14 day

К сожалению вчера был отдых.
Пришла домой, порадовала детишек) ну и весну все-таки ждем)


Прилегла я, и проспала до 6 утра( без сил совсем(
Может у нас с мужем перетрен, раз так активно стартанули и свалились (
Может сегодня смогу.
Вакуум по утрам так и делаю.
бжу
36/32/176
1130 ккал

13 day


Сегодня нет сил тренить( пришли поздно домой. Да и рабочий день был тяжелый, еще и рефераты писала. Голова кипит. Пришла и сразу в душ. После него массаж сделала с маслом (витамин Е) массажором. Ляшки красные такие стали) Мин. 15 мяла) Утром вакуум немного опять делала.
бжу
52/63/133
1318 ккал
углеводов поменьше, но жира много чего то :thinking:

шагомер выдает аж 16 т. шагов. Но не верю я ему. Приложение Samsung Health. Там и сон и ккал и шаги и треньки есть.

Конечно все должно быть в комплексе, чтобы быть в форме. И еда, и спорт, и вот массажики и вакуум. Надеюсь меня хватит на "подольше" ))

Машуля, звезда моя :star2::star::dizzy: где ты там?) я ж каждый день заглядываю и жду новенького)

12 day

Казалось бы вторник как вторник) но нет) на работе как-то все складывалось) вечером правда снег такой валил) словно декабрь, не меньше)
весну жду, очень прям жду)

уже 4й день как делаю вакуум по утрам на голодный желудок. Надеюсь такая тенденция и останется. Пока кипит чайник я занята этим)

На работе еще и успеваю халтурить) как ни странно, головой )))) :blush: рефераты пишу) ну так-то неплохо и сама развиваюсь)

Вечером пришла ...ну Катька...задрот. Играть села в Скай...ну а что я могу? отвлекаюсь от всего.
А у меня тоже все красиво...а то некоторые маркерами рисуют):wink:

Врубила музыку... че та сення пел Артур Пирожков ...ыыыы :joy::smirk::smirk:
И такая динамичная музыка и я так разминалась разминалась и скакалки сделала :100: )) символично)
Так-то я еле раскачалась, но не стала снижать нагрузку.
2/12/7/12
странно, но 3й подход шел тяжело а 4й легко.


бжу
60/37/200
1413 ккал
Много углей, но я еще только тренируюсь калории считать)
6,8 т. шагов

Веснааааа...прихооодииии !!! (*крик*)

Я бы сравнила себя по уровню подготовки (как давно занимается), по количественным показателям. Цели наверное. Да и больше смотрю на дневники девушек, т.к. до показателей мужчин далеко, да и нет смысла) А семейное положение мало влияет., впрочем как и город.

Я за тобой слежу) :upside_down::wink:

Ох весна, весна) и мне уже хочется вылезти из тулупа в нормальной форме и с румянцем) вообще энергия у всех должна бить ручьем) хотя может пока снег лежит еще нет настроения? :thinking: будем ждать первой зеленой растительности и почек) тогда точно народ взбодрится)

11 day

Сегодня не самый легкий понедельник) Но я справилась)
12,5 т. шагов.
Даже по еде неплохо вышло)
1094 ккал
бжу-54/34/140
Вечером на работе почитала и поняла что мало ваще( даже тысячи не набиралось. Пришла сделала растяжку и еще 2 яичка съела)
Сегодня растяжка примерно 30 мин.
Стояла по 60 сек в позах.
Руки и спина сегодня болят) и это хорошо) стресс для мышц был получен)

10 day

Вчера сожгли мы масленицу)

Сегодня отоспалсь хорошенько) потом банька, попарилась, массаж, скраб. Все как обычно.
Вечером потренила. Муж заставил увеличить нагрузку, а то халявлю)

2/12/7/12
пресс 15*5
смогла все-таки)
Пропотела как надо зато) чувствуется, что не зря прибавила)

Как мало было выходных( да и все в гостях провели. Ну с другой стороны и хорошо)

да,да) и песенка такая есть)

Спасибо большое) хоть кто-то верит в меня)
я то очень сомневаюсь в большом изменении тела. Хотя все зависит только от меня

9 day

Вчера отметили хорошо с родителями, ну а сегодня тренировка)

Ничего не меняю.
Негативы/присед/отжимания/присед.
1/10/7/10

Скорее бы 2 страница этого дневника, а то противно смотреть на фотки ДО(

8 day

С утра тренировка.
1/10/7/10
разминка была очень активной) мин 10

Решила выложить фото ДО. Стыдно, ну что ж. Никто не виноват,что я такая.


кстати видно мое искривление очень

Всех девочек с 8 марта) оставайтесь такими же прекрасными спортивными и целеустремленными) успехов во всех начинаниях)

7 day

seven days какой -то)
Сегодня с утра я решила сделать замеры. Ну считай в самом начале)
ОГ-95
под г.-81
ОТ-78
Ж.-97
ОБ-104
ОН-58
Наверное все понятно) сверху вниз идет.
Все конечно не очень хорошо( а выглядит это еще хуже( фото тоже планирую сделать.

7.5 т шагов.
Да и последнее время много ходила тоже

Сегодня наши мужички на работе нас поздравляли) слабовато конечно, но как смогли) Естессно я была нарядная) :dancer:

К вечеру села играть) и чёт музыка такая хорошая заиграла и я пошла в пляс...ой в треньку))
Итого
1/10/7/10
Пресс 15*5

Растяжка каждый элемент по 60 сек. В основном ноги и поперечный шпагат как обычно.

Пусть будет красочно в этот раз)