Отправлено:
18.03.2021 13:54
В теме: 2018-2020
Отправлено:
17.03.2021 15:35
Пора спецтрусы покупать для позирования, а то в повседневках как-то стремновато...
Стринги?
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
17.03.2021 09:16
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
17.03.2021 09:14
В теме: 2018-2020
Отправлено:
17.03.2021 09:04
В теме: 2018-2020
Отправлено:
16.03.2021 18:12
Отправлено:
16.03.2021 16:25
"Неприличные слова не буду я употре..."
Подскажите, люди добрые, что происходит с редактором сообщений?
Наваял я тут вчера сообщение. С фото, спойлерами и смайлами, как положено у нас православных, а оно зависло для
начала, а потом и вовсе исчезло. И вот что послужило триггером для такого финта ушами - для меня до сих пор загадка,
под подозрением спойлеры, поэтому уж не обессудьте, в этом сообщении их не будет.
Не стал я писать тогда, всё что на уме было - непечатное оно, хотя на языке и вертелось.
Ну да ладно, проехали.
Олег, привет! Я не пропал, скорее окопался и сижу в засаде, почитываю дневники, иногда даже комментирую. Пора уже
объявиться, а то действительно пропал.
Сериал "Роман с силовыми" смотрю, подписан на канал Создателя в Ютубе, вот только уже изучаю другую программу, вчера была первая тренировка второго этапа.
После вчерашнего фиаско с публикацией запал поутих, поэтому только факты.
Утренний бег в приоритете, с каждым разом всё лучше. Иногда проскакивают моменты, когда бегом просто наслаждаешься,
но обилие снега и дистанция всё-таки превращают пробежку в полноценную тренировку, после которой иногда даже что-то
крепатурит.
Но прогресс есть: максимальная дистанция теперь 17 км, время бега на 10км сократилось на 3 минуты, а вес впервые за
всю историю наблюдения опустился ниже 75-ти (правда сразу после пробежки :wink:, но обычный средний тоже постепенно
снижается)
Приложение Nike Run Club по моим нынешним показателям сгенерировало 10-ти недельную программу подготовки к
полумарафону, вот к примеру эта неделя:
Воскресенье и понедельник выходные, прямо как было у меня. Тренировка NTC заставила меня за 30 минут пропотеть до
трусов - смесь статики и динамики.
Вроде как раз в неделю будет контрольный забег, по результатам которого программа будет изменяться.
Интересное приложение, но один косяк - не верно определяет километраж и, как следствие, темп. У меня на 10 км,
проверенных часами, Стравой и другими, NRC насчитало 12.5! И я не один такой, вот отзыв на ПлэйМаркете, хохотнул в
голос:
Так, что полностью полагаться на приложение не стоит, но саму программу решил попробовать с учётом реальных
данных.
Когда отдыхаю от бега - делаю йогу, ну или чищу снег в вольере собаки. Морозы, которые держались почти два месяца,
отступили и зима активно восполняет норму по снегу за всё время.
Ну и на носу третье лето как я собираюсь, извиваясь, снова имитировать выходы силой. Благо на форуме достаточно
программ для их изучения и не так давно, спасибо АнтонуWasD, появилась очередная (Ежи плакали, но
продолжали грызть кактус).
Вчера была первая тренировка второго этапа. Пришлось переделывать турник в дверном проёме, поскольку настенный
турник свой ресурс исчерпал, грозя сотрясением мозга от удара тупого по тупому:exploding_head:
Да и места для движения ног (а во втором этапе добавляется работа с подбросом ног для инерции) тут нет, а тренировать
выходы с согнутыми ногами, как это делал РоманLawnmover я ещё не готов.
За 2-3 недели второго этапа как раз протопчу дорогу до площадки, поскольку других энтузиастов не наблюдается.
Вроде бы начал понимать технику отжимания от перекладины. Поначалу казалось, что всё нормально, но когда записал на
видео стало понятно, что зачастую к перекладине просто наклоняюсь.
