nikozay

Как с дорогой, снег растаял?

Всем привет.

Вес за прошедшую неделю показывал прыжки на батуте:

В понедельник, 21-го февраля, после турника, решил попробовать коктейль с L-карнитином. Давно валялась банка, жена брала ещё прошлой весной когда ходила на фитнес. Вкус ей тогда не понравился, ну и убрала на "дальнюю полку", а тут мне эта банка попалась. Сроки годности подходят к концу - ну не выбрасывать же!))) Развёл пару ложек в молоке, взбил до пены, выпил...

Утром весы показали 73.7 (-800гр. от предыдущего дня)!

Причём со стулом, самочувствием и пр. всё было нормально. Больше не пил, чтобы не терять так резко, но даже на следующий день вес был на том же уровне.

А дальше случился праздник и вес вернулся на привычный рубеж.

На 23-е февраля временно раскодировался - выпили с отцом бутылку коньяка под обильную закуску. До этого не пил полтора месяца. В этот раз организм довольно плавно перенёс посиделки - следующие два дня пульс покоя был 59-58, при обычном теперь 52-53, а затем вернулся в норму:

Ну и вес поднялся, но про него я уже говорил.

По пробежкам, как и планировалось, прошлая неделя была восстановительной.

22-го пробежал короткую на лыжах:На следующий день короткая пробежка:Ну и в субботу длительная, которая после предыдущих рекордных показалась коротковатой:Сдерживаю темп на первой половине и потом получается финишировать с запасом по силам. В этот раз был интересный (для меня) момент - где-то на 12-м км. резко заболела левая ступня. Сначала прихрамывал, потом остановился, покрутил голеностопом, там что-то хрустнуло - и боль прошла! Дальше бежал без проблем, хз что это было, но больше не беспокоит.

Эта неделя с ростом по километражу, только на короткой пробежке в начале недели теперь не будет прироста по дистанции до конца программы и в этот день я на лыжах.

Вот и сегодня:

Наконец-то на лыжах обогнал себя в кроссовках)))

На работе переход в новую компанию за очередные рекордные сроки - 5 рабочих дней дали на увольнение и прием почти сотни человек, на подотчете у которых спецовка, инструмент и прочие материальные ценности. Запара полнейшая.

Всем времени!

А по дороге на работу есть места где можно переходить на бег? Если попробовать метров 50 пробежать на низком темпе и дальше оценивать реакцию организма?

Как нога, Макс?

Есть проверенный способ, но там в начале нужно родить девочку!

Береги лапки, Кошка! Аккуратнее там - дальше весна, скользко...

Всем привет.

Вес третий день 74.5 кг, планирую за полтора месяца скинуть ещё полтора кг. без ущерба для мышц.

Физической активности хватает и в еде можно подсократить некоторые позиции.

Сугробы всё растут, теперь приходится копать ров вдоль периметра участка, чтобы собака не ушла гулять через забор:

Эта неделя должна быть восстановительной по пробежкам - недельный километраж немного снизится.

Настораживает быстрый рост этого параметра (и это еще без лыж!):

Вот и в прошлую субботу случился очередной рекорд по длительности дистанции, встретил старого знакомого:

В прошлом году его видел однажды, на своём первом полумарафоне. Даже подумать тогда не мог, что когда-нибудь буду две недели подряд пробегать бОльшие дистанции. В этот раз первые 10-12 км сознательно удерживал темп ниже привычного, зато по ощущениям - эта пробежка далась легче предыдущей.

Пока получается так, что дистанция растёт, а ноги болят всё меньше.

Тут вот - мой список мер до и после длительных пробежек. Доберусь до компьютера - спрячу под спойлер, буду пополнять по мере появления нового опыта.

До пробежки:

После пробежки:

Пока всё, что вспомнилось.

Подтягивания в прежнем режиме, вот мой график на пару ближайших недель:

Упор на технику и усложнение, поэтому прогресс максимумов в цифрах не меняется.

Всем добра!

Блин, то же что ли достать скакалку из чулана?

Вес 75.4кг.

Пульс в покое 54bpm.

Сплю 7 часов, из них "глубокий сон" 1.5-2 часа.

По утрам сопли, но в течение дня не появляются - хз что это.

Не хватает бодрости - то ли наступающее потепление и связанные с этим скачки давления, то ли всего лишь надо снизить нагрузку.

А может просто сезонное обострение.

Снег и сильный ветер который день. Градусник за окном выдавливает столбик всё выше. К выходным обещают, что надует плюсовую температуру, а некоторые и вовсе рисуют в прогнозах дождь.

