человека все нагрузки должны быть индивидуальны.
Хочешь добиться успеха - выходи за рамки комфорта! Но с умом! Как-то так

Информирован значит вооружен! robes почитай эту статью http://workout.su/articles/22 . Этому есть научное доказательство! Сам скидываю вес уже не первый месяц. Соблюдая определенные правила -
1. бег - спринт! На стадионе 1-2 круга (по 400 метров) разогрев в среднем темпе + 8 спринт забегов по 50 метров.
2. питание - 5 раз в день (3 основных приема пищи - преимущественно белок, 2 перекуса между ними - овощи и фрукты). Но всего по немногу.
3. силовые тренировки с фитнес направленностью (кросфит, WORKOUT, бодифитнес кому что больше нравится) - организм сжигает жиры в качестве источника энергии для восстановления на протяжении 1-3 суток после силового тренинга(все индивидуально).
4. здоровый сон - 8 часов.
5. игровые виды спорта (в моем случае футбол 1 раз в неделю)

За 4 месяца скинул 23 кг. Был 120 кг. Хочу достичь 87-90! Дальше будет видно.

Уверен в правильности пароля и ника на 100%. Сейчас зашел без проблем. Надеюсь в дальнейшем трабла не повторится

Ещё.. В своем браузере (Opera), при регистрации, выставил сохранить логин и пароль для этого сайта (для автоматического входа). Но, по чему-то, каждый раз требуется вводить логин и пароль для входа на сайт. С другими сайтами всё норм!

Проблема в том, что уже второй раз (вчера и сегодня), не могу зайти на сайт под своим логином и паролем. Помогает только восстановление пароля. Причем пароль использую всё тот же, что и при регистрации (я его не забыл). Тот же пароль, но уже второй раз такая трабла.

153262+(15x6)=153352

153187+(15x5)=153262

Да, и прочитай внимательно коменты по данной ссылке.

Отдых, должен быть у каждого по своему. Ни чего не делай ровно столько, пока не почувствуешь прилив бодрости и энергии. У каждого человека организм индивидуальный. Одному человеку достаточно отдохнуть 4 дня, другому 2-х недель будет мало. Здоровое питания + здоровый сон тебе помогут. А для увеличения количества повторений Nosteus правильно написал - работай с отягощениями или - "Еще как вариант (я так раньше занимался, и сейчас бывает делаю) - взрывной стиль. Быстрые подтягивания с хлопокм за спиной и т.п., аналогично брусья."

Работай на силовую выносливость, как показывает Валентин Новиков:
http://workout.su/news/577

Чет забил народ

Это да! САМ ЗА ДЕНЬ ВЫПИВАЮ ДО 5 ЛИТРОВ ВОДЫ..

Парни! Здоровый сон на пару с здоровым правильным питанием - вот где залог бодрости на весь день. Правильное питание и сон дают много энергии и сил для WORKOUT. Ведь идея WORKOUT в здоровом образе жизни. Забейте на кофе. В нем больше вреда чем пользы. Кофе лучше использовать исключительно в лечебных целях, тем кто в этом действительно нуждается.

ЗДОРОВЫЙ СОН и ЗДОРОВАЯ ПИЩА!