Теперь стараюсь держать спину ровно, чтобы движение было только в руках и груди.
В общем готовлюсь к весне, наращиваю активность, чего и вам от всей души желаю. Засим откланиваюсь.
Отправлено:
16.03.2021 15:03
Но не буду вас травмировать :) сам в одиночестве побалуюсь :)
Ты там поосторожнее в одиночестве балУйся! И главное в подъезд в таком виде не выходи - доведешь соседей до инфаркта.
П.с. Да, завидую!
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
16.03.2021 14:39
Охренеть конструкция!:astonished: А я ещё на свой настенный жалуюсь. Нереально круто, ты Андрей пример, что работа - не отмазка. 
А хват да, 4 минуты если бы провисел так и 35 можно сделать.
Однозначно!Но как его прокачать 
Дичь-Схема хорошо хват прокачивала. Та которую Роман в своё время замутил. Висишь...пыхтишь... а думаешь, что подтягиваешься...🥴
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
13.03.2021 04:44
В теме: трень
Отправлено:
25.02.2021 13:58
...мурлыкала под нос кошка доедая вторую палку сырокопчёной.</quote>
:wink:
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
25.02.2021 13:55
А у нас за неделю был перепад в 42 градуса.Сегодня уже +18 </quote>
Это же железное здоровье надо иметь, чтобы такие температурные "качели" пережить!:muscle:
Отправлено:
25.02.2021 09:59
Холода отступили, скоро весна.
Успел ещё побегать по морозцу, самый холодный "поймал" -38°С, хотя за пару часов до этого было:
Уж не знаю от мороза или ещё от чего, но в тот день получился личный рекорд на 10км, а ведь даже не пытался, теперь он 1:08:47
несмотря на то, что за день до этого пробежал 17К, что тоже радует. 
Лицо необременённое интеллектом прятал под баф, оставляя лишь щель для глаз.
В обледеневшем бафе дышать тяжелее, были эксперименты с кремами и пробежками с открытым лицом, но получил обморожение носа, хоть и не сильное, поэтому больше не рискую.
Близкие спрашивают: "зачем?", а я и сам не знаю, просто нравится весь процесс - бег, природа, одиночество, очередная книга Терри Пратчетта в наушниках.
На этой неделе ещё подержу километраж на уровне 30 км/неделю, а на следующей отдохну на уровне 20-25, чтобы связки расслабились.
В дни когда не бегаю, делаю йогу, хорошо протягивает всё тело.
Программа по изучению выходов силой пока на первом этапе, вторая неделя. Подтягивания глубоким хватом стали даваться тяжелее, стал больше обращать внимание на положение локтей вдоль тела, а вот отжимания от перекладины наоборот стало делать легче, начинаю понимать технику выполнения. Про прогресс, конечно, ещё рано заикаться.
Всем добра!
Спасибо, но там только "половинка", решил попробовать как это :thinking:
Успел ещё побегать по морозцу, самый холодный "поймал" -38°С, хотя за пару часов до этого было:
Близкие спрашивают: "зачем?", а я и сам не знаю, просто нравится весь процесс - бег, природа, одиночество, очередная книга Терри Пратчетта в наушниках.
На этой неделе ещё подержу километраж на уровне 30 км/неделю, а на следующей отдохну на уровне 20-25, чтобы связки расслабились.
В дни когда не бегаю, делаю йогу, хорошо протягивает всё тело.
Программа по изучению выходов силой пока на первом этапе, вторая неделя. Подтягивания глубоким хватом стали даваться тяжелее, стал больше обращать внимание на положение локтей вдоль тела, а вот отжимания от перекладины наоборот стало делать легче, начинаю понимать технику выполнения. Про прогресс, конечно, ещё рано заикаться.
Всем добра!
Удачи в марафоне!</quote>
Отправлено:
24.02.2021 13:55
В теме: Оздоровительный бег