Slava21

rogue3000, если Сам Большой Lawnmover нам так сказал, значит всё верно!:blush:

Если сотку проходишь, то снижай нагрузку и делай по схеме - подтягивания сами попрут когда надо будет мышцам, налицо перегрев и перспектива травмы - сконцентрируйся на самом упражнении как-таковом, слови кайф от процесса. И ещё - опиши всю нагрузку на трене: многие 10-15 км пронесутся оленем, сделают бёрпи, планки и т.п. потом уже к сотке подходят и удивляются, что что-то не идёт. Мой опыт - 6 "косых" подтягиваний в начале сотки и 11 правильных подтягиваний до груди в конце сотки. Если бы не "рвал когти", не травмировался и не перетренеровывался, то сделал бы и больше. А так, послушай Kaharа :wink::muscle:

Лишь бы рукава не оторвались:wink:

Но! :point_right: Сотка - даёт такой задор, что можно переусердствовать. Если бы я слушал Антона внимательнее, то мои результаты были бы более впечатляющие, и не провёл бы потом 7 месяцев в "вынужденном отдыхе". Задор сохранять, но слушать свой организм тоже - РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ПО ЛЮБОМУ ! НЕ ЗАГОНИ СЕБЯ: результаты для 120 кг более чем впечатляющие. На форуме уже звучало: можно подтягивания делать на более низком турнике, помогая себе ножками, или со стульчика, или встав на перекладину шведской стенки (там где она совмещена с турником). Суставы, связки и сердце - сейчас нарабатывают себя, мышцы (по моим ощущениям) опережают их и могут рвануть, поэтому сравни мои подходы со своими, хотя я 10 раз вытягиваю как положено: 2-4-4-4. И не парюсь, через месяц войду в привычную колею, зато за руки-ноги-сердце уже бояться не буду. Успехов, почитывай форумы и перечитывай инфо-посты.:slight_smile::fist::muscle: Привет Питеру!

только без фанатизма - всё ещё впереди :wink: и этого дядю почитывай, я к нему прислушиваюсь :writing_hand:
:muscle::muscle:

Зато у нас мотивация повысилась:slight_smile:

Спасибо!:upside_down: А растяжка действительно страдает, да и остальное чувствуется без регулярных занятий:smirk:

Тоже потом об этом подумал. Не соврать - про Южно-Сахалинск тоже думал. Как он там, Николаева бы вспомнил, трудяга, уважаю:thumbsup:

Спасибо, не думал, что парня так поддержут:beers:

См. п. 1-5) :wink: Не унывать! :muscle: Армагедон фигня по сравнению с Воркаутом :stuck_out_tongue_winking_eye: - добро пожаловать в Сотку:hugging:

Жить будешь, рожать никогда:relaxed:

Точно, а сила воли попрёт!
В любом случае парень раскачал нас - уже молодец:thumbsup: Снова к 100-ке обратился, значит сила воли крепнет:slight_smile:

Круто, и пост круто!
Дай человеку рыбу и он будет сыт на один день.
Научи человека рыбачить и он будет сыт всю жизнь.
- Лао Цзы и Команда:wink:

Короче, из года в год ты будешь становиться дряхлее и дряхлее, это будет происходить постепенно и не заметно до 40 лет. От 40 с каждым годом это будет всё заметней и заметней, скорость этого процесса будет увеличиваться, а некоторые вещи могут стать необратимыми (варикоз, подвижность в суставах, эластичность мышц и связок). Добавятся головные боли и т.п. *рень, жиреть начнёшь не по дням, а по часам - блин всё в *авно будет :tired_face: , если сейчас не начнёшь заниматься своим здоровьем, и не важно будет это Воркаут или что-то ещё. Воркаут реализует комплексный, системный подход к оздоровлению и укреплению организма. 100-дневка тебя удивит, если пройдёшь её до конца и не обязательно выжимая из себя последние соки (у тебя есть же работа, семья и др.), она даст тебе здоровое сердце, руки, ноги и др. части тела, в т.ч. голову (инфопосты не чудаки писали, всё выверено и проверено на себе).
Начать так (исходный свой уровень и так знаешь):
1) прочитал моё сообщение;
2) встал из-за компа (или встал вместе со смартом) и начал разминку лениво, *реново тебе от этого, влом, но ты делаешь по 20 круговых движений в каждом суставе в одну и в другую сторону от кистей рук до шеи, от шеи к позвоночнику вниз до таза, от таза к к коленкам и стопам - пофиг красоту и всё вокруг - главное ты прошёл половину пути :muscle: ;
3) у тебя дома нет турника - пофиг - принял упор лёжа и сделал без спешки и фанатизма 2 отжимания - 2 приседания - 2 отжимания - 2 приседания;
4) отдых - походи и считай до 50 вот так: "и-раз, и-два, и-три...", лениво встряхивай руками, ногами - "...и-пятьдесят!!!!!" :astonished:
5) упор лёжа и повторил п. 3 и п. 4 ещё ТРИ раза;
- ВСЁ ТЫ СДЕЛАЛ ЭТО!:grinning::clap::muscle:
Завтра - тоже самое - 30 минут на это весь мир подождёт.
Потом сам почувствуешь, что и как тебе увеличить - запомни - тебе надо сейчас просто ощутить себя подвижным - дальше пойдёт по нарастающей.
Что-то не так? Прочти первую часть сообщения:slight_smile:
Правильно, я тоже как и ты иду на треню :wink:

по разному бывает, зависит от режима питания и того, что ешь - у меня колеблется +- 1 кг в течении недели. Заметил, что поправляюсь когда съедаю всего 3-4 печеньки незадолго до сна. Если это делаю днём, то вес держится в норме:slight_smile:

Слышал, что это самое экологически-чистое мясо. Ну а цены видимо зависят от региона, как-говориться - где-что растёт...:slight_smile:
Ну, а автору темы: трень и ешь, трень и ешь..., через 79 дней сравнишь, что было и что стало:wink:

Пардон меня:stuck_out_tongue_winking_eye:
Спасибо за труд и участие в проблемах начинающих! :pray: Перепутал соотношение белка в продукте и цен на него. У нас цена 1 кг мяса (без костей и жира) равна 4-5 кг нормального домашнего творога, т.е. если деньжат на мясо не хватает, то творог - спасает:upside_down:

Восхищён!:upside_down:
задавайте любые вопросы робяты!!!!!!!!!!!!!!!!!:blush:

у меня тот же настрой и схожая ситуация:wink:

Абсолютно согласен:wave::wave::ok_hand::muscle:

Срочно к Батьке если с молочным белком проблемы - это шутка:wink: . В твоём случае просто делай работу на трене и всё, БЕЗ ПОЛИТИКИ.
смотри таблицы - здесь доказательства в инфо-постах и в профессиональных справочниках -1 кг - больше 4 кг мяса