Снега всё больше, а лопата всё тяжелее:Вчерашний замер максимума в подтягиваниях показал, что пока нагрузки можно не добавлять - всё те же 19(15-нонстоп), но как то вяло.

Сегодня по плану должно быть 13.5км, но поскольку этот день заменил на лыжи, то успел только вот: Кто-то может помнит, как я жаловался на то, что лыжи плохо катят? - забудьте это!

Сегодня их нужно было отлеплять перед прокатом! Всему виной липкий свежий снег и -2° по Цельсию. Причём по "свежаку" лыжи ещё худо-бедно катили, а вот по накатанному уже присасывались к лыжне, а потом волочили за собой образцы сугробов. Приходилось останавливаться и счищать снег с лыж, как получился такой средний темп - очередное хз.

Подумываю перенести лыжи на начало недели. Во первых - там по плану дистанция в двое короче. Во вторых - после длительной пробежки в выходные, это с благодарностью примут мои голеностопы. Ну и в третьих - по плану километраж пробежки посередь недели будет только расти, а я его уже "не вывожу".

Сегодня-завтра на "расслабоне" - в субботу снова рекорд по дистанции, надо набраться сил.

Может и энергия к этому времени откопается, где-то же должны быть её остатки?

Всем бодрости!

Будет интересно узнать впечатления.

Почему-то кажется, что трубы для бруклинского хвата будут ограничивать выбор ширины обычного хвата.

Попахивает мазохизмом!

И (уж прости, дружище) алкоголь - тоже еда!

В воскресенье бежал длительную:

На удивление, пробежал относительно легко. После 18-го км снова начал ныть левый голеностоп и правая пятка. Причём голеностоп - при приземлении на переднюю часть стопы, а фасциит в правой - при перекате с пятки. Так и бежал дальше - чередуя техники. Каждые 4 км. съедал три финика и делал глоток минералки - пока нравится такая схема.

С одной стороны, в воскресной пробежке есть свои плюсы - в субботу "ходоки" и снегоходы утоптали тропинку, ну и дополнительный день отдыха. Но есть и существенный минус - на следующий день надо на работу.

К тому же после пробежки, уже днём, прогулялись с семьёй на горку покататься на "ватрушках":К концу дня часы насчитали 43 тысячи шагов.

Приятная физическая усталость, прокатка мышц на ролле и я решил попробовать пробежать короткую "опохмельную" дистанцию уже на следующее утро.

Но в понедельник планы резко поменялись - с дивана вставал, помогая себе руками. В гальюн шёл на полусогнутых. Кто-то ночью укоротил мне все мышцы по задней стороне ног, а в передней запихнул что-то тяжёлое и болючее ! Шёл на работу и чувствовал, как с каждым шагом болезненно колыхается мясо на костях ниже пояса.

За день расходился (в будние дни, "пешкарусом" по маршруту "дом-работа-дом" - 8 тыс.шагов), вечером забрался на велотренажёр. На минимальной нагрузке и высоком каденсе прогревал мышцы, а потом раскатывал на валике.

А сегодня утром - как будто ничего и не было!

Утром размялся, с подозрением прислушиваясь к областям, которые так болели ещё вчера - тишина!

В планах было попробовать медленный бег, благо по плану была короткая дистанция в 6.5 км. Хотел держать темп медленнее 8мин/км. Сам не знаю зачем - наверное для разнообразия. А ещё много бегаю на высоком пульсе и может быть такой бег поможет его снизить.

Ну что сказать - медленно бегать сложно. Стоит о чём-то задуматься, как ноги уже несут быстрее запланированного. В итоге вышло так:Ни усталости, ни отдышки. Средний пульс, правда, высоковат (139bpm), но это с часов - такое себе измерение.

К тому же пульс покоя в пятницу поднялся с 51-52 до 54-55 и до сих пор держится в этом диапазоне. Думал заболеваю, но нет - хрен тебе, Николай Васильевич!

Вес всё также - 75кг, думаю схуднуть незаметно до 73 ко дню икс. Время пока есть - пора сокращать количество кровяной колбасы в обед и ужинать так, чтобы утром просыпаться от голода.

Всем здоровья!

Я конечно не специалист, но всегда был уверен, что с твоими "банками" ты как ракета должен взлетать.

С резинкой же получалось, значит надо дальше постепенно тренить, но вы же как маньяки - упахиваетесь так, что я бы уже сдох.

Велкамит он тут...

Лечись давай - лыжи плачут в уголке!