Lel8413

Ты вообще про чё, какие победы? Какой спорт? Парень сделал 8 подходов и был вынужден прервать тренировку из-за острой боли, видать нормальной такой раз он в больницу собрался. Ну да нефиг лечится иди трень, родина тебя не забудет. Да пофигу на весь спорт, если есть риск для здоровья. И неделю, и две и три если нужно. До полного-располнейшего излечения.

именно так я себе разрыв плеча (передней дельты) и заработал. Поверь лучше недельку обождать, чем потом год лечиться, и навсегда останется. больше 10 лет прошло, а вспоминаю каждый раз как тренируюсь.
Какой смысл напрягать еще больше, если боль - явный признак незаживших микротравм. Если сосредоточиться на растяжке , то по возвращению все будет ОК.

Маловероятно. После восьми подходов до этого в упражнениях где задействованы те же суставы.

Скорее всего. Очень перетянул ... что именно можно только гадать.
1) Если хочешь отжиматься глубоко придется приучать организм к этому - медленно и постепенно. Особенно если раньше никогда не делал. Нужно сосредоточиться на растяжке, повторения не важны. Займи позицию на брусьях - опустись низко - расслабься - прочувствуй как тянутся мышцы- медленно и супер-подконтрольно вернись наверх. Никаких рывков и ускорений.
2) Порядок упражнений. Сначала идут многосуставные, задействующие большие мышцы, затем изолирующие и малые мышцы. В твоем случае
сначала Отжимания на брусьях, затем Глубокие отжимания, затем Алмазные.
3) Никаких тренировок до полного исчезновения боли + 2-3 дня для гарантии. За неделю отдыха не усохнешь. Можно ноги например покачать.

Ну примерно про это я твержу регулярно.
Про книгу:
Очень мудрено написано, через текст продираться приходится (ну может косяк переводчиков, не знаю)
Плюсы: щадящая нагрузка, циклирование, доступность инвентаря.
Минусы: Все та же ромашка от бодибилдинга теперь во французской пережимке. Буквально все с потолка: количество подходов, время отдыха, частота тренировок.
Вердикт: одна из сотен подобных книг, разве что упражнения без штанги.

Вообще не люблю часы, особенно увесистые - пережиток прошлого, не носил никогда. Год назад соблазнился на Xiaomi Mi Band 2. Дешево по деньгам, функционала хватает. Для спорта и активного отдыха хорошее решение.

Ну здесь вообще много чего переоткрыли :joy: круговые тренировки, циклический тренинг, пирамиды, и т.д. короче все что хоть как-то имеет ценность проще почитать в первоисточнике - "Большой энциклопедии Бодибилдинга" Арнольда Ш., чем в пережимке и выжимке из бесконечного числа подражателей, которые еще и открещиваются, типа "не-не у нас совсем другое, вот там 4 подхода, а у нас 5" :thinking:
Кстати, вся теория и медология Селуянова строится вокруг тех же принципов, что изложены Ментцером, которого я тебе рекомендовал, но наверняка ты так и не почитал, видать обязательно надо что б кто-то из наших соотечественников разжевал и свое имя в название поставил.

Ну вообще да.
Конечно нужно смотреть фото до 80х годов. После проф. спорт умер в химической агонии и говорить особо не о чем.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Лонгрид не для всех.
Удивительно: желание отделиться от бодибилдинга с одной стороны, и абсолютный копипаст всех его методических ошибок с другой.
1. Опыт единиц не опыт. Анализ данных - моя работа. И если кто-то мне скажет, что после определенного действия в 5 случаях из 100 произошло событие А. Первое о чем я думаю, что же произошло в 95 оставшихся. Произошло событие Б. Б и А не тождественны.
Но ты рассуждаешь так: Раз событие А произошло хотя бы однажды в результате этого действия, то это повод его повторять и 100 и 1000 раз. Ну не только ты, конечно, многие тоже так рассуждают. И получается, что несмотря на то, что процентное соотношение удач/проигрышей постоянное, абсолютное количество удачных примеров растет.
Хотя конечно очевидно, что если бы твои подходы работали 100% людей прогрессировало бы по ним, а это не так. К счастью неудачи всегда можно списать на недостаток усердия.
Таким образом просто работает механизм "генетического отсева" и не более того.
Первое - да на 100%, второе нет на столько же. Даже распинаться не буду - посмотри на марафонцев, вот уж у кого стресса хватает, и где же их здоровенные ноги. Разная нагрузка вызывает разный отклик, поверь (ну или проверь) жать штангу 140кг на раз и 20 кило на 100 раз и то и другое тяжело, но результат очень разный.

Немотивированная агрессия + полная упертость в глянцевый лозунг "Больше значит лучше". Все как обычно. Пора уже от теорий заговора к теории спорта переходить, пора.

а и да,совсем забыл, гакк приседания - клевое упражнение.
А в видео кроме приседаний всех мастей, показаны упражнения на заднюю поверхность бедра, задницу (ягодичные)и поясницу. Немного про икры. Никакого откровения - довольно стандартный набор, только под конец пошла дичь с кучей доп оборудования и высокой вероятностью ноги переломать и мениски выдавить. Хотя на 3.41 идея понравилась.

Очевидно, что реально большие ноги для воркаутера (как и для гимнаста) помеха, но и тощенькие ножки - смотреть грустно.
Все вышеописанное с 1000 повторений за тренировку - это не тренировка ног - это кардио. И польза в развитии ног такая же. С равным успехом можно это время просто бегать. Для развития объема и силы ног (если ставится такая цель) нужна силовая нагрузка - приседания на одной - лучше никто не придумал. Для задней поверхности подойдет румынская становая тяга на одной ноге.

Ну да именно трицепс и нагружается сильнее, причем акцент идет на короткую головку, что визуально увеличивает трицепс. Вообще такой хват мне лично очень нравится, я его использую иногда и в отжиманиях в стойке на руках у стены, и даже в гиперэкстензиях для трицепсов. Алмазные ,напротив, не люблю - локти болят, и потом ощущение зажатости при сгибе.

Многим фитнес помогает - это факт. Если деньги есть, то почему их не тратить? Жирнее становятся те, кто ничем не занимается, но они ничего и не тратят - им и так хорошо. Здесь нет различий про какую страну мы говорим.
про кредит - улыбнуло - будто у нас лучше.

Marsik, Ну что ты "у них одни жердяи и захимиченные качки", а вот у нас... :joy:
Практика самовосхваления за счет какашкобросания в сторону других (стран, видов спорта, идей)она вообще по определению довольно ущербна.

Чрезвычайно странная реакция на довольно насыщенную программу с кардио и силовой нагрузкой с элементами соревнования. Люди тренят - что плохого?