Отправлено: 09.04.2019 06:16
<quote name=joohnivanov post="506003">
Кто уже набирал массу по данной програме, ну или вообще может кто набирал, поделитесь советами)</quote>
Привет, набрал за месяц 6 кг, увеличив ккал на 1000 в день ( от обычного рациона), калорийность добиваю гейнером, так же принимаю креатин. Собираюсь набрать до 80 кг( это +13 к начальной массе). Вообще считаю что для набора массы и для похудения можно пользоваться одной программой, разница должна быть в питании.