kotyuk Спасибо за подробный ответ.

У меня 5 месяцев назад было. Упал не удачно. По классификации роквела 3 степень. Долго думал делать или не делать операцию. В конце концов отказался от операции. Решением пока доволен . Сейчас подвижность и силу полностью восстановил, хотя чувство в плече до сих пор странное. После операции процесс восстановления будет более длительный. Про тренировки мне никто пока ничего конкретного сказать не смог. Типо движения над головой потенциально опасны, но совсем без них вроде тоже нехорошо.

Пока они не продаются в workoutshop - это против политики партии )))

WasD Однако, можно! С едой поступают не только калории. Но и микронутриенты. Не все из них накапливаются так же бесконечно как и калории => так, что можно.

Вроде о этом и говорил Brom. :thinking:

kotyuk Можете посоветовать как лучше построить тренировки после разрыва акромиально-ключичнаго сустава. Классифицировали как rockwood III. От операции я отказался. Реабилитацию прошел - сила и подвижность полностью восстановилась. Вот теперь думаю как тренироваться дальше.

Если синтез коллоргена нарушен никакое питание не поможет.

Lawnmover
Твое высказывание просто неверно. Нет смысла для суставов жрать холодец, молоки рыбные, горбушу, желатин. Любой другой белок будет не хуже.

А как он до суставов дойдет? Он же разложится на аминокислоты? А по составу коллаген довольно не полноценный белок. Так что лучше есть другой белок. Организм сам синтезирует коллаген.

Зачем диета? Назови дефицит калорий и жить проще

Логика с математикой. Вообще :fire: .

Ну можешь и сократить:

Найди старые выпуски сотки.
Прочитай инфопосты.
Ну и составь свою программу.

Пройти Сотку как есть. (Она образовательная )
И составить свою программу

Сжать зубы. и дальше по 4 делать.

печалька